Որքան շատ է ծախսվում մարաթոնի համար:

Մարաթոն վարումից առաջ հաշվել ծախսերը

Եթե ​​մտածում եք մարաթոն վարելու մասին, ապա, հավանաբար, մտածում եք ծախսերի մասին: Ի վերջո, մենք հաճախ ենք ասել, որ կշռադատենք ռիսկերն ու օգուտները, երբ խոսքը վերաբերում է դեղին կամ բիզնեսի շահույթին եւ կորուստներին: Որքան է նա մասնակցում մարաթոնին:

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք հաշվի են առնվում մարաթոնի գտնվելու վայրից մինչեւ վնասվածքների ներուժը:

Եկեք ուսումնասիրենք այդ ծախսերը:

Running- ի «արժեքը»

Running- ը բավականին էժան սպորտ է, համեմատած գոլֆի կամ լեռնադահուկային գների հետ: Ձեզ անհրաժեշտ է առաջադրվել մի քանի հարմարավետ հագուստ եւ լավ զույգ հագեցած կոշիկներ: Դե, դա կարող է լինել պատահական, հանգստացնող վարպետի համար, սակայն, քանի որ ցանկացած մարաթոն կպատմի ձեզ, մարաթոնի վազքը կարող է դառնալ թանկ հոբբի:

Մարաթոնային ծախսեր

Չկան իրականում «միջին» ծախսերը մարաթոնի համար, քանի որ այդքան շատ փոփոխականներ կան: Ծախսերը կարող են կախված լինել այնտեղից, որտեղից եք ապրում, ինչ մարաթոն եք ընտրել, եւ ինչպես եք լրջորեն ցանկանում պատրաստել: Օրինակ, դուք մտադիր եք վարձել անձնական մարզիչ:

Ասացեք, եկեք դիտարկենք մարաթոնի հետ կապված տիպային ծախսերի խզումը, որպեսզի ձեզ գաղափար ներկայացնեք, թե ինչ կարող եք ակնկալել:

Race Day ծախսերը

Մրցումների օրվա ծախսերը կներառի ինչպես մրցավազքի մուտքի արժեքը, այնպես էլ այնտեղ ստանալու արժեքը:

Եթե ​​դուք ապրում եք Ավստրալիայում, եւ մրցավազքը Բոստոնում է, ձեր ծախսերը շատ ավելի բարձր կլինեն, քան ձեր քաղաքում մարաթոն: Հաշվի ծախսերը ներառում են `

• Մրցավազք մուտք գործելը. Մրցավազքի մուտքի արժեքը կարող է լինել $ 20 համայնքային մարաթոնի համար, պակաս քան 100 դոլար ավելի փոքր մարաթոնների համար, ինչպես նաեւ `$ 150-ից մինչեւ $ 300 մեծ քաղաքային մարաթոնների համար: Ավանդական մարաթոններից բացի, հաճախ կան կես մարաթոններ, որոնք արվում են ոչ թե շահույթ չհետապնդող կազմակերպության համար, ինչպիսին է քաղցկեղի օգուտը: Եթե ​​դա այդպես է, ապա ձեր մուտքի վճարը կարող է լինել հարկման ենթակա:

• Ճամփորդություն. Ճանապարհորդական ծախսերը կարող են լինել մի քանի դոլար `գազի եւ ավտոկայանատեղիի համար, ինչպես նաեւ հազար դոլարից ավելի գումարած` հեռավոր մարաթոնների համար, որոնք պահանջում են օդանավակայան դեպի ուղղություն:
• Տեղավորում եւ սնունդ. Մարզադահլիճների համար շատ մարզիկները պնդում են, որ հյուրանոցում մեկ կամ երեք գիշեր անցկացնելու են: Այս ծախսը կարող է ավելի բարձր լինել, եթե դուք ընտրում եք արձակուրդ, ինչպես նաեւ ձեր ուղղությամբ: Հյուրանոցի արժեքը կամ հյուրանոցի այլ ձեւը կարող է տարբեր լինել կախված բնակավայրի տեսակից (5-աստղանի հյուրանոցային համալիր), հարմարություններով եւ արդյոք դուք կիսում եք սենյակ այլ մարզիկների կամ ընկերների հետ: Դուք նաեւ պետք է ավելացնեք ճաշերի արժեքը ողջ մնալու ընթացքում:

Հիմնականում, որքան հեռու է մրցավազքը, այնքան ավելի շատ օրեր կցանկանաք մնալ մրցավարի առաջ եւ հետո: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք այլ ժամային գոտի, ապա հնարավոր է, որ մրցավազքի վայր հասնել մրցավազքի առնվազն երկու օր առաջ, փորձեք հարմարեցնել եւ հաղթահարել ցանկացած ռեակտիվ ձախողում: Հիշեք, որ մարաթոնների մեծամասնությունը մրցավազքի առավոտյան մրցավազք չի առաջարկել, այնպես որ դուք պետք է մոտենաք մրցավազքի վայրին, նախօրեին մարաթոնից վերցնել ձեր մրցավազքի բիբ եւ ժամանակացույցի սարքը:

Running Հագուստ եւ հանդերձում

Չնայած, որ դուք կարող եք գործել միայն մի բան, լուրջ մրցակիցները հաճախ ցանկանում են ներդնել հագուստով, որոնք ապահովում են առավելագույն հարմարավետություն:

Running shoes: Գուցե ձեր ամենակարեւոր դրամական ներդրումը վարելու համար լավ զույգ հագեցած կոշիկ է: Running կոշիկները սովորաբար մի փոքր ավելի բարձր են, քան $ 100, եւ պետք է փոխել յուրաքանչյուր 3 ամիսը կամ այդ ընթացքում մարաթոնի դասընթացների ընթացքում: Մի քանի զույգ լավ վազք գուլպաներ կավելացնեն եւս մեկ $ 25-ից մինչեւ $ 50:

Running outfits: Պլանավորեք ունենալ առնվազն երեք սիրված գնալ, որպեսզի պատրաստեք ձեր ուսուցումը : Սա կարող է արժենալ $ 100-ից $ 500-ից `կախված սեզոնի եւ խանութներից: Սինթետիկ գործվածքները հաճախ ավելի լավ են եւ թույլ են տալիս խուսափել, մինչդեռ 100 տոկոս բամբակը կարող է թաց մնալ եւ թողնել ձեր զգացողությունը (եւ ավելի ուշ, սառը):

Կանանց համար մի քանի լավ որակի սպորտային բրոշյուր կարող է մեկ այլ $ 50-ից $ 100-ը խփել: 2016 թ. Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ սեղմման հագուստը կրելը կարող է ոչ միայն բարելավել կատարումը, այլեւ նվազեցնել մկանային ցավը, վնասը եւ բորբոքումը:

Գործող պարագաներ. Մի շարք պարագաներ կարող են պաշտպանել ձեզ ձեր վազքից: Essentials- ն ներառում է շուրջ 20 դոլար, որն աշխատում է շուրջ 20 դոլարից մինչեւ $ 300-ից մինչեւ կախված բրենդից, եւ վազող ժամացույցը, որը նույնպես 50 դոլարից ավելի հիմնական ժամացույցի արժեքից տարբերվում է $ 350 ֆանտաստիկ գաղափարախոսության GPS- հնարավորություն դիտել:

Ջրի եւ սնուցման ծախսեր

Դուք պետք է ջուր մրցավազքի համար, եւ տարբերակները կարող են տարբեր լինել 15-ից մինչեւ 40 դոլար ջրի շիշ կամ վառելիքի գոտի `կախված ընտրած մոդելից: Եթե ​​դուք սպորտային խմիչքներ եք ավելացնում, ապա ավելացրեք մեկ այլ $ 30-ից մինչեւ $ 60: Դուք նաեւ ցանկանում եք պլանավորել մեկ այլ $ 30-ից $ 60-ը, ծածկելու սպորտային գալիքների, chews, եւ բարերի արժեքը:

Վերականգնման գործիքներ եւ առաջին օգնություն

Ձեր մարաթոնից հետո դուք կարող եք ցավոտ լինել, եւ վերականգնման ծախսերը պետք է ընդգրկվեն ձեր ընդհանուր մեջ: Դուք կարող եք ցանկանում օգտագործել փրփուր գլանափաթեթ, մերսման փայտ կամ այլ մերսման գործիք, որը կարող է աշխատել 15-ից մինչեւ $ 40: Կոմպրեսիոն գուլպաները նաեւ աշխատում են 15-ից մինչեւ 40 դոլար: Եթե ​​ցանկանում եք մի քիչ փչացնել եւ ունենալ պրոֆեսիոնալ մերսում, ծախսերը կսկսվեն մոտ $ 75-ից $ 100-ով, բայց կարող են ավելի բարձր աշխատել ավելի երկար մերսման համար եւ ցանկացած այլ հավելումներ, ինչպիսիք են տաք քարի քրտնաջանները կամ արոմաթերապիան:

Եվ մի մոռացեք բլբերի մասին: Դուք կարող եք գնահատել եւս մեկ $ 20-ից մինչեւ $ 30, BodyGlide , band-aids, եւ moleskin- ի ծախսերը:

Լրացուցիչ մարաթոնային իրեր

Սրանք մի քանի այլ ծախսեր են, որոնք մարաթոնները պարտադիր չէ, որ միշտ առաջանան, բայց հաճախ գնում են գնումներ կատարում: Դրանք կարող են ներառել 20-100 դոլարով մրցավազքի լուսանկարներ, կախված նրանից, թե որքան եք ուզում, եւ, իհարկե, $ 25- ից $ 50 հուշանվերների շապիկի համար:

Մարաթոնի վազքի հնարավոր բժշկական ծախսերը

Մարատոնում մասնակցելու հետ կապված բժիշկ այցելության կամ ֆիզիկական թերապիայի նշանակումների արժեքը կարող է տարբեր լինել, կախված ձեր ապահովագրական ծածկույթից եւ ձեր գտնվելու վայրից: Նախքան ճանապարհորդելը, դուք կարող եք ցանկանալ ստուգել ձեր արտասահմանյան կամ արտասահմանյան ծածկույթը `տեսնելու, թե ինչն է լուսաբանվելու: Դուք կարող եք ցանկանալ գնել ճամփորդության ապահովագրություն `տարբերությունը կազմելու համար:

Եթե ​​դուք մեծ մարաթոնով եք զբաղվելու, ունենաք սրտի ռիսկի գործոններ, կամ ավելի մեծ են, մի պահ ուշադրություն դարձնեք, որպեսզի ձեր մրցակցության համար ցանկանաք: The New England Journal of Medicine- ում հրապարակված 2017 թ. Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ Medicare- ի շահառուները, ովքեր սրտի կաթված ունեն կամ մարաթոնային ժամկետներում սրտի կաթված են ունեցել (խոշոր քաղաքներում ավելի մեծ մարաթոններում), զգալիորեն ավելի երկար ժամանակահատվածում շտապօգնության տրանսպորտի ժամանակներ են ունեցել եւ ավելի հավանական է մահանալ 30 օրվա ընթացքում միջոցառման հետեւում:

Մի խոսք Մարաթոնի մասնակցելու ծախսերի մասին

Ինչպես նշվեց վերեւում, մարաթոնին մասնակցելու ծախսերի գնահատման ժամանակ հաշվի կառնվեն մի շարք տարբեր ծախսեր: Եթե ​​դուք բյուջեում եք, ապա մի շարք փողի խնայողություններ կան, որոնք վերաբերում են մարզիկներին , բայց համոզվեք, որ ճիշտ ծախսերի ծախսերը կրճատեք: Լավ վարող կոշիկները պարտադիր են, բայց դուք պարտադիր չէ, որ վերջին պահպանում եք-հետ-ժոնզիուսների ժամացույցը կամ երանգները:

Ի վերջո, ծախսերի քննարկումն ամբողջությամբ չի լինի, առանց նպաստների: Մենք հաճախ գումարներ ենք հատկացնում հեռուստացույցների եւ խաղային համակարգիչների համար, ծախսեր, որոնք նպաստում են նստակյաց վարքագծին: Ձեր մարաթոնի արժեքի հաշվարկի մեջ համոզվեք, որ ձեր առողջության եւ բարօրության օգուտները հավասարակշռելու համար ծախսերը կարող են ապահովել:

> Աղբյուրներ.

> Յենա, Ա, Մանն, Ն., Սրլլունդ, Լ., Եւ Ա. Օլենսսկին: ԱՄՆ-ի խոշորագույն մարաթոններում ժամանակավորապես դադարեցվում է շտապ օգնության եւ մահացության դեպքերը: Նոր Անգլիայի բժշկության ամսագիր : 2017. 376 (15): 1441-1450: