Քաղցկեղի կորստի համար առաջին 5 մրգերը

1 - խնձոր

Գաղտնիք չէ, որ պտուղը առողջ դիետայի խելացի մասն է: Երբ խորտակիչ հարվածը հարվածում է, այցելեք ձեր մրգերի ամանի մեջ: Այնտեղ ինչ էլ որ լինի, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ համար ավելի լավ կլինի, քան ձեր մառարանի բովանդակությունը: Բայց բոլոր պտուղները հավասար են: Եկեք ուսումնասիրենք, թե որ պտուղները լավագույնն են, եթե դուք փնտրում եք նիհարել:

Խնձորներն ընդհանուր սիրված են: Դրանք վերջնական խորտիկ են `լցնում, հյութեղ, խրթխրթան եւ շարժական: Ուսումնասիրությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ օրվա ընթացքում երեք խնձոր ուտել կարող է օգնել քաշի կորուստին, զարմանալի չէ, հաշվի առնելով, որ նրանք մանրակրկիտ լիքն են, սնուցող, որը հայտնի է խթանել զգացմունքների ամբողջականությունը եւ խուսափել քաղցկեղից:

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ խնձորի ձեր ամենօրյա դոզան. Մի ամբողջ Fuji (խնձոր նման փաթեթավորվող խորտիկ ), ավելացնել կտորներ ձեր վարսակի ալյուր, շերտ նետել աղցան, թխել որոշ ձեր հավի կամ եփել ցածր քաղցր աղանդեր:

1 միջին խնձոր `95 կալորիա,

2 - Ձմերուկ

Ձմերուկը կրկնակի քնկոտ է. Ցածր է ջրի քանակով ցածր կալորիաներով: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ուտել երկու ձմերուկի ամբողջ բաժակ 100 կալորից պակաս եւ ձեր ստամոքսը զգում է, որ ավելի շատ ուտում եք, քանի որ պտուղը ավելի քան 90 տոկոս ջուր է: Հի մնալը օգնում է ձեզ զգալ լիարժեք զգացողություն:

Եթե ​​դուք ցանկանում եք իջեցնել ձեր ամենօրյա կալորիականության ընդունումը, ձեր դիետայի մեջ ներառելով ձմերուկը խելացի քայլ է: Խառնել այն ամենը, երբ դուք զգում եք խորտիկ ձգտում: Այս կերպ դուք խուսափում եք բարձրորակ կալորիականությամբ սննդամթերքներից եւ բավարարում ձեր քաղցր ատամը:

1 բաժակ կծու ձմերուկ `46 կալորիա,

3 - ազնվամորուներ

Ազնվամորիները փոքր են, բայց հզոր են: Այս մանուկները ցածր են կալորիաներով, եւ նույնիսկ ավելի ցածր է, երբ կարծում եք, որ դրանք բարձր են լուծելի (անբնական) մանրաթել: Երբ եք ուտում 64 կալորիականությամբ բաժակ ազնվամորի, դու իսկապես միայն մնում ես 32 կալորիա: Ներդրեք այն, որ ազնվամորիները ցանկացած մրգի առավելագույն մանրաթելային պարունակություն ունեն (1 բաժակ = 8 գ մանրաթել), եւ մենք ստացանք քաշի կորուստ հաղթող:

1 բաժակ ազնվամորի: 64 կալորիա, 0.5 գ ճարպ, 1 մգ նատրիում, 14.5 գ կարբ, 8 գ մանրաթել, 5.5 գ շաքար, 1.5 գ սպիտակուց

4 - Գրեյփֆրուտ

Գրեյպֆրուտը ձեզ շատ բան է տալիս, ձեր կալորիականության համար: Միջին գրեյպֆրուտը մոտավորապես 80 կալորիա ունի, եւ ձմերուկի նման `ավելի քան 90 տոկոս ջուր: Երբ դուք կտրում եք գրեյփֆրուտը, շաղ տալ այն մի քիչ կալորիա կաթնաշոռով, ուտել ամբողջ բանը, դուք չպետք է ունենաք ժամանակը կամ թշվառությունը որեւէ այլ բան ուտելու:

Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գրեյփֆրուտի մեջ մաշկը կոչվում է naringin կարող է նվազեցնել արյան շաքարը եւ, ի վերջո, հանգեցնում է քաշի կորստի : Ուրեմն վայելեք մի քանի գրեյպֆրուտ `յուրաքանչյուր հնարավորության մեջ` սեղմելով այն ձեր ջուրը , ձեր սալահատակին նետեք մի քանի պատյաններ կամ օգտագործեք այն կիտրոնի նման `ձեր ուտելիքի համը:

Հիշեք, որ որոշ դեղորայք ունեցող սպիրտային գրեյպֆրուտը կարող է ունենալ անբարենպաստ առողջական ազդեցություն: Եթե ​​դուք որեւէ բուժման մեջ եք, ստուգեք ձեր բժշկին, նախքան ձեր դիետային գրեյպֆրուտ ավելացնելը:

1 միջին գրեյպֆրուտ `82 կալորիա,

5 - նարինջներ

Եթե ​​գրեյփֆրուտը չեք գնա ցիտրուսային ընտրություն, ապա հաջողություն ունեք: Պտուղները զարմանալի քաշի կորուստ պտուղ են: Բարձր մանրաթելերի եւ ջրի պարունակության մեջ նրանք կօգնեն ձեզ լիարժեք զգալ:

Մեկ այլ մեծ բան նարինջի մասին: Կա սեզոնում գրեթե միշտ տարբեր է լինում եւ ձեր դիետային միրգը ավելացնելու եղանակներ չկան: Ուտեք մի ամբողջ նարնջագույն, որպես խորտիկ կամ օգտագործեք մանդարինի նարնջի հատվածները աղցաններում:

1 խոշոր նարնջագույն `86 կալորիա,

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}