Մարաթոնի համար նվազագույն տարիքային պահանջներ կան:

Երիտասարդները կարող են մի քանի անգամ մտածել Մարաթոնի մասին

Երիտասարդներին խրախուսելը հիանալի միջոց է նպաստելու կյանքի եւ առողջ ապրելակերպի ողջ կյանքի ընթացքում: Ավելի երիտասարդ մարզիկները կարող են մարզվել իրենց մարզասերների նկատմամբ նոր մակարդակի վրա եւ մասնակցել մարաթոնին, սակայն տարիքային սահմանափակումները կարող են տեղի ունենալ: Քանի տարեկան եք, պետք է լինեք մարաթոն:

Մարաթոնի նվազագույն տարիքային պահանջները

Մարաթոնների մեծ մասն ունի տարիքային պահանջներ, իսկ նվազագույն տարիքը, սովորաբար, 16 կամ 18 տարեկան է:

Մարաթոններ, որոնք ունեն ավելի ցածր տարիքային նվազագույն պայմաններ: Հոնոլուլուի մարաթոնը, օրինակ, նախորդ տարիների ընթացքում 10 տարեկան էր: Այնուամենայնիվ, դեռահասների կամ 15 տարեկանից փոքր երեխաներին խորհուրդ է տրվում սպասել մի քանի տարի առաջ:

Մարաթոն իրավունք է ձեզ համար

Դուք արել եք ցեղեր այլ հեռավորությունների վրա: Սա կարեւոր հարց է հարցնել, քանի որ լավագույնն է 5Ks կամ 10Ks անել նախքան մարաթոն անցկացնելը: Այս հեռավորություններից մեկի ավարտը աներեւակայելի հաջողություն կլինի, հատկապես երիտասարդի համար, եւ դա անպայման կպատրաստի ձեզ ապագա մարաթոնի համար: Ընդ որում, ապագայում ակնկալում եք ինչ-որ բան:

Մարաթոնի համար ուսուցումը չափազանց ժամանակատար, սպառիչ եւ կոշտ է, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր: Այդպիսի երիտասարդ տարիքում, դա մեծ ազդեցություն կունենա ձեր կյանքում այլ առաջնահերթությունների վրա, ինչպիսիք են դպրոցը եւ ժամանակ անցկացնել ընկերների եւ ընտանիքի հետ:

Նախքան մրցավազք մուտք գործելը, ստուգեք մասնակցի կանոնները `տեսնելով, թե ինչ տարիքի պահանջներն են, եւ արդյոք դուք պետք է ծնողական թույլտվության ձեւ: Քննարկեք նաեւ ձեր ծնողների հետ մարաթոն կատարելու ցանկությունը: Դա մի մեծ որոշում է, քանի որ մարաթոնի վերապատրաստումը պատրաստվում է ամիսներ տեւել եւ ազդել ձեր ընտանեկան կյանքի եւ հասարակական կյանքի վրա:

Ինչու են սահմանափակումները:

Շատ հաճախ, մրցավազքը սահմանելու է նվազագույն տարիքի պահանջը `հիմնված առաջարկությունների կամ ապահովագրության ապահովագրողի պահանջների վրա: Ոչ ոք չի ուզում ծեծել ծնողների կողմից, երբ մրցավարի ընթացքում անչափահասին ինչ-որ վատ բան է տեղի ունենում, եւ դա կարող է հանգեցնել ավելի բարձր վարձավճարների կամ համակրգության ժյուրիի մրցանակների: Արդյունքում, մրցավազքի կազմակերպիչները հակված են զգուշությամբ խուսափել կողմնորոշվածությունից եւ համապատասխանեցնել տարիքային պահանջները:

Փորձագետների մեծ մասը խորհուրդ կտայի առնվազն մինչեւ երեխաները անցնել մարաթոնից առաջ: Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս խուսափել ծայրահեղ հեռավորության վրա, երեխաների եւ երիտասարդ պատանիների համար, քանի որ կրկնվող վնասվածքները կարող են վնաս հասցնել ոսկորների վրա, որոնք դեռեւս աճում են:

Ինչ է ասում հետազոտությունը

7-ից 17 տարեկան ծերերի մարաթոնը ավարտած մարաթոնի մասնակիցների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 310-ից միայն 4-ը պետք է բժշկական օգնության կարիք ունենան: Բոլորը փոքր էին բնության մեջ: Այնուամենայնիվ, այս ուսումնասիրությունը չի տարածել այն երկարաժամկետ ազդեցությունները, որոնց հեռավորությունը վազում եւ վերապատրաստում է ունեցել այդ երիտասարդների վրա: Բայց դա կարող է լինել ռասիստական ​​ռեժիսորների համոզմամբ, ովքեր հաշվի են առնում, թե ինչն է նվազագույն մասնակից տարիքը պետք է լինի իրենց մարաթոնի համար:

Մի փոքր ուսումնասիրություն նայեց դեռահասների վրա տեղակայված մարաթոնի ազդեցությանը եւ հայտնաբերեց ոչ լյարդի կամ երիկամի վնասվածքների ապացույց:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն նայում էր սրտային տրոպոնինի մակարդակին, սրտի սրացման նշանը, որը կարելի է տեսնել սրտամկանի ինֆարկտում: Դրանք հաճախ բարձրանում են մեծահասակների մարաթոնային մարզիչներով, եւ նրանք նման էին դեռահասների մարաթոնային մարզիչներին: Նրանք արագ վերադարձան նորմալ, ինչպես մեծահասակների հետ: Այնուամենայնիվ, այն փաստը, որ մարաթոնը այդ ազդեցությունն ունի սրտի վրա, այն է, որ դա համարվում է ծայրահեղ սպորտ եւ պետք է արվի զգուշությամբ:

Խոսք

Running, երբ երիտասարդ եք, մեծ է, բայց կան շատ բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել որոշելու է մարաթոն. Դա ոչ մի որոշում չէ, որ դուք պետք է կատարեք ձեր սեփական, այնպես որ վստահ եղեք, որ զրուցեք ձեր ծնողների հետ:

Լավ կլինի խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ, ստանալու իր կարծիքը, թե արդյոք պետք է պատրաստել երկարամյա մրցավազք, ինչպիսին է մարաթոնը:

> Աղբյուրներ.

> Roberts WO, Nicholson WG: Երիտասարդական մարաթոնի վազորդներ եւ ռասայից օր Բժշկական ռիսկեր 26 տարուց ավել: Կլինիկական ամսագիր > Սպորտ > Բժշկություն : 2010, 20 (4): 318-21: doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d:

> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Սրտային Troponins երիտասարդ Մարաթոն Runners. Ամերիկացի սրտաբանության հանդես : 2012; 110 (4): 594-8: doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052:

> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Էներգետիկ նյութափոխանակության, լյարդի եւ երիկամների գործառույթը դեռահասների մարաթոնում: Կլինիկական հետազոտությունների եվրոպական ամսագիր : 2016, 46 (1): 27-33: doi: 10.1111 / eci.12561: