Գնահատեք Atkins դիետայի բացասական եւ պոզիտիվները նախքան սկսեք
The Atkins դիետայի ծրագիրը անցել է բազմաթիվ փոփոխություններ տարիների ընթացքում: Խստիվ ուտելու պլանը շատ եզակի գործոններ ունի, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք, նախքան փորձեք հետեւել այն: Atkins- ը մի քանի օգուտ է տալիս, որը կարող է դարձնել այն կատարյալ դիետան ոմանց համար: Սակայն թերությունները կարող են բացառել ուրիշների համար: Եթե դուք մտածում եք այս դիետայի օգտագործման համար, քաշը լավ է կորցնելու համար, համոզվեք, որ դուք գնահատեք բոլոր Atkins- ի եւ cons- ի, նախքան սկսեք դիետան:
Ատկինս Դիետ Բոշ
The Atkins դիետան աշխատում է այն մարդկանց համար, ովքեր նախընտրում են կառուցվածքային կերակրատեսակը: Սրանք այն պատճառներն են, որ Atkins- ը կարող է աշխատել ձեզ համար.
- Սրտանց ուտելու պլան: Որոշ մարդիկ սիրում են այն փաստը, որ դուք կարող եք ավելի շատ սնունդ ուտել Atkins սննդակարգում: Օրինակ, շատերը նախընտրում են այս դիետան, քանի որ սթեյքները եւ բուրգերները կարող են մնալ ձեր մենյունում:
- Սովորեք ուտել առողջ ածուխներ: The Atkins դիետան վերացնում է նուրբ ածխաջրերը, ինչպիսիք են թխած տորթերը եւ տաք հացը, եւ խրախուսում են ձեր առողջ ածխաջրերը, հատկապես պլանի հետագա փուլերում: Այսպիսով, դուք սովորեք տարբերությունը լավ carbs եւ վատ carbs.
- Կալորիականության հաշվարկ չկա: Նատիպ կալորիաների հաշվարկը : Այնուհետեւ սա ձեզ համար դիետա է: Դուք հաշվում եք զուտ կարիեսի նիհարելու համար, բայց դուք չպետք է անհանգստանաք կալորիաներից: Բացի այդ, դուք կարող եք գտնել ձեր իդեալական ածխաջրածին ընդունման մակարդակը , այս պլանի հետեւում:
- Զգալի քաշի կորուստ: Շատերը այս պլանում կորցրել են շատ քաշ: Որոշ Atkins դիետաները կորցնում են 80 ֆունտ կամ ավելի պլան: Դիետայի վաղ փուլում, որը կոչվում է ներածություն , արագ քաշի կորուստը տարածված է: Այս վաղ քաշի կորուստը կարող է ապահովել վստահության եւ մոտիվացիայի խթան:
- Բարելավված առողջություն: Չնայած դիետայի ավելի բարձր ճարպային բովանդակությանը, որոշ Atkins dieters տեսնում են բարելավում իրենց խոլեստերինի մակարդակներում: Բացի այդ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, նվազեցնում եք ձեր շաքարի ընդունումը այս ծրագրի վրա, որը կարող է հանգեցնել ձեր առողջության բարելավմանը:
- Արտադրված արտադրանքները մատչելի են: Եթե դուք չեք սիրում պատրաստել ձեր սեփական սնունդը ամբողջ ժամանակ, Atkins snack բարեր եւ այլ ճաշացանկ փոխարինիչներ հարմար է հասանելի է բազմաթիվ շուկաներում եւ զեղչային խանութներում:
- Atkins- ի ռեսուրսները լայնորեն մատչելի են: Դուք կգտնեք այն ամենը, ինչ դուք պետք է հետեւեք առցանց Atkins պլանին: Սննդամթերքի ցուցակները եւ այլ ուղեցույցներ տրամադրվում են իրենց կայքում: Դուք կգտնեք նաեւ Atkins- ի գրքերն ու ուղեցույցները գրախանութներում եւ առցանց:
Աթկինս Դիետ Դես
Թեեւ որոշ dieters վայելում են դիետայի օգուտները, մյուսները պայքարում են մնալ Atkins խիստ ուտում պլանի. Այս կոնտեքստները կարող են աշխատել ձեր դեմ, եթե սկսեք Atkins դիետան:
- Էներգիան նվազեց : Դիետան ածխաջրերի տեսքով շատ էներգիա չի ապահովում: Իրականում, եթե դուք սովորական ամերիկացի ուտող եք նախքան սննդակարգը սկսելը, զգալիորեն կնվազեցնեք ձեր խառնուրդը: Շատ dieters համար սա առաջացնում է հոգնածություն :
- Նվազեցված մրգերի եւ հացահատիկի ընդունումը: Եթե դուք դիետա եք, ով սիրում է պտուղը, կարող եք պայքարել Atkins ծրագրի վրա: Ի վերջո, դուք կարող եք ավելացնել մրգեր եւ ձավարեղեն ձեր դիետայի մեջ , բայց դիետայի վաղ փուլերում ձեր ընդունումը սահմանափակ է:
- Չափազանց շատ դիետաների համար: Հանգիստ carb դիետաները, ինչպիսիք են Atkins- ը, դժվար է հետեւել, քանի որ նրանք պահանջում են, որ դուք սկսեք շատ փոփոխություններ կատարել: Այդ dieters կարող են օգտվել ուտելու ծրագիր, որը սկսվում է փոքր փոփոխություններով:
- Առանձին սննդամթերքից բաժանելը: Atkins- ի պլանում ցածր խառնուրդ գնալը նշանակում է խուսափել շատ տարածված եւ համընդհանուր սննդամթերքներից, ինչպիսիք են չիպսերը, հացը եւ մակարոնեղենը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, շրջապատում եք այդ սննդամթերքների շրջապատում եւ կարող է պլանն ավելի դյուրին դարձնել:
- Հնարավոր սննդամթերք: Որոշ դիետաներ հակառակվում են, երբ նրանք չափազանց խիստ են: Որոշ դեպքերում սահմանափակումը հանգեցնում է սննդի բծերի, մեղքի եւ քաշի ավելացման:
- Անհանգստություն : Կան որոշ Atkins dieters, ովքեր ունեն փորկապություն, halitosis, եւ երբեմն, ջրահեռացում, որպես սննդակարգի փոփոխությունների ուտելու պլանում:
- Զուտ կարիների հաշվարկը կարող է հոգնեցուցիչ լինել: Չի հաշվարկվում կալորիաներ, բայց որոշ դիետաների համար, զուտ կարիների հաշվարկը նույնքան բարդ եւ հոգնեցուցիչ է, հատկապես, երբ ուտում եք:
- Հնարավոր քաշը վերականգնել: Նրանք, ովքեր վերադառնում են ուտել կարբներ, նորից սովորաբար վերականգնում են սննդի ընթացքում կորցրած բոլոր քաշը , եւ գուցե նույնիսկ ավելին:
Խոսք
The Atkins դիետան աշխատում է շատ dieters. Բայց ոչ բոլորի համար: Այս Atkin դիետայի կողմերն ու մտահոգությունները պետք է օգնի որոշել, թե արդյոք ծրագիրը ճիշտ է ձեզ համար: Համեմատեք այն այլ դիետայի ծրագրերի հետ, ինչպիսիք են Ջեննի Քրեյգը, Weight Watchers- ը, The South Beach Diet- ը եւ Nutrisystem- ը, տեսնել, թե ինչպես են տարբեր ծրագրեր կարող աշխատել ձեր կյանքում: Բայց հիշեք, որ պետք չէ վճարել մի քաշի կորստի համար: Դուք կարող եք կրճատել մասնաբաժնի չափը կամ հաշվարկել ձեր կալորիաները `նիհարել: Եթե դուք չեք վստահում ձեր լավագույն պլանը, խոսեք գրանցված դիետոլոգի կամ ձեր առողջապահական ծառայությունների մատակարարի հետ, առաջնորդվելու համար: