Սնձան ազատ սաղմոնով լոռամրգի կտավատի կեքս բաղադրատոմսեր

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 161

Fat - 7g

Carbs - 19 գ

Սպիտակուց `4 գ

Ընդհանուր ժամանակ 35 րոպե
20 րոպե պատրաստել , եփել 15 րոպե
Ծառայություններ 12 հատ (1 կեքս)

Այս սնձան ազատ, բնականաբար sweetened դարչին լոռամրգի flaxseed Muffins մեծ նախաճաշը վերաբերվում կամ դեսերտ. Դուք նույնիսկ կարող եք զարմացնել ձեր հյուրերին եւ ծառայել նրանց Գոհաբանության աղյուսակում: Գերծաղբյուրների շնորհիվ այս լոռամրգի մածուկները ոչ միայն սնձան ազատ են, այլեւ բարձր են սննդի եւ բույրով, եւ շատ մանրաթելերով: Դարչինն իսկական առողջական օգուտ է, որը մեծ է շաքարային դիաբետով հիվանդների եւ ցածր կարտոֆիլի դիետաների համար, քանի որ այն կարող է նպաստել արյան շաքարի կայունացմանը: 3 ճաշի գդալ դարչին կարող է շատ մարդկանց համար շատ համեմունք լինել, այնպես որ օգտագործեք ձեր վճիռը: Այս բաղադրատոմսը կազմում է կամ 24 փոքր չափի կեքս կամ 12 խոշոր կեքս:

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ լոռամիրգ (թարմ, ամբողջական)
• 1 1/4 բաժակ flaxseed սնունդ (կարող եք հեշտությամբ ցանել ձեր սեփական)
• 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
• 3 ճաշի գդալ դարչին (կամ համտեսել)
• 1 թեյի գդալ մշկընկույզ
• 1/2 թեյի գդալ աղ
• 4 խոշոր ձու (ծեծել)
• 1/4 բաժակ ձիթապտղի յուղ
• 1/2 բաժակ խնկունեղի օշարակ (կամ 1/2 բաժակ շաքարի համարժեքը, ինչպիսիք են stevia [եթե փոշի, լուծարել 1/2 բաժակ ջուր])
• 1 ճաշի գդալ վանիլային քաղվածք
• 2 ճաշի գդալ նարնջի սեզոն

Նախապատրաստում

1. Ջերմային վառարան 350 ֆ. Լիբերալ կարագի կեքս տենդեր: Մի օգտագործեք թղթե կտորներ, դրանք կպահպանվեն:
2. Լցնել եռացող ջուրը լոռամրգի վրա: Թող նստեք 5 րոպե, ապա լվացեք ջուրը:
3. Մի միջին գունդի մեջ փափկացնում է կտավատի սնունդը, թխում փոշի, դարչին, մշկընկույզ եւ աղ:
4. Առանձին մեծ գունդի մեջ ցողում են միասին ծեծել ձվերը, ձիթապտղի յուղը, խնկունի օշարակը, վանիլինը եւ խաշած նարնջի կեղեւը:
5. Տեղափոխեք չոր բաղադրիչները գավաթին խոնավ բաղադրիչներով եւ լավ խառնել:

1. Թող խառնուրդը կանգնեցվի 10 րոպեով: Այնուհետեւ խառնել ամբողջ թարմ կարրաշուշանների գավաթը, որոնք ջուրը լցված են:
2. Լրացրեք յուրաքանչյուր կեքսի գավաթը (կեսը, եթե պատրաստում են 24 կեքս), եւ օգտագործեք դրանք թխած ընկույզով կամ պեկաններով:
3. Թխել մոտ 15 րոպե 24 աղցանների համար եւ մի փոքր ավելի երկար, եթե դուք պատրաստում եք 12 կեքս, կամ մինչեւ կենտրոնում տեղադրված ատամի մածուկը դուրս է գալիս մաքուր:
4. Պահել մինչեւ 1 շաբաթ սառնարանում կամ 3 ամսվա ընթացքում սառնարանում:

Բաղադրիչ փոխարինումներ եւ Խոհարարություն Tips

Քանի որ այս կաղամբով բաղադրատոմսի մեջ դարչինի չափը սովորականից ավելին է, կարող եք սկսել դուրս գալ ճաշի գդալ կամ 2; համտեսել խառնուրդը եւ ավելացնել ավելի շատ, եթե կարծում եք, որ դուք կունենաք ավելի քիչ համեմունք: Այս բաղադրատոմսը նաեւ աշխատում է այլ մրգերով, բացի լոռամրգներից, երբ սեզոնին փորձում են հապալաս կամ ազնվամորիներ, կամ ավելացրեք peeled եւ cubed խնձոր:

Եթե ​​դուք ընտրում եք օգտագործել շաքարի փոխարինողը, ինչպիսին է ստեվիան, համոզվեք, որ այն փոխարինեք համարժեք գումարին:

Stevia- ն շատ ավելի քաղցր է, քան շաքարավազը, եւ դրա համար անհրաժեշտ է ընդամենը նվազագույն գումար (1 բաժակ շաքարավազ հավասար է մոտ 1 թեյի գդալով ստեվիայից): Պարզապես պետք է համտեսեք քաղցրավենիքին, նախքան այն ավելացնելը, քանի որ տարբեր բրենդերն ունեն տարբեր քաղցրության մակարդակ: