Հեշտ ուղիներն ավելի լավ դառնալու համար

Ձեր կեցվածքը բարելավելու համար շատ լավ պատճառներ կան: Բայց գիտեք, որ լավ կեցվածքը կարող է իրականում օգնել ձեզ նիհարել: Կատարված կեցվածքը միայնակ չի առաջացնում քաշի կորուստ, բայց դա կարող է ազդել այն գործոնների վրա, որոնք քաշի ավելի դժվար կամ հեշտ են դարձնում: Օրինակ:

• Ավելի լավ կեցվածք կարող է օգնել հեռացնել սննդակարգին վերաբերող հոգնածություն: Դոկտոր Հոլլի Ֆիլիպսի հետ վերջերս անցկացրած հարցազրույցում բժշկական փորձագետը խորհուրդ տվեց, որ լավ կեցվածքը քաշի կորստի ժամանակ էներգիայի մակարդակի բարելավման լավագույն բնական եղանակներից մեկն է:
• Լավ կեցվածքը օգնում է բարելավել վստահությունը: Ցանկանում եք նիհարել հենց հիմա: Լավ կեցվածքը դանդաղեցնում է ձեր շրջանակն անմիջապես, դարձնելով տեսք եւ ավելի լավ զգալ ձեր մարմնի մասին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ մարդիկ լավ կեցվածք են գործել, նրանք ավելի վստահ են զգում:
• Լավ կեցվածքը բարելավում է հարմարավետությունը եւ շարժունակությունը: Երբ ձեր ուղղությամբ կանգնած եք կամ նստում եք բարձրահասակ, ձեր մկանները ավելի արդյունավետ են աշխատում: Սա օգնում է բարելավել ձեր հարմարավետության մակարդակը եւ կարող է օրվա ընթացքում ավելի շատ տեղափոխել:

Այսպիսով, դուք պատրաստ եք բարձր կանգնել եւ խթանել ձեր քաշը կորցնելու ծրագիրը: Ձեր կեցվածքը բարելավելու հինգ պարզ ուղիներ կան:

1 - Ինչպես իմանալ ավելի լավ կեցվածքը

Դուք գիտեք, որ կարող եք ավելի լավ դիրքորոշում սովորեցնել: Այն ձեր ամենակարեւոր ձեւերից մեկն է ձեր կեցվածքը բարելավելու համար, որպեսզի համոզվեք, որ հենց հիմա տեսնեք եւ զգաք: Պարզապես կանգնած է հայելու առաջ եւ լավ հավասարեցում է: Ահա թե ինչպես դա անել:

Կենտրոնում ձեր քաշը երկու ոտքի վրա եւ երկարացրեք ձեր ողնաշարը, որպեսզի ձեր գլխի պսակը զգում է, որ այն նրբորեն բարձրացնում է առաստաղը: Հանգստացեք ձեր պարանոցը, որպեսզի նապանը երկար եւ էլեգանտ լինի: Այնուհետեւ կենտրոնացրեք ձեր կզակը, որպեսզի ձեր գլուխը չի փչացնի: Վերցրեք ձեր ուսերը ետ եւ ներքեւ, նրբորեն ուղղեք եւ բարձրացրեք ձեր վերին կողմը: Մի րոպե լիցքաթափվեք ձեր հանգուցյալ կեցված դիրքորոշման մեջ եւ փոփոխություններ կատարեք, բայց մի քնեք:

Եթե ​​օրվա ընթացքում 3-5 րոպե լավ պահում եք, ապա դուք կգտնեք ձեր կեցվածքը ստուգելու եւ օրվա ընթացքում բնական ճշգրտումներ կատարելու համար:

2 - Դասընթացներ ավելի լավ կեցվածքի համար

Հերթական զորավարժությունները կօգնեն բարելավել ձեր հոդերի շարժումը եւ օգնել ձեր մկանները ավելի արդյունավետ տեղափոխել: Զորավարժությունները կարող են նաեւ օգնել ձեզ հասնել կամ պահպանել առողջ քաշը ավելի լավ կեցվածքի համար: Սակայն որոշ վարժարաններ հատկապես լավ են լավ կեցվածքի բարելավման համար:

Յոգայի դասընթացները ընդհանուր առմամբ բարելավում են հետվիրահատական ​​իրազեկումը եւ ներառում են վարժություններ, որոնք նպաստում են համապատասխան հավասարեցմանը Tai Chi- ի դասընթացները նույնպես լավ են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել կեցվածքը: Բայց եթե չեք կարողանում հասնել խմբային դասի, կան նաեւ զորավարժություններ, որոնք դուք կարող եք անել տանը, ձերբազատվեք վատ կեցվածքից: Փորձեք ամեն օր ընդամենը հինգ րոպե անցկացնել, որպեսզի բարձրացնեք ավելի հարմարավետ եւ շարժվեք:

3 - Բարելավել կեցվածքը ավելի լավը

Լավ կոշիկները կբարձրացնեն ձեր հարմարավետության եւ աջակցության ձեր վերին մարմինը: Սխալ կոշիկը, սակայն, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Ներքնազգեստի մասնագետ Մարի Ռեդդինգի խոսքերով, «Երբ ոստանանը ձեր մարմնի համար ճիշտ ոճ չէ, դուք կարող եք տառապել ետեւից եւ վաղաժամ սաղարթներից: Դուք նույնիսկ կարող եք նմանվել մի քանի ֆունտ:

