Սովորեք South Beach Diet- ի լավագույն եւ վատագույն կողմերը
South Beach Diet- ը հայտնի ցածր carb diet- ն է: Մարդիկ, որոնց մարմինները համապատասխանում են ցածր կարտոֆիլի կերակուրին, հակված են ավելի լավ զգալ նրանց, ավելի քիչ քաղցած լինեն եւ ունեն դրական առողջական արձագանքներ (ցածր triglycerides եւ արյան գլյուկոզա, ցածր արյան ճնշում, ավելի բարձր HDL, ի թիվս այլոց ): Սակայն ոչ բոլորն էլ լավ են ընդունում Հարավային լողափի դիետան: Այստեղ մենք բացատրում ենք դիետայի դրական եւ բացասական կողմերը եւ ինչն է այն առանձնացնում մյուս ցածր carb diets- ից :
Հարավային Պիցցա դիետայի դրական կողմերը
- Շատ պարզ: Ոչ հաշվելու եւ ոչ չափման: Որոշ մասերում դուք պարզապես ընտրում եք որոշակի ցուցակներից ուտելիքներ եւ ուտում: Չգիտեք, թե ամեն մի սննդի կալորիա:
- Ցածր սննդամթերքներում ցածր կարտոֆիլի դիետայի հեղինակները տարբեր կարծիքներ ունեն այն մասին, թե արդյոք կարեւոր է սահմանել կարտոֆիլի ճարպը նվազեցված carb diets- ի վրա, սակայն, ոչ մի հեղինակ չի առաջարկում նրանց հենվելով: Համենայն դեպս, հավանական է, որ որոշ մարդիկ ավելի լավը լինեն, եթե դրանք նվազագույնը լինեն որոշակի հագեցված ճարպերով:
- Խրախուսում է անհատական փորձաքննություն - Ինձ համար, դիետայի ամենաուժեղ կողմերից մեկը, յուրաքանչյուր մարդու ուշադրությունը կենտրոնանում է մարմնի վրա սննդամթերքի հետեւանքների վրա, հատկապես ածխաջրեր: Կարծում եմ, օգտագործելով carb cravings- ի մարկերները կարող են օգտակար լինել, քանի որ այն կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ածխաջրերին զգայուն են, որպեսզի իմանան, թե ինչպիսի սննդամթերքներ եւ ինչ քանակություններ են խանգարում այս խառնաշփոթները:
Բացասական կողմեր `Հարավային լողափի դիետա
Գլիզեմիկ ինդեքսի օգտագործումը `Ագաթստոնը շատ բան է հենվում սննդի գնահատման ժամանակ գլիկեմիկ ինդեքսի վրա: Սա զարմանալի է ինձ համար, քանի որ գիրքը գրվել է գլիկեմիկ բեռի հայեցակարգից հետո, եւ դա շատ ավելի գործնական եւ օգտակար ցուցանիշ է, թե ինչպես կարող է սննդամթերքը արյան գլյուկոզայի վրա ազդել:
Շատ սահմանափակումային Առաջին փուլ, որը կարող էր որոշ մարդկանց դիմանալ: Մյուս կողմից, դա կարճաժամկետ է, եւ հեղինակը չի առաջարկում որեւէ մեկին, ում հետ մնալով ավելի, քան 3 կամ 4 շաբաթը (այն մարդկանց համար, ովքեր կորցնում են բավականին քաշի կորուստ): Քանի որ ոչ մի ուղեցույց չկա, թե որքան ածխաջրածին է ուտում, «կարկուտի վթարը» նույնպես կարող է առաջանալ, կախված սննդի ընտրությունից:
Հնարավոր չէ բավարար կառուցվածք `որոշ մարդկանց համար, երբ խոսքը վերաբերում է եգիպտացորենի ավելացմանը: Այս դիետան շատ բան է թողնում անհատին, որը լավ է երկարաժամկետ, բայց հավանաբար դժվար է կարճ ժամանակում: Միեւնույն ժամանակ, ոմանք պարզապես չեն հանդիսանում իրենց մարմինների ազդանշանները եւ չեն կարող դառնալ այդպիսին դառնալը:
Հարավային Բեյրութի դիետայի անհամապատասխանությունները
Դիետայի մի քանի ասպեկտներ, որոնք իսկապես չեն համապատասխանում միասին: Ինչու ավելի շատ հագեցված ճարպ թույլատրված է փուլ 3-ում : Ինչու է ասում, որ ցածր կարբով կերակուրների բաժինը պետք է մնա անհատին, բայց այնուհետեւ խորհուրդ տալ հաշվի առնել անհատական ընկույզ (եւ դա տարբեր թիվ է, կախված ընկույզից): Իսկ ինչն է պատճառը քուսուկի հետ: Սա բարձր մշակված, ցորենի բարձր գլիկեմիկ ձեւ է, եւ Agatston- ն առաջարկում է այն եւ ունի բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք ներառում են:
Այլ բարձր գլիկեմիկ կերակուրներ իր բաժիններում եւ բաղադրատոմսերում են, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են ուղարկել մի խառն հաղորդագրություն:
Նշենք նաեւ, որ առաջին գիրքի գլիկեմիկ ինդեքսային աղյուսակները հիմնված են սպիտակ հացի վրա, որը հանդիսանում է «100» արժեք, որտեղ շատ օրեր կարդում եք այս օրերը հիմնված են «100» գլյուկոզայի վրա, այնպես որ կարող եք տեսնել տարբեր թվերով սննդամթերք: Տես Գլեքսեմի ինդեքսը օգտակար է: եւ հին Vs նոր գլիկեմիկ ինդեքսը: