Առողջ նախաճաշի ուղեցույց, զբաղվածության դպրոցական առավոտյան

Այս գաղափարներով ձեր առավոտյան մի բրեզենտ դարձրեք

Երեխաների նախաճաշը, ըստ էության, շատ կարեւոր ուտելիք է `օրվա համար ճիշտ սկսելու համար: Ինչու: Գիշերվա ընթացքում քնում եւ աճումից հետո երեխաները պետք է նախօրեին լիցքավորեն իրենց մարմինները:

Նախաճաշը առավոտյան էներգիա է ապահովում եւ նախաճաշը կարող է հանգեցնել լսարանի մեծացման: Կարող եք պատկերացնել, փորձելով մասնակցել գիտական ​​փորձին կամ կենտրոնանալ մի շարք կապի լուծման վրա, ձեր տհաճ կախարդությամբ:

Դա կոշտ է, հատկապես այն երեխաների համար, ովքեր դպրոցում չեն թույլատրվում խորտիկներ: Նախաճաշը միայն ճաշից առաջ ուտելու միակ հնարավորությունն է:

Երբեմն, ճաշելու եւ / կամ նախաճաշելու ժամանակը գտնելու խնդիրը մարտահրավեր է: Դպրոցական առավոտյան նախաճաշ առաջարկությունների ներքո եւ որոշ պլանավորում, դուք կգտնեք այդ մարտահրավերները հաղթահարելու ուղիներ եւ հարթելու արդյունավետ, սովորելու լիարժեք օր: Ավելացված բոնուսը այն է, որ կախված ձեր երեխայի (տարիքի) տարիքից (աշակերտներից), նրանք կարող են ստանալ իրենց սննդամթերքներից շատերը կամ ինքնուրույն պատրաստված կամ դպրոցական առավոտյան նվազագույն օգնությամբ:

Ահա մի քանի ուղիներ, որպեսզի արագորեն նախաճաշեք ձեր մատների վրա:

Սառնարանում

• Smoothie փաթեթներ. Սառեցնել պտուղները եւ բանջարեղենները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր սիրած smoothie- ի համար, առանձին հատվածներում, որպեսզի ամեն ինչ պետք է անեք առավոտյան, ավելացրեք հեղուկներ / հավելումներ եւ խառնուրդ:

• Բլիթներ եւ վաֆլիներ: Շաբաթավերջին մի ամբողջ հատիկավոր բլիթի կամ վաֆլի պատրաստեք եւ սառեցնող տոպրակի մեջ սառեցեք յուրաքանչյուրի միջեւ սառեցնող թերթիկի թերթիկով: Սառեցրեք տապակավարի կամ միկրոալիքային վառարանում եւ վերեւում ընկույզով եւ միրգով, ընկույզի կարագով եւ բանանի շերտերով, կամ ձեր ընտանիքի սիրած ծնոտներով:

• Նախաճաշի ձվի գավաթները կախաղանոցի մեջ են. Դրանք ժամանակից շուտ են դարձնում եւ սառեցնում դրանք, եւ քանի որ այն տալիս է վեց ձու բաժակ (կամ ավելի, կախված նրանից, թե որքան մեծ է ձեր կիտի գդալը), այն վեց ճաշկերույթ է, որը դուք կարող եք պահել եւ պատրաստել սառնարան:
• Muffins: Կատարեք ձեր սիրած ամբողջ հացահատիկի Muffins եւ սառեցնել դրանք հեշտությամբ defrost համար համեղ տնական նախաճաշ:

• Ամբողջական հացահատիկի անգլերեն անուշաբույրեր. Մենք սիրում ենք ամբողջ հացահատիկ պահել անգլիական կեքսները սառեցված են որպես արագ նախաճաշ: Նրանք կարող են օգտագործվել միկրոալիքային խցանված ձվի եւ խաշած պանիրով ​​նախաճաշի սենդվիչ պատրաստելու համար, կամ օգտագործեք այն, ինչպես դուք օգտագործում եք կենաց, վաֆլի կամ բլիթ:
• Ձու եւ անգլերեն անուշաբույր սենդվիչներ. Դրանից առաջ սենդվիչները ցածր յուղով միս ընտրեք եւ սառեցրեք արագ միկրոավտեպվող նախաճաշի համար:

Սառնարանից

• Գիշերային վարսակի ալյուր. Նախաճաշեք, երբ քնած եք: Overnight վարսակի ալյուրը համեղ է, լրացնելով, սննդարար եւ այնքան արագ: Կատարեք գիշերը առանձին սննդի մեջ եւ նախաճաշեք, որը պահանջում է առավոտյան նախապատրաստություն:
• Յոգուրտ եւ մրգային պարֆեյտ . Գիշերը մի քանի մածուկ եւ մրգային պարֆատեր պատրաստել եւ առավոտյան ավելացնել գրանոլան վերեւում:
• Կոշտ ձվի պատրաստված ձու. Դուք կարող եք շաբաթվա ընթացքում մի քանի օգտագործման համար ձմռան քաղցր եփել, օրինակ `արագ նախաճաշ կամ կանաչ աղցանների, թունաի կամ հավի աղցան օգտագործելու համար:
• Cheesestick: Եթե ​​մենք իսկապես շտապում ենք, գցում ենք պանրի փայտը (պիցցայի սոուսով կամ առանց սոուսի սոուսով, որը մեր տանը սիրված է), մի տուփ չամիչով կամ բանանով, մեր նախաճաշը պահանջում է:

Միկրոալիքային վառարանից

• Միկրոալիքային խցանված ձու ` ծեծել երկու ձու, երկու ճաշի գդալ կաթ, աղ եւ պղպեղ` ճաշակել միկրոալիքային վտանգավոր 12 ունցիայի գավաթ կամ գդալ: Միկրոալիքային վառարանը 45 վայրկյան բարձր է, ակտիվացրեք, ապա միկրոալիքային վառարան 30-45 վայրկյան ավելի կամ մինչեւ ձու եփածը: Այս ձվի սպասարկման մեր սիրելի ձեւերից մեկը փաթաթված է ցորենի տոտիլլայի մեջ, ցրված պանրով եւ սալսայից: Դա այնքան արագ է, այնքան լավ:

Վառարանից կամ խոզապուխտից

• Վարսակի վարունգ. Այս նախաճաշը մեր ցուցակը կրկին դարձնում է: Երբ արթնանում եք, միացրեք ջեռոցը 350 աստիճանով Fahrenheit- ին: Խառնել մի բաժակ հին մոդայիկ վարսակի, երեք բաժակ ջրի եւ մի պտղունց աղի մեջ, ջեռոցում անվտանգ գավաթ: Թխեք մոտ 30 րոպեով (մինչդեռ դուք պատրաստվում եք օրվա ընթացքում, արթնացրեք երեխաներին, փաթեթավորեք լանչերը եւ այլն), կամ մինչեւ ցանկալի հետեւողականություն: Խառնել մի թեյի գդալ կարագի մեջ, երբ այն ջեռուցվում է ջեռոցում, այնուհետեւ գալիս է ամենահետաքրքիր հատվածը: Թող երեխաները ավելացնեն իրենց նախընտրած ծիրանները, ինչպիսիք են չամիչները, հապալասները, ընկույզները, պեկանները կամ ինչ ուզում են:
  مور
  Սա երեք քրտոս է ծառայում վարսակի սննդակարգով: Եվ եթե դուք չեք զգում, որ դուք ունեք այն ժամանակ, որպեսզի դա դպրոցական առավոտյան, եփել այն կիրակի, սառեցնել եւ վերսկսել նախաճաշի երկուշաբթի: Եթե ​​դուք չեք զգում, թե ինչպես եք զբաղվել ջեռոցում դպրոցում առավոտյան, փորձեք crockpot վարսակի ալյուր: Եվ հիշեք, որ մնացյալ վարսակի ալյուրը կարող է սառնարանում եւ վայելել մեկ առավոտ:

Մառախուղից

• Ընկույզ, չամիչ, չորացրած պտուղ եւ ամբողջ հացահատիկային հացահատիկ: Կատարեք դրանց ցանկացած համակցության առանձին մասեր, որպեսզի գրեն ու ուտեն: Ստուգեք այս տնային կճեպի խառնուրդը, որը հեշտությամբ կարելի է պատրաստել, նախապես փաթեթավորվել առանձին սննդի մեջ եւ գրավեց դպրոց գնալու համար:
• Տոստի հետ ընկույզով կարագ: Դա արագ եւ հեշտ է:
• Ամբողջ հացահատիկային հացահատիկ. Եթե ​​դուք առնետի եւ պտղի առջեւ ունենաք առավոտյան, գիշերը դրեք հացահատիկը, գդալները, գդալները, բանանները կամ այլ պտուղները (կամ նախապես վարվել, կտրել եւ պատրաստել սառնարանում):

Դուք կարող եք ստանալ մի քանի վերը նշված ընտրանքները, որոնք պատրաստ են շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի դուք ունենաք արագ զեղչեր դպրոցական շաբաթվա համար: Ազատ զգացեք ձեր նախաճաշի ընտրության նախապատրաստման մեջ ներգրավված երեխաներին: Բացի այդ, նախաճաշը զարմացնելով թարմ մրգերով միշտ մեծ տարբերակ է:

Ճիշտ է, նախաճաշը սեղանին հասնելու միջոց է (կամ ավտոմեքենա կամ ավտոբուսի կանգառ): Նախաճաշի պլանավորման ժամանակ փոքր ներդրումը մեծ պարգեւներ կստանա `երջանիկ ձանձրացնելով եւ պատրաստ է սովորելու մտքեր: