Ցուչինի Walnut Նախաճաշ Cookies

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 218

Ճարպ - 6 գ

Carbs - 37 գ

Սպիտակուց `4 գ

Ընդամենը 30 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 20 րոպե
Ծառայություններ 8

Առավոտյան սեղմված ժամանակ: Նախաճաշը բաց թողնելու փոխարեն, փորձեք այս նախընտրական նախաճաշիկները: Նրանք լցված են ամբողջ հացահատիկի վարսակի հետ, գումարած, նրանք հիանալի միջոց են օգտագործել ձեր ցորենի տոնակատարությունը:

Այս թխվածքաբլիթները միանգամյա գնումներ են `սննդային կարեւոր առանձնահատկությունների լայն տեսականիով: Ամբողջ ձավարեղենը պայքարում է բորբոքման դեմ, կանաչ ուտելիքները լցված են բջջային պաշտպանող հակաօքսիդիչներով , եւ ընկույզը առաջարկում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են մաշկը, ուղեղը եւ սրտի առողջությունը: Առավոտյան նախաճաշիկներով ոչինչ չկա, ճիշտ է:

Բաղադրությունը

• 1 փոքր ցուկկինի
• ¾ բաժակ բոլոր նպատակային ալյուր
• ½ թեյի գդալ քոսեր աղ
• ½ թեյի գդալ խմորի փոշի
• ½ թեյի գդալ դարչին
• ¼ բաժակ բաց շագանակագույն շաքարավազ, թեթեւակի փաթեթավորված
• ½ բաժակ շաքարավազ
• 3 ճաշի գդալ անխտացնող կարագ, սենյակային ջերմաստիճան
• 1 խոշոր ձու
• 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
• 1 բաժակով բաժակով վարսակ
• ½ բաժակ թակած ընկույզ

Նախապատրաստում

1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350F:
2. Նյութի մանր կտրատած ցուկկինը, օգտագործելով տուփի խոռոչ:
3. Ցրված ցուկկինի թղթե սրբիչով: Մեղմորեն ճզմում է որոշ հեղուկների հեռացման համար. մի կողմ դնել.
4. Միջին գունդի մեջ միացրեք ալյուրը, աղը, փխրեցուցիչը եւ դարչինը:
5. Օգտագործելով ձեռքի խառնիչի կամ խառնիչի խառնիչ օգտագործելով թիակային հավելվածով, կրեմ միասին շաքարավազ եւ կարագ, առանձին ամանի մեջ, մինչեւ թեթեւ եւ փափուկ:
6. Ձվի եւ վանիլը ավելացնել կարագի խառնուրդին եւ խառնել մինչեւ համակցված:

1. Հոտել ուտել եւ ցուկկինի:
2. Վերջապես, խառնել ընկույզի մեջ, մինչեւ ընդամենը համակցված:
3. Խմորի փոքր խոտորները (մոտավորապես 1/4 բաժակ) բաժանում է մագաղաթյա թղթի վրա զետեղված տախտակ:
4. Թխել 18-20 րոպե, մինչեւ ծայրերը չնվաճվեն:
5. Տեղափոխություն դեպի խոհանոցային դարակ եւ ամբողջովին սառը:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Երբ ցուկկինը չի սեզոնային ժամանակում, նախաճաշը պատրաստում է նուրբ շերտավոր գազար, խնձոր կամ տանձ:

Դարչինը հաճելիորեն հաճելի է այստեղ բուրմունքները, այլ նաեւ փորձել այլ ջերմ համեմունքներ, ինչպիսիք են կարամամը, մշկընկույզը կամ նույնիսկ քրքում:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Այս բաղադրատոմսը կկազմի 16 միջին բլիթ, կամ 8 խոշոր: Ծառայել փոքրիկ տարբերակը թարմ միրգով եւ մի բաժակ կաթով, սակայն նախաճաշի համար ընտրեք ավելի մեծ չափի:

Պահպանեք վերամշակված տոպրակի մեջ երկու օրվա ընթացքում կամ սառնարանում մինչեւ երեք ամիս: Ծառայել ջերմ կամ սենյակային ջերմաստիճանում: