Խելացի հնարքներ, որոնք հանգստանում են տոների ժամանակ

Նոր տարուն ղեկավարեք մարմինով, որը հպարտանում է

Ինչպես եք ուզում տեսնել հաջորդ Ամանորյա տոնը: Ձեզ անհրաժեշտ է տեղավորվել ձեր մաշված ջինսերի կամ ձեր հազվագյուտ կոկտեյլ հագուստի հատուկ միջոցառման համար: Ցանկանում եք նայել մեծ եւ դառնալ նախկին ընկերոջը մի քիչ խանդոտ: Այնուհետեւ խուսափեք տոնական քաշի ձեռքբերումից եւ հանգստացեք կամ մնաք `տոնական սեզոնի ողջ ընթացքում:

Խուսափեք տոնական քաշի ձեռքբերումից

Դուք, հավանաբար, լսել եք տարիքային տոնակատարությունները տոնական սնունդում չափավորության եւ մասնակի վերահսկողության մասին:

Եթե ​​որեւէ դեպք տեղի է ունենում, դուք կարող եք վտանգի տակ դնել քաշը: Բայց արդեն գիտեք: Դուք պետք է խոհարար խորհուրդներ պահել քաշը off. Փորձեք այս խորհուրդները, որպեսզի ձեր մարմինը տոնակատարության զոհը դառնա:

1. Բաց թողնել յոգա: Յոգայի հետ ոչ մի վատ բան չկա, հատկապես այս սթրեսային ժամանակաշրջանում: Բայց յոգան չի կարող այրել կալորիաներ, որպես արդյունավետ այլ աշխատանք: Տոն օրերին օգտագործեք ձեր թանկարժեք մարզական ժամանակն առավել արդյունավետորեն ճարպային այրման ծրագրերը կատարելու համար :
2. Do Tabata- ն: Դուք կստանաք ավելի շատ կալորիա եւ ավելի շատ ճարպով պայթեցեք, եթե դուք բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալ պատրաստում եք : Այս նստաշրջանների ստեղծման ամենահեշտ ձեւերից մեկը նախատեսում է Tabata- ի ոճը մշակել : Ոչ մի սարքավորում: Օգտագործեք մարմնի քաշի վարժություններ, որոնք ձեւավորում են ձեր մկանները եւ բարձրացնում ձեր սրտի կուրսը:
3. Զանգահարեք ետնաբղետին: Քաշի ձեռքբերման ամենաարագ ճանապարհը տոների միջոցով խմելն է: Դուք կծանոթանաք շատ կալորիաներից, եւ դուք վերջ կդառնաք վատ սնունդ ընտրելու համար:

1. Բաց թողեք օսլա, ընտրեք պտուղը: Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ ընտրեք թարմ մրգեր `կարտոֆիլի կամ բրնձի նման, օսլայած կողմնակի ճաշատեսակների փոխարեն: Մրգերի մեծ մասը ցածր է կալորիաներով եւ ունի բարձր ջրի պարունակություն: Դուք կստանաք լիարժեք, առանց կալորիաների շատ քանակի սպառելու եւ միաժամանակ բավարարելու ձեր քաղցր ատամը:
2. Կտրեք նախուտեստները կիսով չափ: Գիտեք, թե քանի կալորիա եք օգտագործում նախուտեստներից: Նախուտեստները վատ գաղափար չէ, բայց մենք հաճախ ուտում ենք շատ ուտում: Եթե ​​դուք խորտակվել եք, կտրեք յուրաքանչյուր բաժինը կիսով չափ, այնպես որ դուք օգտագործում եք ավելի քիչ կալորիաներ:

1. Վերակազմավորել: Գրավի ձեր ռետինե ձեռնոցներ. Ժամանակն է մաքրել ձեր խոհանոցը: Ձեռք բերեք անպտղության սննդից, որը տոն օրերին չի արժանի ձեր ուշադրությանը, ապա ձեր խոհանոցը խելացի ուտելու համար :
2. Դարձեք խոսող: Դուք չպետք է խոսեք սննդով լի ձեր բերանի հետ, ճիշտ? Այսպիսով, սկսեք փոթորկի հետ զրուցել: Եթե ​​դուք ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք, խոսեք կուսակցությունների եւ ճաշկերույթների մասին, ապա ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք:

Վերջապես, օգտագործեք ձեր սմարթֆոնը որքան հնարավոր է: Կալորիական հաշվառման ծրագրերը տեղեկություններ են տալիս տոնական օրերի ընթացքում կերակրվող սննդի մասին եւ կարող են օգնել ձեզ առաջնորդելու ձեր սննդի ընտրությունը: Դուք ավելի հավանական է, որ ավելի քիչ ուտեք, խուսափեք կշիռ ստանալուց եւ մաշկի մնաք, եթե ձեր սննդի մեջ կալորիաների իրատեսական պատկերացում ունենաք: