Ցինկային հավելումներ ուժի եւ մկանների համար

Ցինկը բնական հանքային տարր է, բնականաբար, ներկա է մսի, ծովամթերքի, ընկույզի, լոբի եւ սերմերի նման սննդի մեջ: Ցինկը ներգրավված է էական մարմնի պրոցեսներում, ինչպիսիք են վերքը բուժելը, իմունային համակարգը, սպիտակուցը կառուցելը, մանկության եւ հղիության աճը եւ զարգացումը, ինչպես նաեւ ներգրավված է բազմաթիվ ֆերմենտային գործընթացներում:

Քանի որ ցինկը պահվում է ամբողջ մարմնի մեջ, արյան կամ հյուսվածքների չափման միջոցով ցինկի համապատասխանությունը որոշելու հեշտ ճանապարհ չկա:

Սա անհատների մեջ ցինկի կարգավիճակի անհամապատասխան գնահատումներ է առաջացնում:

Կարեւորն այն է, որ ցինկը օգնում է մարմնին արտադրել արյան հորմոն տեստոստերոն: Անբավարար ցինկի ընդունումը կարող է նշանակել ցածր testosterone արտադրություն, աղքատ աճ եւ մկանային շենք , եւ ցածր սեռական վարքագիծ:

Ցեմենտի հավելումներ `մարմնամարզության եւ ուժի մարզիկների համար

Ցինկի առաջարկվող ամենօրյա պահանջները մեծ չեն `տղամարդկանց 11 միլիգրամ, իսկ կանանց համար` 8 միլիգրամ, մի փոքր ավելի շատ հղիության եւ լակտացիայի ժամանակ: Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է այդ դեղամիջոցներին հասնել առողջ ուտելիքով: Այնուամենայնիվ, որոշ խմբեր կարող են ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել: Բուսակերները եւ վարագույրները կարող են բացակայել, եւ ոմանք ենթադրում են, որ ամեն օր մի քանի ժամ ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարզիկները կարող են լրացուցիչ ցինկ ունենալ, քանի որ որոշները կորցնում են քրտինքը:

Այնուամենայնիվ, քիչ փաստեր կան, որ ցինկը հավելումներն ավելի լավն է, քան առաջարկվող օրվա քանակի գերազանցումը, հանգեցնում է ցանկացած սպորտի կատարման կամ սպորտային կատարման կամ մկանների կառուցվածքի բարձրացման:

Ցինկային հավելումների անվտանգությունը

Ցինկային հավելումներ ստանալը տղամարդկանց եւ կանանց համար գերազանցում է 40 միլիգրամի / օրվա երկարությունը երկարաժամկետ հիմքի վրա: Սա իշխանությունների մեծ մասի սահմանած անվտանգության վերին սահմանն է: Շատ բարձր չափերով ցինկը կարող է առաջացնել աղի, փսխում եւ ցավեր: Ցածր քանակով ցինկը կարող է արգելափակել նման այլ հանքանյութեր, պղնձի պես, եւ խոլեստերինի կարգավիճակը կարող է բացասաբար ազդել, հատկապես լավ, բարձր խտության խոլեստերինը:

Oysters շատ բարձր են ցինկ, հատկապես աղտոտված ջրերից: Որոշ առանձին բշտիկները կարող են պարունակել 10 միլիգրամ կամ ավելի:

Մեկ չլուծված հարցն այն է, արդյոք բարձր ցինկի ընդունումը կարող է սրտանոթային խնդիրների, այդ թվում `բարենպաստ եւ քաղցկեղային շագանակագեղձի պայմանների ավելացում, թե արդյոք ցինկի հավելումները կարող են օգտակար լինել որոշ իշխանությունների կողմից: Զգուշավոր մոտեցումը կարող է նշանակել, որ նվազեցնեք հավելյալ ցինկը:

Ցինկը կարող է նաեւ խանգարել որոշ դեղամիջոցների, այդ թվում `պենիցիլինին եւ հակաբիոտիկներին, իսկ սիթրիթային դեղամիջոցները կարող են վնասել ցինկի մակարդակը:

Ստորին գիծ

Ընդհանուր առմամբ, եթե դուք ուտում եք առողջ դիետա մի շարք սննդի հետ, դժվար թե ցինկը պակաս լինի: Նույնիսկ մարզիկները եւ քաշային մարզիչները, որոնք սովորաբար ավելի շատ սնունդ են սպառում իրենց գործունեության համար, հավանաբար կհասնեն իրենց ցինկի պահանջներին, քանի որ նրանք օգտագործում են լրացուցիչ սնունդ (եւ ցինկ): Բուսակերները եւ սահմանափակումային դիետաները ունեցող այլ խմբեր կարող են ավելի շատ հոգալ իրենց ցինկ ընդունելու հետ:

Նույնիսկ այդ դեպքում, եթե դուք գայթակղվում եք լրացնել, ստուգեք ձեր բժշկին կամ լավ մուլտիվիտամինային պլանշետի սահմաններում:

Կարդացեք ցինկի վերաբերյալ Առողջության դիետիկ հավելումների ազգային ինստիտուտի կայքում:

_{Աղբյուրները.}

_{Քյոլեր Ք, Փարր Մ.Ք., Գեյեր Հ, Մեստեր Ջ, Շեյնցեր Վ.Ստերոիդ հորմոնի մետաբոլիտների թեստոստերոն եւ իդեալական արտազատում, բարձր դոզայի ցինկ հավելվածի կիրառությունից հետո: Շ 2007 Սեպ 19.}

_{Մոյադ Մ. Ցինկ շագանակագեղձի հիվանդության եւ այլ պայմանների համար. Մի փոքր ապացույց, շատ խայտաբղետ եւ նշանակալի ներուժ: Urol Nurs. 2004 փետր, 24 (1): 49-52: Վերանայում.}