Այսպիսով, ինչպես եք գտնում ձեր ճիշտ կախոցը ձեր կեցվածքը բարելավելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել Marie- ի փորձանմուշային կցամասերը կամ խոսեք բամբակի տեղադրման մասնագետի ձեր տեղական խանութի խանութում կամ ներքնազգեստի բուտիկում: Կարող եք նաեւ գտնել բծախնդիր, որը նախատեսված է հատկապես լավ վիճակի համար: BackJoy, օրինակ, դարձնում է PostureWear Elite Sports Bra. Այս աջակցության զգեստը օգնում է թեթեւացնել աղիքի վատթարացման հետեւանքով առաջացած լարվածությունը եւ դուք կարող եք կրել կրծկալը վարժությունների կամ ժամանցի ընթացքում:

4 - Բարելավել կեցվածքը տեխնիկական գործիքներով

Եթե ​​ցանկանում եք օգտվել տեխնոլոգիական գործիքներից եւ սուպերմարկետ ունեք, որ հաճախ եք ստուգում, ապա օգտագործեք Lumo Lift- ի օգտագործումը ձեր կեցվածքը բարելավելու համար: Փոքր մագնիսական սարքը մաշված է կրծքավանդակի վրա եւ տալիս է նուրբ թրթռում կամ բծախնդրություն, երբ սկսում եք շփվել: Օգտագործեք այն iPhone- ի կամ Android- ի հավելվածով, որպեսզի տեսնեք, թե որքան հաճախ եք քողարկում եւ շարժվում ողջ օրվա ընթացքում:

Lumo Lift- ը աշխատում է, երբ նստած եք ձեր նստարանին, կանգնած ձեր ընթացիկ գործունեության ընթացքում կամ անգամ իրականացնում եք: Քայլելով փորձագետ Ուենդին Բումգարդները վերջերս վերանայեց նյութը եւ ասաց, որ սիրում է դա որպես կեցվածքի մարզիչ, սակայն ընդունում է, որ մագնիսը միշտ չէ, որ մնացել է մի քանի վարժությունների ժամանակ:

Նման տեխնոլոգիական գործիքը կոչվում է UpRight, կախվածությունը եւ ձայնագրությունները տվյալների հետ սմարթֆոնների հավելվածով, բայց այս փոքր տեխնոլոգիաների գործիքը կախված է ձեր հետեւի հետ սոսինձով:

5 - հագնել նորաձեւ կոշիկները լավ կեցվածքի համար

Վատ վերաբերմունքի բարելավման կարեւորագույն ձեւերից մեկը լավ կոշիկ հագնելն է: Դա նշանակում է, ճիշտ չափի կրել, բայց ճիշտ կոշիկի ճիշտ ձեւի համար:

Steven Weiniger, DC- ի ներկայացուցիչն է BackJoy- ը, ինչպես նաեւ BodyZone.com- ի StrongPosture վարժությունների մասնագետի եւ կեցվածքի մասնագետը: Նա ասում է, որ «կոշիկի սխալ չափը կրելու է ցերեկը, բայց սխալ կոշիկները կրելը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր ողջ մարմնին: «Ձեր ոտքերը եւ կոշիկները ապահովում են ձեր ողջ մարմնին խնամելու հիմքը: Երբ մի հարթություն դուրս է մնացել հավասարակշռությունից, հատկապես ձեր ոտքերում, շղթայական ռեակցիա է կատարվում, որը գցում է այլ հոդերի գիծը, այդպիսով դնելով ավելորդ լարվածություն ողնաշարի վրա, զբոսաշրջային հիպերից ձեր պարանոցին »:

Ուրեմն ինչ լավ կոշիկ են լավ կեցվածքի համար: Կան մի քանի բրենդներ, որոնք աջակցում են կոշիկները լավ կեցվածքի խթանման համար: Եվ լավ նորությունն այն է, որ նրանք պապիկի օրթոպեդիկ կոշիկների նման չեն: BackJoy ապրանքանիշերն ունեն տղամարդկանց եւ կանանց համար նախատեսված կոշիկների եւ կոշիկների ամբողջական գիծ, ​​որոնք ներառում են Natural Gait Line System ™, որն առաջնորդում է ձեր ոտքը, երբ քայլում եք ձեր գլխին, հիպերին եւ ոտքերը պահել լավ պահվածքում: Եվ Vionic կոշիկները եւս մեկ սիրված են լավ կեցվածքի հետ: Նրանց օժանդակ կոշիկները եւ կոշիկներն առաջարկում են OrthaHeel տեխնոլոգիան `ձեր ոտքերը հարթեցնել եւ նպաստել լավ դիրքորոշմանը:

6 - Ավելի լավ կեցվածք, առողջ կյանք

Որ մեթոդը եք ընտրել, դուք կգտնեք, որ կեցվածքին ուշադրություն դարձնելը իրական օգուտներ է բերում: Դուք ավելի լավ է ակնթարթորեն նայել, ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի լավ զգալ եւ ավելի լավ կեցվածքը կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Այնպես որ, այսօր հինգ րոպե վերցրեք եւ փորձեք: Դուք ոչինչ չեք կորցնում, բացի այն բանից, թե ինչպես են նրանք մաշկը ցնդող մկանները եւ մի քանի հաստատակամ ֆունտ: