Սննդամթերքը հանգստյան շրջանի կենտրոնական մասն է: Ինչ է շնորհակալությունը առանց դդմի կարկանդակ: Եվ եթե դեկտեմբերի 31-ին շամպայն չկա, արդյոք դա իսկապես Նոր տարին է: Խորտակում, միաժամանակ, տարվա այս տարվա բարի համբավը կարող է մարտահրավեր լինել նույնիսկ ամենաերջանիկ ուտողներին: Ես այստեղ եմ, օգնելու ձեզ նախապատրաստվել գայթակղությանը: Ես ունեմ կալորիականության հաշվարկներ ձեր սիրած սեզոնային խորտիկների, խմիչքների եւ աղանդերի համար:
Ընտրեք եւ ընտրեք, թե ինչն է լավագույնս աշխատում ձեզ համար:
Խմեք եւ ուրախ կլինեք
Կոկտեյլներ եւ ձմեռային տոները միասին գնում են ծննդյան եւ տորթի պես: Ջերմ քաղցր ըմպելիքները նույնպես տարեցտարի այս տարվա ընթացքում շատ տարածված են: Եթե դուք հյուրընկալում եք տոնակատարություն, ապա մի քիչ ցածր կալորիականությամբ կոկտեյլներ : Հակառակ դեպքում, խելացի լինել ձեր ընտրանին: Իսկ ալկոհոլը խմելու ժամանակ մի բաժակ ջուր կամ ակումբի սոդա խմիչքների միջեւ դանդաղեցնում է ձեզ: Հզոր բծը կարող է հանգեցնել աղքատ սննդի ընտրության: Այնպես որ, սահեցրեք դանդաղ:
Գինի ` 5 ունց: կարմիր կամ սպիտակ գինու բաժակն ունի միջին հաշվով 125 կալորիա: Ոչ վատ: Բոնուս. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարմիր գինին լավ է ձեր սրտին (իհարկե, չափավոր):
Շամպայն ` վայելում այս ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքը, որն ունի 4 կալցիում միջին կալորիա: ապակի. The carbonation կարող է նաեւ ձեզ զգալ fuller.
Egg Nog: Սա միանգամից մեկ տարվա բուժում է շատերի համար: Եթե ցանկանում եք շռայլել, տեղյակ լինել, որ դա բավականին բարձր է կալորիաներով եւ ճարպերով:
Կատարեք իմաստ, քանի որ այն պատրաստված է շաքարով, սերուցքով, ձուով ... Միջին բաժակն ունի 350 կալորիա եւ 20 գրամ յուղ, եւ դա առանց ալկոհոլի: Նայեք նման Silk- ի, այնքան համեղ եւ կապույտ ադամանդի նման ապրանքանիշերին, որոնք դարձնում են լուսավորված տարբերակներ:
Տաք կակաո. Ցուրտ ձմեռային օրը տաք շոկոլադ չկա:
Բայց երբ այն պատրաստված է շաքարով եւ ամբողջական ճարպային կաթով, յուրաքանչյուր բաժակ պարունակում է շուրջ 350 կալորիա: Փնտրեք կրճատված կալորիականացված տաք կակաոյի փաթեթներ կամ DIY: Օգտագործեք անուշահոտ կակաոյի փոշի, կալորիականությամբ չիրացնող եւ չաղացած կաթ կամ անուշահոտ նուշ կաթ:
Hot Buttered Rum: Դա ոչ մի շոկի մեջ է, որ այս խմիչքը միջինում 350 կալորիա մեկ բաժակով ... Կարագ է անունով! Եթե դա ձեր ջեմն է (կամ ավելի շուտ, ձեր կարագը), դիտեք այն խառնաշփոթ եւ լույս սեղմեք ձեր ճաշի մնացած մասը:
Apple Cider: Սա համեմատաբար անվտանգ ընտրություն է: Ընթացքում աշնանային հրճվանքի յուրաքանչյուր բաժակում կա միջին 120 կալորիա: Մնում է մեկ բաժակ, որպես սեզոնային վերաբերմունք:
Եկեք «ներվ»
Քանի որ սննդամթերքը սովորաբար կծում է, չափազանց հեշտ է կորցնել, թե որքան եք կերել: Իմ խորհուրդները: Հետազոտել ձեր բոլոր տարբերակները, նախքան ներգրավումը: Այնուհետեւ կատարել ձեր ֆիլմի փոքրիկ ափսե, այնպես որ դուք տեսնում եք, թե ինչ եք ուտում: Կասեցման վերահսկումը կարեւոր է:
Shrimp Cocktail: Սա գերազանց ընտրություն է: Shrimp ցածր է կալորիաներով եւ բարձր է սպիտակուցային. Հինգ խոշոր պարագաներ ունեն 35 կալորիա եւ 6 գրամ սպիտակուց: Նույնիսկ կոկտեյլ սոուսը շատ վատ չէ, մեկ ճաշի գդալով մոտ 20 կալորիա:
Խոզեր մի զարդարանում. Արդար խոստում. Չորս խոզուկներ ունեն միջին 300 կալորիա: Այսպիսով, եթե դուք սիրում եք այս lil guys, դուք կարող եք մնալ միայն մեկ կամ երկու!
Latkes (aka կարտոֆիլի բլիթներ): Սովորաբար պատրաստվում են Hanukah տոնակատարություններին, այդ տապակած բլիթները լի են յուղով: Յուրաքանչյուր միջին չափի latke ունի մոտ 200 կալորիա: Պահպանեք կալորիաներ, որոշ նավթից փաթաթելով:
Դեկտեմբերյան աղանդեր (սկսած նոյեմբերից)
Տոնական Տեղեկանիշներ. Քուքի մեկ կաթիլով մոտավորապես 125 կալորիա, շաքարավազը կարող է խելամիտ բուժել: Gingerbread թխվածքաբլիթների ժամացույցը մոտավորապես 155 կալորիաներով, իսկ կարմրուկը `180 կալորիա:
Տոնական կարկանդակներ. Apple եւ դդում եւ pecan, oh my! Լավագույն փունջ: Գնալ դդումի համար, մեկ կտորով մոտ 365 կալորիա: Apple- ը կարող է առողջ լինել, բայց խայթել է կարագով եւ շաքարով:
Գետի աղանդերի մի կտոր կա մոտ 450 կալորիա: Եվ երբ խոսքը վերաբերում է կաթնային կարկանդակ, զգուշացրեք `շուրջ 500 կալորիա մեկ կտորով: Հավանաբար լավագույնը խուսափել լա ռեժիմի տարբերակներից ...
Candy Candy: The անաղարտ վերաբերվում են մեծ! Միայն 60 կալորիա մեկ չափսով եւ յուրաքանչյուրը տեւում է մի քիչ ուտելու: