Հեծանվային ցավի եւ վնասվածքների ամենատարածված տեսակները

Հեծանվորդների աղմկոտ եւ ծանր վնասվածքները

Հեծանվավազքը մեծ, ցածր ազդեցություն է հարթելու համար, բայց դա առանց ցավի եւ վնասվածքի վտանգ չի ներկայացնում: Հեծանվային ցավը հաճախում է ցածր հեծանիվ տեղադրելու կամ ոչ պատշաճ երթեւեկության տեխնիկայի պատճառով: Կարեւոր է, որ ձեր հեծանիվը ձեր մարմնին հարմարեցվի, քանի որ պատշաճ հեծանիվը տեղավորվում է, կարող է կանխել ցավը եւ վնասվածքը :

Վերին մարմինը, ձեռքը եւ ձեռքի վնասվածքները

Ձեր վերին մարմինը վտանգի է ենթարկում ձեր հեծանիվից ընկնելիս:

Բայց դուք նույնպես կարող եք չափից ավելի վնասվածքներ ունենալ:

• Ցնցում եւ գլուխ վնասվածք. Մի ցնցում սովորաբար առաջացնում է ծանր գլխի վնասվածք, ուր ուղեղը շարժվում է գանգի մեջ: Դա կարող է տեղի ունենալ աշնանը: Հեծանիվ սաղավարտ հագնելիս խորհուրդ է տրվում կրճատել ծանր վնասվածքների վնասվածքի ռիսկը: Կարեւոր է նաեւ ճանաչել եւ բուժել վնասվածքների վաղ ահազանգման նշանները:
• Կլավիկլ կոտրվածք (կոտրված կոլբայթ). Ուսի կոտրվածքները սովորաբար վերաբերում են ընդհանուր կամ մասնակի ընդմիջմանը կամ կլավիկլին (կոլբարնային գոտին) կամ հումոսի պարանոցի (ձեռքի ոսկորը): Դա ընդհանուր առմամբ ազդում է վնասվածքներից, ինչպես օրինակ, ձեր հեծանիվից ընկնելը:
• Ձեռքի թմրություն (Ulnar Neuropathy) եւ Ձեռքի ցավը. Փոքր եւ օղակաձեւ մատի այս ցավն ու թմրությունը կապված են երկարատեւ ռեժիմների ճնշման հետ: Կարպալ թունելի սինդրոմը նույնպես կարող է առաջանալ: Միշտ լիցքավորեք ձեր անկողնուները, որոնք մի փոքր թեքում են որպես շոկի կլանիչներ: Alternate ճնշումը ներսից եւ արմավենից դուրս, ձիավարելու ընթացքում:

Ստորին մարմնի ցավը

Հեծանվավազքի հետ կապված ստորին մարմնի կոնկրետ խնդիրներ կան:

• Pudendal Neuropathy : Այս քրոնիկական քրոնիկական ցավը տեղի է ունենում երկար նստած նստածից: Ռիսկի կրճատման համար անհրաժեշտ է կանոնավոր հանգստի ընդմիջումներ եւ հեծանվավազքից դուրս գալու ժամանակ: Տեղի տեսակի փոխելը չի ​​գտնվել արդյունավետ:

• Piriformis սինդրոմը. Եթե ​​piriformis մկանները դառնում են ամուր կամ խճճված, այն կարող է ճնշում գործադրել սիստեմատիկ նյարդային համակարգի վրա եւ առաջացնել gluteal (or buttock) ցավը կամ sciatica:

Ծնկների ցավը

Ծնկի ցավը շատ տարածված է հեծանվորդներից: Ցավի պատճառները բուժելու համար կարեւոր է ունենալ գնահատման եւ ճիշտ ախտորոշում: Կոշիկի փոփոխությունները եւ փոխելու ձեր քերական դիրքը կարող են օգնել: Ծնկների ցավի ընդհանուր պատճառները մարզիկների մեջ ներառում են հետեւյալը.

• Patellofemoral Pain Syndrome : Այս տերմինը սովորաբար վերաբերում է ցնցումի տակ եւ նրա ցավը: Այն նաեւ կոչվում է վազորդի ծնկ:
• Chondromalacia: Այս տերմինը վերաբերում է ծնկների ներքեւի մեղմացմանը եւ վատթարացմանը: Երիտասարդ մարզիկների մոտ, դա սովորաբար վնասվածք է վնասվածքից, ծանրաբեռնվածությունից, ծնկի համակցված խավերի հավասարեցումից կամ մկանային անհավասարակշռությունից: Դա հանգեցնում է շփման եւ փափկեցման տակ kneecap արդյունքների վնասը մակերեւույթը աճառ. Սենսացիան ձանձրալի ցավ է կամ ծնկի տակ, որն աստիճանաբար աստիճանաբար քայլում է աստիճաններով կամ բլուրներով, աստիճաններով բարձրանալով, այլ քաշի կրող գործունեությամբ:
• Osteoarthritis է ծնկների: Osteoarthritis ամենատարածված տեսակն է arthritis մարզիկների. Դա degenerative հիվանդություն է, որը հանգեցնում է աստիճանաբար կրելու հեռացնել համատեղ աճառ: Osteoarthritis- ի տիպիկ ախտանշանները ցավն են, այտուցվածությունը եւ ծնկի միջի միջակայքի նվազումը: Առավոտյան խստությունը, որը կրճատվում է միջնորդությամբ, նույնպես տարածված է:

• Iliotibial Band Syndrome. ՏՏ խմբի շփման սինդրոմը հաճախ հանգեցնում է ծնկի ցավի, որը սովորաբար զգացվում է ծնկի արտաքին (երակային) կողմում կամ ավելի ցածր:

Ոտքի եւ ոտքի ցավ

Այս վնասվածքները հիմնականում պայմանավորված են ծայրահեղության պատճառով:

• Աքիլեսյան տենդոնիտ. Աքիլեսի ջիլնը կոկորդի ետեւում գտնվող ցնցուղի քրոնիկ ծակոտի վնասվածք է: Այն ձգտում է աստիճանաբար ժամանակի ընթացքում, մինչեւ ցավն անընդհատ լինի, եւ շարունակվի վարքը կամ ցավալի գործունեությունը շարունակելու համար: Ձախից չկապված, Աքիլեսի ջուննիտը կարող է հանգեցնել Աքիլեսի ջիլայի խզման բարձր ռիսկի:
• Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis է ամենատարածված պատճառը ցավի ցածր է գարշապարը եւ սովորաբար սահմանված է ցավ առաջին քայլերը առավոտյան:

• Arch Pain: Arch ցավը կամ լարվածությունը կարող է պայմանավորված լինել բորբոքման պատճառով, այրվող սենսացիայով, ոտքի պատի տակ: Արգանդի ցավերի բուժումը հաճախ ներառում է հարմարվողական կոշիկներ եւ ներդիրներ:
• Blisters : Blisters են հեղուկ լցված sacs վրա մակերեսին, որը սովորաբար տեղի է ունենում վրա ձեռքերում կամ ոտքերի պատճառով շփման. Ձեր կոշիկը կարող է կոտրել ձեր ոտքը սխալ տեղում, կամ ձեր բռնակով սալերի վրա առաջացնում է այս շփումը:

Ընդհանուր վնասվածքներ

Հեծանվորդները նույնպես վտանգի տակ են առնում այդ ընդհանուր հիվանդությունները, ցավերը եւ վնասվածքները:

• Ճռճռումներ եւ ճեղքվածքներ . Ձեր հեծանիվից ընկնելը ծանր մակերեւույթի վրա կարող է մաշկի շերտերը քայքայել:
• Մկանային ցավեր. Ցատկում է հանկարծակի, ամուր եւ ինտենսիվ ցավը, որը առաջանում է սպազմի մեջ մկանի կողմից: Գործոնները, որոնք կարող են նպաստել, ջրազրկում, էլեկտրոլիտի կորուստ, մկանային հոգնածություն եւ նոր գործունեություն:
• Sprains եւ strains . Սրանք սուր վնասվածքներ են, որոնք տարբերվում են ծանրության վրա, բայց սովորաբար հանգեցնում են ցավը, այտուցվածությունը, այտուցվածությունը եւ համատեղ տեղափոխման եւ օգտագործման ունակության կորուստը:
• Հանգիստ-առաջացած մկանային ցավազրկում . Սա մկանային ցավն է, կարծրություն կամ սեքսուալություն, որը տեղի է ունենում 24-ից 48 ժամ անընդմեջ կամ հատկապես ինտենսիվ վարժությունից հետո:
• Overtraining սինդրոմը . Overtraining սինդրոմը հաճախ հանդիպում է մարզիկների համար, ովքեր պատրաստվում են մրցումներին կամ կոնկրետ իրադարձություններին եւ վերապատրաստում կատարելու մարմնի կարողությունից դուրս:

Աղբյուրը `

> Սեննետ Բ. Հեծանվային վնասվածքների կանխարգելում: Սպորտային բժշկության ամերիկյան օրթոպեդիկ միություն: http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx