Ինչու մարզիկները կարիք ունեն աջակից ընկերներ եւ ընտանիք

Ուժեղ օժանդակ համակարգերը բարելավում են վստահությունը եւ սպորտի հաջողությունները

Երբ խոսքը վերաբերում է վերապատրաստման եւ մրցակցությանը, ընտանիքի օժանդակությունը, ընկերներն ու թիմակիցները կարող են պարզապես լինել սպորտի գաղտնի զենք `խաղերի օրերին սպորտի հաջողությունների բարելավման համար:

Կարելի է թվալ, որ սոցիալական աջակցության համակարգերը կօգնեն մարզիկին մնալ ուսումնական ծրագրին կամ առողջ կերակուր կերել, բայց դա իսկապես օգնում է ձեզ ավելի լավ մրցակցել մրցումների ժամանակ:

Այո, դա անում է, ըստ golfers- ի հետազոտության:

Հետազոտող Թիմ Ռեյսը հաղորդեց, որ ընկերների եւ ընտանիքի շարունակական աջակցությունը կարող է լինել սպորտի արդյունքների վրա ազդող կարեւորագույն գործոններից մեկը: Նա կարծում է, որ ընկերների եւ ընտանիքի խրախուսումը եւ աջակցությունը կարեւոր գործոն է մարզիկին վստահության հաստատման գործում, եւ դա վստահություն է, որ կարող է հանգեցնել հաջողության բարձր ճնշման մարզական միջոցառմանը:

Ուսումնասիրության համար Ռեյսը խնդրեց շուրջ 200 ընտրակաշառքներ իրենց սոցիալական աջակցության համակարգերի մասին: Նրանց խնդրեցին նաեւ իրենց վստահության եւ սթրեսի կամ անհանգստության մակարդակները: Արդյունքները վերլուծելուց հետո Ռայսը պարզեց, որ սթրեսային հանդիպումների ընթացքում ուժեղ սոցիալական աջակցության համակարգերի խաղացողները բարելավել են իրենց գոլֆի միավորները մեկ գնդակով մեկ գոլֆի փուլում, իսկ քիչ սոցիալական աջակցությամբ խաղացողները իրականում ավելի վատ խաղացին եւ ավելացրեցին մինչեւ երեք կրակոց մեկ փուլով: ընդհանուր հաշիվը:

Այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վստահության բարձր մակարդակը կարող է բարելավել սպորտի հաջողությունը:

Այս ուսումնասիրությունները մի շարք հետաքրքիր հարցեր են առաջ բերում այն ​​մասին, թե ինչպես վստահություն, թե ինչ է ասում հետազոտողները « ինքնակառավարման արդյունավետություն », ազդում է մարզիկի հաջողության վրա: Հավատքը մեկի սպորտային կարողությունների մեծ մասն է այն վարքի, որը շատ էլիտար մարզիկների զգում, բայց ունենալով աջակցություն համակարգ, որը կազմված է ընկերների, ընտանիքի, մարզիչ կամ ուժեղ թիմ, թերեւս, կարեւոր է:

Որոշ դեպքերում դա, կարծես, ամենակարեւոր գործոնն է մարզիկի հաջողության համար:

Այսպիսով, եթե այդպես է, ինչպես եք զարգացնում ուժեղ ցանց եւ աջակցության համակարգ: Ահա մի քանի խորհուրդ:

Ինչպես ստեղծել մեծ աջակցության համակարգ

• Հարցրեք աջակցության համար
  Սա հավանաբար աջակցություն գտնելու ամենահեշտ ձեւն է: Կիսվեք ձեր նպատակներն ու պլանները, ապա հարցրեք ձեր ընտանիքին եւ ընկերներին, որոնք կօգնեն ձեզ խրախուսել դրանք հասնելուն: Ձեր մոտ ամենալավ ընկերները, հավանաբար, ձեր ամենամեծ երկրպագուներն են, բայց գուցե չգիտեն, որ ցանկանում եք կամ պետք է նրանց քաջալերանքը:
• Վարձակալեք մարզիչ կամ անձնական մարզիչ
  Լավ մարզիչը ձեր ամենամեծ աջակցության համակարգն է: Մարզիչը մանրուքների մասին է մտածում, պահում է ձեզ կենտրոնացած, ապահովում է դրական արձագանք, հասկանում է, թե ինչ է կատարվում եւ լիովին ներդվում է ձեր անձնական հաջողության մեջ:
• Գտնել դասընթացի գործընկեր
  Դասընթացի գործընկերը, որը գտնվում է ձեր մակարդակում, կամ նույնիսկ ավելի առաջադեմ, կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը եւ վստահ լինել սպորտի համար: Փնտրեք մեկին, ով ձեզ կհանգեցնի, խրախուսում է ձեզ եւ ուրախացնում է ձեզ ավարտին: Նայեք ուսուցանող գործընկերոջը, ով դրական եւ խրախուսող է եւ զվարճալի շրջապատում:
• Միացեք տեղական ակումբին կամ խմբի
  Ձեռք բերելը չի ​​նշանակում, որ ձեր ներկա ցանցում աշխատելը: Մասնաճյուղը դուրս է եկել եւ գտնել նոր ընկերներ, ովքեր կիսում են նույն նպատակները: Եթե ​​դուք վազում եք եւ ցանկանում եք վազել ձեր լավագույն 10K- ը, գտնեք տեղական վազքի խումբ, որը ակտիվ է, հետեւողական եւ նույն նպատակների նկատմամբ: Դուք կարող եք գտնել, որ այդ մարդիկ նույնն են, որոնք ուրախացնում են ձեր տեղական զվարճանքի վայրերում ավարտված գիծը:

• Առաջնորդվելով օրինակով
  Դուք խանդավառ եք ձեր դասընթացների եւ մրցույթների վերաբերյալ: Եթե ​​դուք խեղդում եք ձեր ամուսնուն, քաշեք ձեր ոտքերը սպորտդահլիճին եւ խրախուսեք ձեր ցավերն ու ցավերը ձեր ընկերների համար, մի զարմանաք, եթե նրանք հորդորում են ձեզ մասնակցելու սպորտով, որը ձեզ թշվառացնում է: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ուրիշները ձեզ աջակցեն, ապա ձեզ հարկավոր է տալ նրանց, որոնք կօգնեն ձեզ:
• Աջակցել ուրիշներին
  Աջակցման համակարգի ստեղծման եւս մեկ հիանալի ձեւ `աջակցություն ցուցաբերել մյուսներին: Խանդավառությունն ու խրախուսանքը կարող են վարակիչ լինել եւ խրախուսել ուրիշներին, որպեսզի նրանք ամեն ինչ անեն, որպեսզի նրանք նույնը լինեն ձեզ համար:

_{Աղբյուրը}

_{Տիմ Ռեզ, եւ այլն: Սոցիալական աջակցության մակարդակը չափում է սթրեսորների եւ գործառույթի արդյունավետության միջեւ փոխհարաբերությունները: Սոցիալական եւ կլինիկական հոգեբանության ամսագիր: 2009 թ. Մարտ.}