Սնունդը տեղի է ունենում: Երբեմն դա նույնիսկ տեղի է ունենում, երբ դուք անպայման սոված չեք , պարզապես ձանձրացրել եք: Այժմ, երբեք չպետք է սնուցեք սննդամթերքի ձեր դեմքին, ամեն անգամ ձանձրույթը հարվածում է: Բայց եթե «ձանձրալի ժամանակ խորտակվելը» քո սովորությունն է, հասնի մի խելացի բան: Ահա ձեր վեց ցածր կալորիականությամբ, բարձր ծավալի ընտրանքները ձեր հաջորդ խորտիկ հարձակման համար:
Կտրել Veggies եւ Salsa
Եղեք ձեր սեփական հերոսը եւ պահել սառնարան, որը լի է կտրված ուտելուց, հեշտ սննդարարելու համար:
Նրանք բավարարում են, ճարպակալում եւ կալորիաներում գերակշռում են ցածր մակարդակ, եւ ձեր մարմինին միանգամից շատ սնուցիչներ են մատուցում: Եթե դուք խորտակվել եք, քանի որ ձանձրացրել եք, կարող եք նաեւ լավ բան ստանալ: Որոշ խոշոր ուտեստներ խորտիկի վրա են երեխայի գազար, ջիկաման ձողիկներ եւ շաքարավազի ճարպ: Խորհուրդ. Թափանցիկ շաքարավազը շաքարավազը կտրատելուց հետո սառեցրեք դրանք: Սա վերացնում է իրենց փոքրիկ խոտի բույրը:) Իսկ սալսան ցածր է կալորիաներով եւ լի համով: Պահպանեք դասական, կամ փորձիր զվարճալի բուրավետ բազմազանություն, ինչպես դեղձի սալսա: Կամ գնալ լրացուցիչ կծու ... որ դանդաղեցնեք ձեր ուտելիքը:
Նախընտրեք ձեր veggies ֆրանսիական տապակել ոճը: Ահա թե ինչպես կարելի է կատարել ցածր ճարպ կարտոֆիլ թարմ խոհարարներից :
Light Popcorn
Popcorn- ը վերջնական մեծ ծավալով խորտիկ է: Պարզապես կպչուն ցածր կալորիականությամբ ընտրեք եւ խուսափեք կարագ ավելացնելուց, իհարկե: Բազմաթիվ բրենդներ պատրաստում են կրճատված կալորիականությամբ պատրաստի ուտելու նախուտեստներ. Ստուգեք Angie- ի Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn եւ Popcorn Indiana Fit Popcorn:
Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի ընտրանքներ մոտավորապես 35 կալորիայով կամ մեկ բաժակով: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ունենալ մոտ 3 բաժակ 100 կալորիաներ: Sweet! Եթե բաժնի հսկողությունը պրոբլեմ է, ծածկեք ձեր սեփական 100 կալորիականությամբ նախուտեստներ, օգտագործելով sealable պայուսակներ կամ բեռնարկղեր:
Թարմ միրգ
Թարմ մրգեր ունի մի քանի բան, որը գնում է այն. Առողջ է, բնական է, եւ դա համեղ է :
Հասնել խնձորի Fuji խնձորի, մի բաժակ կանաչ խաղողի, մի բաժակ կտրատած մանգոյի, մի հատապտուղ տրիֆտա է ազնվամորի, հապալաս եւ կանադա ... լավ ցանկի մրգերի ցանկը անվերջ է: Թարմ մրգերի վրա ճաշելը ճանապարհ է դեպի գնալը, եթե ցանկանում եք քաղցրալուրություն, դուք ստանում եք այն yummy բնական բուրմունք առանց ավելացված շաքարի: Եվ համոզվեք, որ ստուգեք լավագույն մրգերը քաշի կորստի համար :
Ձկնեղենային նախուտեստներ
Նրանք կանաչ են, նրանք նիհար են, եւ նրանք կատարյալ են, երբ զգում ես, որ ձեր կյանքում ինչ-որ ճեղք է պետք: Ձիթապտղի նախուտեստներ են թեթեւ, փխրուն, եւ, բնականաբար, աղի - կատարյալ, երբ դուք ցանկանում եք կարտոֆիլի չիպսեր պահանջել: Բոնուս. Դուք կարող եք ունենալ մեծ քանակությամբ կալորիաներ: Նայեք ծովամթերքների թերթիկների, ծովամթերքի խառնուրդների, նույնիսկ չիպսերի: Զգուշացում. Զգույշ եղեք տապակած տապակած տապակած յուղով: Միշտ վերարկեք պայուսակը շուրջը եւ ստուգեք սննդային վահանակը կալորիաների եւ ճարպի հաշվարկի համար: Եվ մի մոռացեք ստուգել պարարտանյութերը մեկ կոնտեյներով: Իմ լավագույն բրենդային ընտրանիներից են SeaSnax, GimMe Organic եւ Annie Chun- ը:
Սառեցրած չորացրած մրգեր
Ինչու հասնել սառեցված չորացրած պտղից, երբ դուք կարողանաք թարմ բաներ ունենալ: Սառեցված չորացրած տեսակն ունի հստակ ճռճռան հյուսվածք, որը կատարյալ է, երբ դուք պետք է լուրջ խորտիկ վերանորոգման կարիք ունենաք: Ընդ որում, դուք կարող եք պահել դրա փաթեթները առանց վախենալու փչացնելու մասին:
Եթե դուք անծանոթ եք սառեցված չորացրած պտղից, ապա գործարքը. Դա հիմնականում անջատված պտուղ է, որը պահպանում է իր չափը, խոնավությունը հեռացվում է, թողնելով ձեզ փխրուն վերաբերմունք: Ի տարբերություն չոր մրգերի, այն չի փաթաթված, այնպես որ դուք ստանում եք գեղեցիկ մեծ ծառայություն: Խորհուրդ. Խառնել մի քանի սառեցրած չորացրած պտուղ, թեթեւ ադիբուդի հետ, մեգա խորտիկի խառնուրդի համար:
Շաքարավազի ծանր քաղցրավենիք եւ լոլիբուքներ
Սրանք փոքր-ինչ տարբերվում են այս ցանկում մնացած թխվածքաբլիթներից, որ նրանք մեծ ծավալ չեն, դուք չեք ցանկանում ուտել շատ ծանր քաղցրավենիք եւ լոլիպոփ: Բայց բարի լուրը այն է, որ դուք կարիք չունեք. Ծանր քաղցրավենիքի գեղեցկությունն այն է, որ երկար ժամանակ է պահանջվում ուտել, ուստի մի քիչ էլ երկար ճանապարհ է անցնում:
Ես դասական 60 կալորիականությամբ Tootsie Pops- ի երկրպագուն եմ: Mint-flavored վերաբերվում են նաեւ լավ, քանի որ նրանք հակված են զսպել cravings այլ սնունդ, երբ դուք ունեք այդ անանուխ համը ձեր բերանը: