Լավագույն խանութը գնել է սննդամթերք երեխաների համար

Հարմարություն կամ սննդային արժեք: Դրանցից որն է տորթը վերցնում ձեր զամբյուղը: Պայքարը իրական է ծնողների համար, ովքեր փորձում են խուսափել առօրյա խելագարությունից, ստանալով առողջ ուտեստներ եւ նախուտեստներ դեպի ճաշի տուփեր եւ ճաշի սեղաններ: Պարզեք, թե որ խանութը գնեց կերակուրները, այնպես էլ մեծ սնունդը հաղթող եւ խոշոր ժամանակի խնայարարներ:

Գնումներ Tips

Գնալով մթերային խանութում, ձեր երեխաները կարող են ստուգել ձեր համբերությունը եւ քաշեք ձեր քսակ տողերը:

Դեպքերն պատերազմական գոտի դնելու փոխարեն, երեխաներին ներգրավեք գործընթացում: Առաջին հերթին, միշտ հետեւեք ոսկե կանոնին, համոզվեք, որ ոչ ոք սոված չի լինում, երբ սավառնել եք մթերային խանութի շեմը: Պատրաստվեք պատրաստել խանութի ամբողջական ստամոքսի վրա եւ առաջ գնալ խանութ, պլանավորել: Թող երեխաները օգնում են գրել գնումների ցուցակը եւ մարտահրավեր նետել նոր շաբաթվա համար, փորձելու համար ամեն շաբաթ: Թույլ տալով, որ փոքրիկները որոշ վերահսկողություն ունենան, կօգնեն իրենց հետաքրքրությունը շների, ճաշի պատրաստման եւ ուտելու մեջ:

Եթե ​​դուք պայքարում եք ձեր երեխաներին կրթելու համար, ընտրում են սննդամթերքի առողջության օգուտները, դուք միայնակ չեք: Ծնողները ամենալավ նպատակներն ունեն, երբ փորձում են իրենց երեխաներին սննդարար ընտրություններ կատարել, բայց երբեմն այդ ուղերձները գալիս են որպես այլ գործ, անել ցանկը եւ դառնում է մեծ անջատում: Փոխարենը ընդգծելով, թե ինչպես առողջ սննդամթերքը, հանգեցնում է այլ հատկանիշների, ինչպիսիք են համը, գույնը եւ այլ գրավիչ կողմերը:

Միացրեք սննդամթերքները փորձի կամ շաբաթական ռեժիմի մի մասի «դա կարատեի հետո կատարյալ խորտիկ չէր լինի»:

Մրգեր + բանջարեղեն

Մրգերի եւ մրգերի սեզոնում գնելը ամենալավ միջոցն է, որը վայելում է թարմության գագաթնակետին եւ ստիպում ձեր ընտանիքին ամեն ինչ փոխել ամիսը մեկից: Խրախուսեք երեխաներին ուսումնասիրել արտադրական բաժինը եւ փորձարկել նոր բաներ:

Երբ եղանակը համագործակցում է, խանութը միասին բաց թողեք եւ գնացեք տեղական ֆերմերների շուկա:

Մելիսա Հալաս-Լայգը, MA, RD, SuperKidsNutrition.com CDE- ն հասնում է նարինջների առավել հիասքանչ տեսակից: «Ես Cuties- ի մեծ երկրպագու եմ: Նրանք գալիս են իրենց փաթեթով, կարող են տեղավորվել իմ քսակի մեջ, եւ բացի երեխաների հետ սիրված լինելուց, նրանք օգնում են բավարարել իմ քաղցր ատամը »:

Ավոկադոսը շարունակում է մնալ սոցիալական ցանցերում: Ձեռք բերեք ավոկադոյի այդ լուսանկարները ձեր երեխաների հետ եւ առաջարկեք, որ նրանք ունենան զվարճալի ձեւեր, որպեսզի դրանք ավելացնել ավոկադոններ: Գնացեք եւ ամբողջ հացահատիկի կտորները ավոկադոյի եւ տապակած քնջութի սերմերի հետ միացրեք, ավելացնել մի քանի կտորներ արքայախնձորի սահուն եւ երբեք թերագնահատեք ընթրիքի սեղանի կենտրոնում գուգլամոլի մեծ պարկի սնուցող փաթեթավորված ուժը:

Kid Ընկերական Խորհուրդ. Պահպանեք սառնարանի մեջ մրգերի եւ ուտեստների հատվածի եւ կենտրոնի տարաները, երեխաները ավելի հավանական է, որ հասնեն նրանց, եթե նրանք առաջինն են տեսնում:

Ամբողջական հատիկներ

Հացից մինչեւ կոկտեյլեր նախաճաշի համար , առողջ ընտրանքներ կան, բայց դրանք դժվար է գտնել: Ավելի քիչ վերամշակված հատիկներ վաճառելու համար, ավելի մանրաթել եւ այլ սնուցիչներով, կարդացեք բաղադրիչի պիտակներ: Գնել ամբողջ հացահատիկային սննդամթերք, ինչպիսիք են գլանաձեւ վարսակ, շագանակագույն բրնձի եւ ադիբուդի (այո, ադիբուդի համար հաշվի են առնվում ամբողջական ձավարեղենը):

Ընտրեք այս սննդամթերքի տարբերակները, որոնք unsweetened եւ unsalted եւ ապա ավելացնել flavorings ինքներդ, որպեսզի դուք կարող եք վերահսկել մակարդակները. Հավաքեք ամբողջ հացահատիկի հացը տեղական հացաթխման եւ խանութի շերտերից սառնարանում, որպեսզի յուրաքանչյուր բոքոն դուրս գա ավելի մեծ ճոճանակ:

Kid Ընկերական Խորհուրդ. Պզուկ պատրաստել միկրոալիքային վառարանում: Տեղադրել եռամսյակ բաժակ պնդուկի ձագեր շագանակագույն թղթի ճաշի տոպրակի մեջ եւ վերին եզրը փակել: Տեղադրեք տոպրակը միկրոալիքային վառարանում եւ եփել բարձր էներգիայի մոտավորապես մոտավորապես 2-ից 2 1/2 րոպե: Թափել ձիթապտղի ձուլակտորները մի մեծ գունդ եւ վերեւում `ձիթապտղի յուղի եւ ծովի աղի, դարչինի շաքարի կամ համային համեմունքների խառնուրդով :

Գնալ Pro

Բարձր սպիտակուցային սննդամթերքները կերակրատեսակների եւ խորտիկների անբաժանելի մասն են, ապահովելու համար փոքրիկ մարմինները երկար ժամանակ էներգիա ունենալու համար: Մեկ կամ երկու կերակուրներով զանգվածային մասերի փոխարեն, սպիտակուցը կերակրելու ամենալավ ձեւն օրվա ընթացքում փոքր հավելումներ է պարունակում ուտելիքներում եւ նախուտեստներ:

Գռփալ եւ գնալ տարբերակներ, ինչպիսիք են մանրացված մոցարելլա պանրի ձողիկներ, գալիս են առանձին փաթաթված եւ պարունակում են 8 գրամ սպիտակուցներ մեկ կտորով, ինչը լայնորեն կիրառվում է ցանկացած ճաշի տուփի համար:

Եթե ​​դուք լավ որակի համար եք գտնվում, ապա ստուգեք Applegate- ի հավի նեգատների եւ մրցույթների առաջարկների ցանկը: Նրանք պատրաստվում են առանց հակաբիոտիկների օգտագործման եւ մատչելի են օրգանական եւ սնձան ազատ սորտերի մեջ:

Բացի առողջ ճարպներից, ընկույզի կարագները պարունակում են ավելի շատ սպիտակուցներ, քան շատ մարդկանց կարծիքը: Ստանդարտ երկու ճաշի գդալ, որը ծառայում է գետնանուշին կամ նուշով, պարունակում է 7 գրամ սպիտակուց:

Կոշտ խաշած ձվերը նաեւ պատրաստում են պարզ ձեռքի խորտիկ սնունդ: Եթե ​​դուք խնդրեք Toby Amidor, MS, RD- ի լավագույն վաճառքի քաղցրավենիքի հեղինակ եւ Eggland- ի լավագույն սնունդը: «Ես միշտ համոզված եմ, որ փաթեթավորեք Eggland- ի լավագույն քաղցր պղպեղով ձուները իմ դստեր ճաշի տուփում»: Eggland- ի լավագույն ձվերը միակ ձու են, որոնք 6 անգամ ավելի շատ վիտամիններ են տալիս, քան սովորական ձվերը, որոնք օգնում են ստեղծել ուժեղ ոսկորներ եւ նրանք ավելի շատ են տալիս: կրկնակի վիտամին B12 սովորական ձու, ինչը օգնում է բարձր պահել էներգիայի մակարդակը դպրոցական օրվա ընթացքում »:

Kid Ընկերական Խորհուրդ. Պահպանեք ճարպի պանիրը, ինչպես Ջաստինը, ձեռքի վրա, առողջ կերակրատեսակների համար:

Բարձրացնել Բարը

Անշուշտ, ծնողների մեծ մասը կցանկանար, որ հարեւանությամբ գտնվող բոլոր երեխաներին տան գրանոլա շերտեր հավաքեր, բայց եկեք դիմակայել, դա իրատեսական չէ քննությունների, ֆուտբոլային մրցաշարերի եւ պարային ռեպորտաժների միջեւ: Կան տասնյակ խորտիկ բլոկներ, որոնք տեղադրվում են խանութի դարակներ, սակայն, ցավոք, շատերը պարզապես քաղցրավենիք են, որոնք քողարկվում են: Անցնել պղպեղով լցված բարերի խցուկներին եւ կարճ բաղադրիչ ցուցակներով բարեր փնտրել եւ սահմանափակ քանակությամբ ավելացված շաքար: LARA Բարերը պատրաստվում են ամենապարզ բաղադրիչի ցուցակից եւ նոր համային տեսականիները միշտ առաջանում են, որպեսզի օգնի պահպանել հետաքրքրասերներին: Եթե ​​ձեր տանը մատչելի սննդամթերք ավելի շատ հայտնի է, հասնում է ողնաշարի չափի Nourish granola խայթոցների:

Kid Ընկերական հուշում: Երբ տրամադրությունը (եւ հնարավորություն) հարված է, դարձնել մեծ տուփ տնական բլուրներ եւ խանութ սառնարանում: