Սպորտային վնասվածքներից սառույցի օգտագործումը սովորական պրակտիկա է, սակայն շատերը սպորտի վնասվածքի վրա սառույց օգտագործելով որոշ ընդհանուր սխալներ են անում: Ստացվում է, որ սառույցի տուփը վնասվածքի վրա դնելը եւ լավագույնը հույսը չի կարող լինել իդեալական վնասվածքների բուժման տարբերակ:
Ահա մի քանի կողմերն ու հակվածները, սառույցը տարբեր վնասվածքների վրա օգտագործելու համար, եւ մարդկանց ամենամեծ սխալները, երբ փորձում են սառեցնել իրենց ցավերն ու ցավերը:
Ինչու օգտագործեք սառույցի վնասվածք
Սպորտի սպառնալիքի օգտագործման ամենատարածված պատճառը ցավը նվազեցնում է եւ վնասված վնասված հյուսվածքների այտուցվածությունը: Բժշկական առաջին բուժօգնությունը `բրնձը (« հանգիստը, սառույցը, սեղմումը եւ բարձրացումը ») տասնամյակների համար ստանդարտ առաջին օգնությունն է եւ հաճախ օգտագործվում է սպորտային վնասվածքների վրա, ինչպիսիք են կոճային սոսինձները, tendonitis, back ցավը, սորտեր: Իսկ սառույցը ցույց է տվել, որ սուր ցավերից եւ ցավից անմիջապես հետո սառույցը մեծապես նվազեցնում է բորբոքումները, որոշ դեպքերում, նվազեցնելով բորբոքումը, ըստ էության, խանգարում է բուժմանը, ուստի կարեւոր է սառույցը ճիշտ օգտագործել:
Ահա հինգ սխալներ, որոնք վնաս են հասցնում մարդկանց:
Շատ երկար ժամանակ վնասվածք է ստացել
Շատ երկար ժամանակ վնասվածքի վրա սառույցը թողնելը կարող է ավելի մեծ վնաս պատճառել, քան լավը: Քանի որ սառույցը խթանում է արյան անոթները, դա կարող է նվազեցնել արյան հոսքը տուժած տարածքում եւ դանդաղեցնել բուժման գործընթացը: Սառույցի վնասվածքի իդեալական ժամանակը վնասվածքից անմիջապես հետո, իսկ հետո, ընդամենը մոտ տասը րոպե:
Կարեւորն այն է, որ հյուսվածքները «տաքանան» կրկին վերադառնան վնասվածքից առաջ: Առաջին 24 ժամվա ընթացքում սառույցը չպետք է պահանջվի, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ չտա, թե արդյոք ակտիվ ճնշումը կամ ցավը թեթեւացնելու համար:
Դեպի ուղղակիորեն դիմել լողացող մաշկին
Կատարված սխալը, սառույցը կարող է առաջացնել ցրտահարություն եւ վնասել մաշկի նուրբ հյուսվածքներին:
Մինչ սառը ցնցումը կարող է տառապել ցավը եւ այտուցը, սառույցը կարող է նաեւ դադարեցնել արյան հոսքը, եթե մաշկը շատ երկար է մնացել: Այդ պատճառով սառեցված բանջարեղենի տոպրակը պետք է փաթաթված մի սրբիչով, եթե օգտագործվում է ծայրահեղության մեջ, շատ ցածր արյան հոսքով, ինչպես օրինակ `ոտնաթաթերը կամ ձեռքերը: Եթե վնասը տեղի է ունենում մաշկի տակ գտնվող փոքր ճարպ կամ մկանային տարածության մեջ, ինչպիսիք են մատները, 10 րոպեից առավելագույնը ետ նետեք, 5 րոպե սպասեք եւ կրկին դիմեք:
Ոչ թե հանգստանալուց առաջ վնասվածք ստանալու ժամանակ
Մենակությունը միայն բուժում չէ, եւ, հետեւաբար, նույնիսկ եթե դուք հետեւում եք վնասվածքների անվտանգ սառեցման առաջարկներին, ապա վնասվածքի տեղի ունեցածից անմիջապես պետք է հանգստանաք վնասված հատվածին: Շարունակելով խաղային սպորտը վնասվածքի պատճառով կարող է երկարացնել բուժման գործընթացը, այնպես որ ստուգեք ձեր բժշկին, երբ կարող եք վնասվածքից հետո վերադառնալ սպորտով :
Չեմ բարձրացնում վնասվածքները
Ճիշտ ինչպես հանգստանալը կարեւոր է, այտուցը նվազեցնելը բուժման գործընթացի կարեւոր մասն է: Քանի որ շնչառության նվազեցումը պահանջում է սրտի վերին վնասը բարձրացնելը (արյան շրջանառությունը բարձրացնելու համար), դուք պետք է սառույցը սառույցը բարձրացնեք: Եթե դուք չեք ընդունում, պարզապես ցավը կրճատում եք, սառույցով տարածքը մաքրելով, բայց այտուցը չի վերանա առանց բարձրության:
Չօգտագործելով բավարար սեղմում
Բարձրության հետ մեկտեղ, վնասվածքների վրա սեղմված փաթեթավորումը օգտագործելով, կօգնեն նվազեցնել վիրահատության եւ ցավը:
Եթե սեղմումը բավարար չէ, ապա նորից, այտուցված նվազումը չի տեւի, եւ ցավ մակարդակը չի կարող նվազել, ինչպես նաեւ կլիներ այն ճիշտ կիրառել: