Մոտիվացիոն եւ կրթական վարող գրքեր
Ոգեշնչեք, զվարճացեք եւ կրթեք ձեր նվերների ցուցակների վրա ընթացողներին `այս վարվող գրքերից: Կամ ընտրեք մեկին ձեր հավաքածուի համար:
Հայտնի է, որ բոբիկ / մինիմալիստական շարժումը ավելի հայտնի է դարձնում, այս բեսթսելլերը ուսումնասիրում է Մեքսիկայի Թարախումարա հնդկացիների վարման սովորություններն ու գաղտնիքները, որոնք կարող են հարյուրավոր մղոններ վարել, առանց հանգստանալու կամ տուժելու: McDougall- ի լավ գրված պատմությունը ձեզ հարցականի տակ կդնի եւ վերանայեք այն ամենը, ինչ մտածել եք եւ սովորել մինչեւ այս պահը: Նույնիսկ եթե դուք վազորդ չեք, դժվար չէ ոգեշնչված լինել այն կարդալուց հետո վազել:
Եթե դուք կամ վազորդը սիրում եք վազում եւ հումոր, ապա սիրում եք այս գիրքը « Նյու Յորք թայմս» -ում վաճառվող հեղինակներից `Մեթյու Ինմանը, որը նաեւ հայտնի է որպես վարսակի ալյուր: Այս զվարճալի, գեղեցիկ, զարմանահրաշ հավաքածուի եւ պատմության մասին վազում, ուտում, racing մասին եւ մեկ մուլտֆիլմի պատճառները վազում մինչեւ նրա toenails ընկնում. Ավելի քան 70 էջից ոչ մի անգամ չհայտնաբերված նյութերի, այդ թվում `« Ծաղրող մուլտիպլիկատորի ուղեցույց դառնալու համար վազող »եւ« Blerch- ի ուղեցույց դիետա »գիրքը, ինչպես նաեւ գիրքը գալիս է Blerch մրցավազքի կպչուն պիտակների հետ:
Չնայած այս գիրքը ուղղված է նոր վազորդներին, դա իսկապես կատարյալ գիրք է ցանկացած վազորդի, սկսնակ կամ փորձառու, փնտրում է սննդային ուղեցույց: Ստացեք տեղեկատվություն ամենօրյա սննդի եւ ինչ ուտելու համար առաջ, ընթացքում եւ հետո, ինչպես նաեւ քաշի կորստի խորհուրդ:
Գրված բոլոր տարբեր մակարդակների կանանց համար, պրոֆեսիոնալ վազորդ Քարա Գուչչի գիրքը համալրվում է վերապատրաստման եւ մրցավազքի խորհուրդներով, նմուշային վերապատրաստման ծրագրերով եւ սնուցման ծրագրերով, ինչպես նաեւ հղիության ընթացքում եւ դրանից հետո վարելու եւ պահպանելով հավասարակշռությունը վազում, աշխատելու հատուկ բաժիններ: եւ ընտանեկան կյանքը: Գաուչերը, իր նոր մայրը, գրում է իր հաղթանակների եւ ձախողումների մասին եւ կիսում է նման ճշմարտացի եւ ազնիվ ձեւով խորհուրդներ, դժվար չէ վազել:
Այս գիրքը նախատեսված է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մարաթոն վարել, բայց իրենց համարում են որպես վազորդ կամ նույնիսկ մարզիկ: Non-Runner- ի Մարաթոն Դասընթացավարը հիմնված է Հյուսիսային Այովայի համալսարանի կողմից ներկայացված բարձրակարգ հաջող մարաթոնային դասի վրա եւ հետեւում է դասի 16-շաբաթյա, չորսօրյա շաբաթական դասընթացների պլանին: Դա մեծ ուսուցողական ծրագիր իրական մարդկանց համար, ովքեր զբաղված են աշխատատեղերով եւ ընտանիքներով, եւ չեն կարող իրենց կյանքը նվիրել մարաթոնային դասընթացին:
Running կարող է զգալ, որ ճնշող է սկսնակ, քանի որ իր բազմաթիվ unspoken կանոնների. The Runner- ի Կանոնադրական գրքույկը պատասխանատու է մարզիչների այրվող հարցերի պատասխաններին էթիկայի , լինգոյի , հանդերձանքի եւ վարքի մասին: Գործնականից («Run against traffic») հումորին («Post-race cigarettes should be dry and flavored aspirin») հեղինակ Մարկ Remy հասցեում ավելի քան 100 «կանոններ» վազքի մասին: Անկախ նրանից, թե դուք նորեկ եք կամ փորձառու վազորդ, դուք սիրում եք Ռեմիի հեգնական մեկնաբանությունը վազումի մասին եւ անշուշտ կգտնեք ինքներդ ձեզ, ասելով, որ իր axioms է ընկեր ընկերներին:
Մարզիկի ճաշացանկը հանդիսանում է հայտնի խոհարարների 100+ բաղադրատոմսերից բաղկացած հավաքածու, որը նույնպես պատահականություն է: Ռեստորաններից շատերը ցուցադրվել են Runner's World ամսագրի ամենամսյա «The Athlete's Cure» սյունակում: Գիրքը ներառում է նաեւ 60 նոր բաղադրատոմսեր նախաճաշեր, նախուտեստներ, ապուրներ, աղցաններ, կողմեր, աղանդեր եւ խմիչքներ: Յուրաքանչյուր բաղադրիչ ներառում է պիտակներ, որոնք մատնանշում են արագ եւ հեշտ, վերապատրաստման եւ վերականգնման կերակուրները, այնպես որ կարող եք պլանավորել ձեր ուտելիքները եւ դրանք ճիշտ ժամանակին:
Այս թարմացված ուղեցույցը հատկապես գրված է կանանց համար, ովքեր փնտրում են կանանց դիմակայության մարտահրավերներն ու խնդիրները, երբ հագնում են հագուստից, վնասվածքներից, անվտանգությունից եւ սնուցումը `հղիության եւ menopause ընթացքում առաջադրվելու համար: Այն ներառում է սննդի, քաշի կորստի, մարմնի իմիջի եւ այլնի վերաբերյալ փորձագիտական խորհրդատվություն բոլոր ֆիթնես մակարդակների կանանց համար:
Հայտնի մարզիչները եւ լավագույն վաճառող հեղինակներ Բոբ Գլորերը եւ Շելլի-Լին Ֆլորենցիան Glover տալիս են այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ են, որպեսզի նրանք անցնեն հաջորդ մակարդակին: Մրցակցային վարողի Ձեռնարկը ներառում է ուսումնական ծրագրերը բոլոր տարբեր հեռավորությունների եւ վարողների մակարդակների, արագության վերապատրաստման բաժնի, ինչպես նաեւ քաշի վերապատրաստման, ձգման, պատշաճ սնուցման եւ խոնավության, խաչաձեւ դասընթացների եւ թռիչքի վարման մասին տեղեկատվություն: Գիրքը նաեւ ընդգրկում է մրցակցային վարքի հոգեբանական ասպեկտները `նպատակային առաջադրանք, մոտիվացիա, մրցավազքի օր պատրաստում եւ մրցավազք:
Ultramarathoner Danny Dreyer- ը կիսում է իր գաղտնիքները, որոնք կօգնեն ձեզ բժշկել եւ կանխել վնասվածքները, ինչպես նաեւ արագ, ավելի հեռահար եւ ավելի քիչ ջանքեր գործադրել ցանկացած տարիքում: Սկսնակ runners կամ փորձառու մրցակիցները կարող են օգտվել գրքի քայլ առ քայլ ծրագրի ChiRunning, որն օգտագործում է հիմնական մկանները եւ միջքաղաքային կենտրոնանում է harnessing մեր «chi», կամ ներքին էներգիան:Անհրաժեշտ է որոշակի ոգեշնչում: Գիրք այս գիրքը կօգնեն վազորդներին անցնել իրենց toughest workouts կամ ցեղերի. Քվոտիվի վազքը լի է ոգեշնչող, գործնական եւ հումորային մեջբերումներով : Mao- ն, Բիլ Քլինթոնը, Չերչիլը եւ Ջորջ Շեհանը այս գրքում մեջբերված են:
Ջոն Բինգհեմը եւ Ջեննի Հադիլդը, հեղինակավոր մարաթոնների մահկանացուների հեղինակները, բացատրում են, թե ինչպես են սկիզբ առնում մարզիչները հեշտությամբ իրականացնում իրենց կյանքը: Նրանց գրքում ընդգրկված են թեմաներ, ինչպիսիք են վազելով սովորությունը, պատշաճ սնունդը եւ խոնավությունը, ինչպես նաեւ արագությունը եւ տոկունությունը:
Եթե ձեր կյանքում կանանց վազողը մայրիկ է, ապա նա անպայման կողջունի այս խրախուսող եւ տեղեկատվական գրքույկը, թե ինչպես պետք է մնալ տեղը, ապահով լինել եւ ունենալ առողջ երեխա:Հաշմանդամների համար մրցակիցների համար այս գիրքը խորը նայում է խաղադրույքի ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական ասպեկտներին, ինչպես նաեւ ռազմավարության եւ գործիքների կիրառման իմաստային կողմն առավելագույնի հասցնելու համար: