Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր ավելորդ քաշ չեն համարում, ավելորդ քաշի եւ գիրության արմատն է, խաբուսիկորեն պարզ է: Եթե դուք ավելի շատ կալորիաներ եք վերցնում, քան դուք օգտագործում եք, կշիռ կստանաք: Եվ եթե դուք քիչ եք ուտում, դուք կորցնում եք քաշը: Բայց իրականում գոյություն ունեն մի քանի հիմնական քաշի ձեռքբերման պատճառներ, որոնք կարող են նպաստել ձեր կշիռին, ընդամենը սպառված կալորիաներից եւ այրված կալորիաներից:
Նորմալ կշիռ ստացեք ամենօրյա կյանքում
Որոշ քաշի ձեռքբերումը կյանքի նորմալ մասն է, հատկապես կանանց համար: Քաշի աճը տեղի է ունենում հղիության ժամանակ, եւ շատ կրծքով կերակրող մայրերը պահպանում են որոշակի քանակությամբ քաշը, մինչդեռ խնամում: Բացի դրանից, կանանց մեծամասնությունը ամիսներ առաջ եւ օրվա ընթացքում պարբերական քաշի ձեռքբերում է ունենում:
Սննդամթերքը կարող է նաեւ հանգեցնել քաշի ձեռքբերմանը, որը ոչ մի կապ չունի ճարպի ձեռքբերման հետ: Նատրիումի կամ բարձր ածխաջրերի բարձր ճաշը կարող է հանգեցնել հեղուկի պահպանման եւ քաշի ժամանակավոր աճի:
Այս քաշի ձեռքբերման մեծ մասը սովորաբար վերաբերում է ջրի քաշի եւ արագորեն կարող եք ձեռք բերել կամ կորցնել քաշը : Իրականում ձեր քաշը կարող է փոխվել օրական հինգ ֆունտ կամ ավելի, քան ջրի քաշի կամ այլ գործոնների պատճառով: Այս ամենօրյա քաշի տատանումները բնորոշ են: Այսպիսով, շատ մարդիկ սովոր են աճել եւ նվազել թվերը մասշտաբով:
Սակայն արագ քաշի ձեռքբերումը, որը չի կարող վերագրվել այս նորմալ պատճառներից որեւէ մեկի համար, կարող է վտանգավոր հեղուկի պահպանման նշան լինել, եւ որեւէ մեկը դրա մասին զգալը պետք է տեղեկացնի իրենց բժշկին:
Քաշը ձեռք է բերում ծերացման համար
Ծերությունը նաեւ նպաստում է շատ մեծահասակների բնական քաշի ձեռքբերմանը: Թեեւ պարզ չէ, թե արդյոք ծերացումը իրականում առաջացնում է քաշի ձեռքբերում, պարզ է, որ մեզնից շատերը ձեռք են բերում առնվազն մի փոքր քանակությամբ քաշի:
Ուրեմն ինչու է դա տեղի ունենում: Քանի որ տարիքը, մեր մարմնի կազմը փոխվում է, մենք հաճախ կորցնում ենք մկանային զանգվածը, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, եւ մեր ապրելակերպը փոխվում է:
Մեր հորմոնները նույնպես փոխվում են, երբ մենք մեծանում ենք: Այս գործոններից յուրաքանչյուրը կարող է նպաստել քաշի ձեռքբերմանը, եթե մենք չենք կրճատում սննդի գումարը եւ մենք ստանում ենք բավարար քանակությամբ վարժություններ, պահպանելու մեր քաշը :
Քաշի այլ հնարավոր պատճառները
Կարող եք նաեւ քաշք քաշել այլ պատճառներով, որոնք չեն հանդիսանում բոլորի առօրյային: Սրանք որոշակի քաշի ձեռքբերում են առաջացնում, եթե սկսում եք ավելացնել ֆունտ կամ դյույմ:
- Խոշոր ալկոհոլ օգտագործելը: Booze կալորիաները արագորեն ավելացնում են : Եվ երբ մենք խմում ենք, հաճախ ենք քաղցած կալորիաներում, որոնք կարող են նպաստել քաշի ձեռքբերմանը:
- Որոշակի դեղամիջոցների օգտագործում, ինչպիսիք են corticosteroids, cyproheptadine, lithium, tranquilizers, phenothiazines, որոշ antidepressants, եւ դեղեր, որոնք մեծացնում են հեղուկի պահպանումը եւ առաջացնում է վճարման: Եթե դուք սկսել եք նոր դեղատոմս եւ ծանուցում քաշի ձեռքբերում, խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ, համոզվեք, որ քաշի փոփոխությունը նորմալ է
- Հուզական գործոնները, ինչպիսիք են մեղքը եւ անհանգստությունը, կարող են նպաստել ձեր քաշի փոփոխություններին: Որոշ մարդիկ կորցնում են քաշը ամուսնալուծության , աշխատանքի փոփոխության կամ այլ դժվար անցումների ժամանակ, բայց սթրեսից հետո ուրիշները քաշ են ստանում
- Ծխելուց հրաժարումը հաճախ հանգեցնում է որոշ մարդկանց քաշի ձեռքբերմանը: Ինչու: Հնարավոր է, որ ծխելը հենց այն եղանակն է, որը դուք հասցրել եք անհանգստություն կամ նյարդեր: Առանց ծխախոտի, որոշ մարդիկ սննդի են գնում:
Քաշի բժշկական պատճառները
Եթե նկատում եք, որ դուք քաշ եք դնում, եւ ակնհայտ ապրելակերպ չկա, հնարավոր է, որ երբեմն ավելի լուրջ է խաղում: Քաշը կարող է լինել ախտանիշ կամ որոշակի բժշկական պայմանների արդյունք: Դրանք կարող են ներառել.
- Որոշակի էնդոկրին հիվանդություններ, ինչպիսիք են Cushing- ի սինդրոմը եւ հիպոթիրոիզմը
- Սրտի խանգարումներ
- Թոքերի խանգարումներ
- Պոլիկիստիկ ձվարանների համախտանիշ (PCOS)
- Դեպրեսիա
Կարեւոր է այսօր խոսել ձեր բժշկի հետ, եթե դուք չհասկացված քաշի ձեռքբերում ունեք եւ հետեւյալ ախտանիշներից որեւէ մեկը.
- Փորկապություն
- Մազերի կորուստ
- Սառը զգայունություն
- Շնչված ոտքերը եւ շնչառության պակասը
- Անսպասելի հացադուլը ուղեկցվում է սրտխառնոցով, ցնցումներով եւ քրտինքով
- Տեսիլքը փոխվում է
Խոսք
Եթե կասկածում եք, որ ձեր բժշկության խնդիրը, որն առաջացնում է ձեր քաշը (կամ քաշի կորուստը), չի վախենում խոսել ձեր բուժաշխատողի հետ: Լավ նորությունն այն է, որ շատ դեպքերում քաշի ձեռքբերումը հաճախ կարող է կառավարվել հետեւողական կենսակերպի եւ դիետիկ փոփոխությունների եւ ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման միջոցով: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք այդ հիմքում ընկած պատճառները կարող են հանգեցնել ձեր քաղցկեղի ձեր սեփական վիճակին: Նա նաեւ կարող է դիմել ձեզ փորձագետներին, ներառյալ գրանցված դիետոլոգի, ֆիզիկական թերապեւտի, վարքային առողջության մասնագետների `լրացուցիչ օգնության համար:
Աղբյուրը `
> Առողջության ազգային ինստիտուտներ: MedlinePlus բժշկական հանրագիտարան. Քաշի ձեռքբերում - անհասկանալի: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm