Եթե դուք փնտրում եք դիետա-բարեկամական արագ սնունդ, կարող եք ղեկավարել Ուենդիին: Այս բուրգերի շղթան ունի տասնյակ տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ ձեր ուտելիքի ծրագրին: Wendy- ի չիլի կալորիաները, օրինակ, բավականին ցածր են, եւ հայտնի Wendy- ի թխած կարտոֆիլի կալորիաները նվազագույն են, ինչպես նաեւ, երբ դուք պահպանում եք ծանրաբեռնվածությունը: Դուք կարող եք նույնիսկ վայելել շոկոլադ կամ վանիլային Frosty ձեր ճաշի եւ քայլել հեռու առանց մեղքի:
Բայց դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է պատվիրել եւ ինչ խուսափել:
Վերլուծելով ցանկը
Wendy- ի մենյուի հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ դիետաներն ու առողջ ուտողները համարում են, որ նրանք այդքան շատ ընտրություն են կատարում: Օրինակ, նրանց աղցաններից շատերը գալիս են ինչպես լիարժեք, այնպես էլ կիսով չափ: The Power Mediterranean Chicken Salad- ը 450 կալորիա է ապահովում: Բայց դուք կարող եք պատվիրել նույն աղցանի կես չափը ընդամենը 240 կալորիայով Jr. Chocolate Classic Frosty հետ միասին եւ ձեր ամբողջ ճաշը պահեք 500 կալորիայով:
Ուենդիի մենյուում կգտնեք նաեւ շատ տարբեր տեսակի սնունդ: Rich եւ Meaty Chili- ի մեծ հյութն ունի 250 կալորիա: Wendy's chili- ի փոքր չափը ապահովում է ընդամենը 170 կալորիա (տես պիտակ) եւ մանրաթելային եւ սպիտակուցի առողջ դոզան: A Junior բամբակն ունի ընդամենը 240 կալորիա, եւ եթե դուք ավելացնում եք պանիր, ապա միայն 280 կալորիա է առաջանում:
Դուք նաեւ կգտնեք Wendy- ի ճաշացանկում թե հավի, թե ձկնամթերքի ընտրություն: Բայց դրանք ամենեւին էլ լավագույն ընտրություններն են, եթե փորձում եք ձեր ջերմաստիճանն ու ճարպը նվազեցնել :
Սենդվիչներից եւ նագգետներից շատերը տապակված են, ուստի նրանց ջերմաստիճանն ու յուղայնությունը մեծ են: Սակայն խորոված հավի փաթիլը լավ տարբերակ է դիետաների համար, ընդամենը 270 կալորիա եւ 11 գրամ յուղ:
Ամենից շատ Wendy- ի սնունդը
Wendy- ի թխած կարտոֆիլը, չիլին եւ դասական Frosty- ը չափազանց համաժողովրդական ճաշացանկ են:
The Wendy- ի թթվասերի եւ Chive թխում կարտոֆիլի պարունակությունը պարունակում է ընդամենը 310 կալորիա եւ 2,5 գրամ յուղ: Սա բարձր ածխաջրածին սննդամթերք է: Դուք կվիճարկեք 63 գրամ կարբ:
Ուենդիի Frosties- ն տարբերվում է ջերմաստիճանում եւ ճարպային բովանդակության մեջ, քանի որ դրանք գալիս են տարբեր չափերի մեջ: Ձեր լավագույն խաղադրույքը Jr. Classic Chocolate Frosty- ի ընտրությունն է, որը ապահովում է ընդամենը 200 կալորիա եւ 5 գրամ յուղ:
Առողջ ընտրանքներ
| Wendy- ի Rich & Meaty Chili սնուցման փաստերը | |
|---|---|
| Ծառայելիս չափը 1 փոքր (227 գ) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 170 | |
| Կալորիա `ճարպից 45 | |
| Ընդհանուր ճարպ 5 գ | 8% |
| Հագեցած ճարպ 2 գ | 10% |
| Պոլիոհամակարգային Fat 0g | |
| Անզգայացնող Fat 2g | |
| Խոլեստերին 35 մգ | 12% |
| Նատրիումի 780 մգ | 32% |
| Կալիում 400 մգ | 11% |
| Ածխաջրեր 16 գ | 5% |
| Դիետիկ մանրաթել 4 գ | 16% |
| Sugars 6g | |
| Սպիտակուց 15 գ | |
| Վիտամին A 0% Վիտամին C 0% | |
| Կալցիումի 4% - Iron 15% | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Թեեւ chili- ն հայտնի է, դիետիկորեն պատրաստված կերակուր ստեղծելու եւ օրական կալորիականության հաշվարկը վերահսկելու տարբեր ձեւեր կան: Օգտագործեք այս ճաշացանկի համակցությունները `բավարարելու ձեր արագ սննդի խառնուրդները եւ պահեք ընդհանուր քանակությունը 500 կալորիաներով:
Wendy- ի հոմերոի ճաշը `485 կալորիա
- Կրտսեր դահիճ. 260 կալորիա
- Garden Side Salad (կիտրոնի փոխարեն սոուսով): 25 կալորիա
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 կալորիա
Wendy- ի Չիլի + Պանրի կերակուրը `465 կալորիա
- Rich եւ Meaty Chili (փոքր): 170 կալորիա
- Շրեդդեդ Չեդեր Պանիր `70 կալորիա
- Apple շերտ `35 կալորիա
- Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 կալորիա
Ուենդիի կարտոֆիլը եւ սալյադը. 405 կալորիա
- Apple Pecan հավի աղցան (կես չափ, առանց ստանդարտ սոուս) 180 կալորիա
- Լույսի մեղր ֆրանսիական սոուս 40 կալորիա
- Կես կաղամբ կարտոֆիլ: 135 կալորիա
- Բաղադրություն Լավագույն տարածում `50 կալորիա
Եթե դուք չեք տեսնում ճաշի տարբերակը, որը Ձեզ դուր է գալիս, հիշեք, որ դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր պատվերը `ստանալու այն, ինչ ուզում եք: Գոյություն ունեն մի քանի տարբեր ընտրություն, մսամթերքի ընտրություն եւ հասանելի ընտրություն, որպեսզի դուք կարողանաք ստեղծել սենդվիչ եւ կերակուր, որը քայքայում է ձեր քաղցը եւ օգնում է պահպանել ձեր դիետան :
Առողջ հնարավորություններ
Ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած արագ սննդի համատեղում, մենյունը ներառում է շատ բարձր կալորիականությամբ բուրգերային տարբերակներ: Dave- ի եռակի չիզեբուրգերը ապահովում է ավելի քան 1000 կալորիա եւ 72 գրամ յուղ: Yikes!
The Baconator- ն ապահովում է 970 կալորիա եւ 62 գրամ յուղ: Եվ եթե ձեր բեկոն բուրգը զուգավորում եք Baconator կարտոֆիլով, ապա պետք է ավելացնել եւս 490 կալորիա եւ 28 գրամ յուղ:
Եվ, ինչպես դուք կարող եք ակնկալել, մեծ Wendy- ի Frosty կալորիաներում բավականին բարձր է: Եթե դուք ընտրում եք մի մեծ շոկոլադի Classic Frosty, ապա կստանաք 580 կալորիա, 15 գրամ յուղ եւ մի շագանակագույն 79 գրամ շաքար:
Վենդիի մոտ ցածր կալորիականությամբ կերակրելու լավագույն միջոցը
Ներբեռնեք Wendy- ի հավելվածը ձեր սմարթֆոնի վրա: Դուք կարող եք մուտքագրել ձեր կալորիականության գիրքը ծրագիրը եւ այնուհետեւ ընտրեք ամբողջական սնունդ առաջարկներ, որոնք ապահովում են: Եթե դուք որոշեք, թե ինչ ուտել եք նախքան ռեստորանը գլխարկը, դուք ավելի հավանական է, որ ձեր Wendy- ի սնունդը առողջ եւ ցածր կալորիաներով պահեք: