30 Essential South Beach Diet Փաստեր

Պարզեք, թե արդյոք հայտնի քաշի կորուստների ծրագիրը կաշխատի ձեզ համար

South Beach Diet- ը ամենատարածված դիետան է, որը նախատեսում է ԱՄՆ-ի եւ արտերկրում: Բայց դա չի նշանակում, որ քաշի կորստի ծրագիրը բոլորի համար ճիշտ է: Նախքան որոշեք, թե արդյոք դա լավագույն միջոցն է նիհարել, ստուգեք այս կարեւորագույն South Beach Diet փաստերի ցուցակը `օգնելու ձեզ ճիշտ որոշում կայացնել:

30 South Beach Diet Փաստեր

1. The South Beach Diet- ը ցածր carb diet ծրագիրը չէ: Դա պարտադիր չէ, որ ցածր գլիկեմիկ դիետան, թեեւ շատերը կարծում են, որ դա երկուսն էլ:

1. South Beach Diet- ը հիմնված է առողջ ածխաջրածինների եւ լավ ճարպերի ուտելիքի վրա, մինչդեռ ավելի քիչ առողջ սնունդ են վերացնում:
2. Հարավային Beach Dieters- ի մեծ մասը բավականին արագ է հարմարվում պլանին եւ շատերը գտնում են, որ նրանք գոհ են նոր սննդի ընտրությունից:
3. Այն լիովին ընդունելի է եւ առաջարկվում է South Beach Diet- ում `թույլատրված ուտելիքներ ուտելու, մինչեւ լիովին բավարարեք, այլ ոչ թե կենտրոնանալով մասնակի վերահսկողության վրա :
4. The South Beach Diet- ի առաջին երկու շաբաթը կոչվում է Phase 1 :
5. 1-ին փուլը South Beach Diet- ի խիստ ամենատարածված մասն է եւ ապահովում է մի քանի թույլատրելի սննդամթերքներ `համեմատած մյուս երկու փուլերի հետ:
6. The South Beach Diet- ի 1-ին փուլի նպատակը ձեր մարմնի արձագանքն է շաքարավազի եւ օսլայի համար կարգավորել ճանապարհը:
7. Դուք կկորցնեք առավելագույն քաշը փուլի 1-ին փուլում: Շատերը այս ժամանակ կորցնում են կորիզի ճարպը South Beach Diet- ում:
8. Փուլ 1-ում դուք չեք ուտում հացը, բրնձը, կարտոֆիլը կամ մակարոնեղենը:
9. Առաջին փուլի առաջին օրերը այս դիետայի ամենադժվար մասերն են:

1. Խոհարարական ապրանքներ, քաղցրավենիք եւ մրգեր չեն թույլատրվում 1-ին փուլում:
2. Պետք է խուսափել հարավային լողափի դիետայում ալկոհոլից , հատկապես 1-ին փուլում:
3. Այս երկու շաբաթվա ընթացքում The South Beach Diet- ում կուտեք բարձրորակ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են բանջարեղենը եւ առողջ աղցանները : Դուք նաեւ կերեք ձուկը, միսը, հավերը, ձվերը, ոչ ճարպը, մածունը, ցածր ճարպը եւ ընկույզը:

1. South Beach Diet- ը օրական առաջարկում է վեց կերակուր `երեք հիմնական սնունդ, երկու նախուտեստներ եւ մեկ առողջ աղանդեր:
2. Դուք կգտնեք գիրքում մի շարք բաղադրատոմսեր, բայց դուք չպետք է պատրաստեք, որպեսզի հետեւեք South Beach Diet- ին: Նախապատրաստված սննդամթերքները հասանելի են առցանց, եթե դուք դառնաք ծրագրի անդամ:
3. The South Beach Diet- ի գիտությունը հիմնված է գլիկեմիկ ինդեքսի վրա, որը չափում է, թե ինչպես է սննդամթերքը ազդում ձեր արյան շաքարը :
4. Քանի որ աղցանները եւ բանջարեղենները բնականաբար ցածր են գլիկեմիկ ինդեքսում , դուք կարող եք օգտագործել դրանք գրեթե անսահմանափակ քանակությամբ:
5. Փուլ 1-ից հետո, խառնաշփոթները հակված են քաղցրավենիքի, թխվածքի եւ այլ նուրբ ածխաջրերի :
6. Ի վերջո, դուք կարող եք ուտել ցանկացած բան, որը ցանկանում եք չափավոր:
7. Եթե ​​դուք զգում եք քաղցած 1-ին փուլում, կարող եք ավելացնել ձեր թույլտվությամբ ընդունված կերակուրները: Դա ձեր «աշխատանքն է» ուտել, մինչեւ դուք այլեւս սոված չեք:
8. Ձեր դիետայից վատ ածխաջրերը վերացնելու լավ միջոց է ձեր արյունատար անոթները մի նոր սկիզբ տալ ինսուլինի ցողունային օսլաներից եւ քաղցրավենիքից:
9. Դուք կարող եք բավարարել ձեր քաղցր ատամի պլանում: Կան շատ առողջ սնունդ, որոնք բնականաբար քաղցր են, ինչպիսիք են մուգ շոկոլադը եւ պտուղները:
10. Կան բազմաթիվ այլ բաղադրատոմսեր, որոնք ներառում են մի շարք Phase 1 աղանդերի, որոնք ներառում են յուրաքանչյուր South Beach Diet գրքերի եւ առցանց անդամների համար:

1. Վեգետատիվ անհատները կարող են մնալ հարավային լողափի դիետայի 1-ին փուլում, քան նախնական երկու շաբաթը:
2. Շատերը պետք է առաջ անցնեն 2-րդ փուլից հետո երկու փուլ անցնել դիետիկ այրման եւ հոգնածության կանխարգելման համար :
3. The South Beach Diet- ի 2 - րդ փուլն ավելի ազատական ​​է, քան 1-ին փուլը:
4. Նախկինում արգելված սննդամթերք, ինչպիսիք են հացահատիկի հացահատիկները, մրգերը եւ քաղցր կարտոֆիլը կարող են մի փոքր վերադառնալ ձեր դիետա, քանի որ դրանք թույլատրվում են փուլ 2:
5. Ձեր քաշի կորուստը զգալիորեն դանդաղեցնի փուլ 2-ում:
6. Փուլ 3- ը South Beach Diet- ի պահպանման փուլն է: Դուք կարող եք ավելացնել ցանկացած պարենային սնունդ, որոնք ցանկանում եք ձեր դիետային այս պահին, եթե դուք չեք գտնում, որ դուք ստանում եք քաշը, երբ դուք ուտում են կոնկրետ նորերը:

1. Դուք կարող եք սկսել «South Beach Diet» - ը 1 փուլով կրկին ցանկացած փուլում, եթե դուք ձեռք բերեք 3-րդ փուլում քաշը:

Հիշեք, որ ձեր համար լավագույն դիետան գտնելը այն է, որ առողջ ուտելու պլան գտնեք, որը կարող եք մնալ կյանքի համար: Այդ կերպ ֆունտը չի վերադառնա, եւ դուք կկարողանաք պահպանել այն մարմնին, որը դուք աշխատել եք դժվարին հասնելու համար: Ստուգեք տարբեր սննդի ցուցակները եւ բաղադրատոմսերը Հարավային լողափի դիետայի համար, նախքան համոզվեք, որ դուք զգում եք, որ կարող եք ընդունել այս ծրագիրը: Այնուհետեւ, եթե դուք ընտրում եք այս դիետայի գնալ, խնդրեք աջակցություն, անհրաժեշտության դեպքում, ընկերներից եւ ընտանիքից, մնալ ծրագրում եւ ստանալ այն արդյունքները, որին արժանի եք: