Մեծ նշանավոր անձնական մարզիչի նշանները

Ձեր մարզիչն արժե գինը:

Եթե ​​դուք չունեք անձնական մարզիչ, ապա դուք կարող եք իմանալ, թե ով ինչ է անում: Անհատական ​​ուսուցումն աճող արդյունաբերություն է, որն ընտրում է ավելի ու ավելի ընտրանքներ, ոճեր եւ անձեր: Դուք կարող եք գտնել մի մարզիչ, հանդիպելու ձեր տանը կամ բացեք բացօթյա բեռնատար ճամբարի դաս: Դուք կարող եք վարձել սպորտային հատուկ մարզիչ կամ մեկը, ով աշխատում է բացառապես կանանց, ծերերի կամ նույնիսկ երեխաների հետ :

Անհատական ​​վերապատրաստման մրցույթի համար մրցարշավը կատաղի է, եւ ոմանք դասավանդողներ են իրենք իրենց եզակի փորձի կամ մարզական մարզման փորձի մասին, իսկ մյուսները `բոլորը դա անում են: Այսպիսով, ինչպես եք իմանում, եթե ձեր մարզիչն արժե նրանց ժամային վարձավճարը: Անկախ ընտրված մարզիչի տեսակը, օգտակար է ստուգել հետեւյալ ստուգաթերթիկը եւ տալ ձեր ուսուցչին օբյեկտիվ գնահատական: Եթե ​​ձեր անձնական մարզիչը ցանկում չի անցնում յուրաքանչյուր կետը, ապա կարող եք շարունակել փնտրել մարզիչին, ով դա անում է:

1. Կրթությունը եւ հավաստագրերը

Ձեր մարզիչը կրթված է դաշտում եւ հավաստագրում: Կան շատ աստիճաններ եւ հավաստագրեր անձնական դասընթացավարների համար, ուստի միշտ չէ, որ հեշտ է պարզել լավը միջակից: Միայն այն պատճառով, որ մարզիչն ունի աստիճան, դա պարտադիր չէ, որ նրանք մեծ մարզիչ են, բայց դա մեկնարկային կետ է: Ֆիթնեսի, սննդի եւ առողջության աշխարհը արագ զարգանում է եւ մնալը դժվար է նույնիսկ առավել նվիրված մասնագետների համար

Ձեր մարզիչը պետք է կարողանա ցույց տալ, որ իրենք տեղեկացված են եւ ակտիվորեն շարունակվում են դասընթացների, սեմինարների, ընթերցանության կամ գրականության վերանայման եւ արդյունաբերության ոլորտի հնարավորությունների միջոցով: Որոնք են ամենատարածված հավաստագրերը `ACSM, NESTA, NETA, ԱԱԽ, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute:

Հիշեք, որ անցել է փորձությունը, պարտադիր չէ, որ թարգմանվել է հմուտ մարզիչ կամ անձնական մարզիչ: Մեծ անհատական ​​ուսուցումն արվեստի շատ է, քանի որ գիտությունն է, եւ ձեր մարզիչը պետք է կարողանա թարգմանել բոլոր հետազոտությունները եւ լավագույն պրակտիկան այն ռեժիմին, որն աշխատում է ձեզ համար: Նաեւ տես: Անհատական ​​մարզիչի հավաստագրերը բացատրեցին

2. Նրանք կատարում են գնահատումներ

Իրավասու, որակավորված անձնական մարզիչը ոչ միայն ծրագիր ունի, այլեւ հաստատում է ձեր պլանը եւ ձեր առաջընթացը: Առանց նախնական գնահատման, ֆիթնեսի ուսուցումն այնպիսին է, ինչպիսին քարտեզի վրա չընկնի ճամփորդության վրա. Դեռեւս կարող ես շատ զվարճանալ, մարտահրավեր նայելով, սովորել ինչ-որ բան, եւ գուցե նույնիսկ արդյունքներ ստանալ, բայց դա ավելի քիչ արդյունավետ եւ կենտրոնացած է, քան այն ժամանակ, երբ քարտեզ: Առայժմ ոչ մի իրավասու մարզիչ, որը ժամը 100 դոլար է գանձում, նույնիսկ կդիտարկեր հաճախորդին առանց նախնական բժշկական գնահատման հիմնավոր գնահատման եւ պարբերաբար առաջընթացի ստուգումների, այնպես որ, եթե դուք չեք ստանում դրանք, կարող եք փնտրել մեկ այլ անձնական մարզիչ:

3. Նրանք կենտրոնանում են առաջընթացի եւ հանգստի վրա

Դուք ավարտել եք ձեր բազային գնահատումը եւ բավականաչափ լայն քննարկումներ ունեցան ձեր նպատակների, պատմության եւ ապրելակերպի մասին, մեծ դասընթացավարը որոշակի տնային աշխատանքներ կտա: Ձեր առաջին նստաշրջանի համար վերադառնալու ժամանակ նրանք ժամանակ կանցկացնեն ձեր ֆիթնեսի գնահատման արդյունքները, ձեր ամենօրյա պարտավորությունները եւ ձեր ընդհանուր նպատակները եւ որոշել են բավականին մանրամասն ուսուցման պլան :

Սա ձեր ճանապարհային քարտեզն է: Այն պետք է ունենա սկիզբ, միջին եւ վերջ: Ամենայն հավանականությամբ, երեք ամսվա ընթացքում կկատարվեն ամսական անցակետեր, ճշգրտումներ եւ հանգստյան օրեր: Բարելավելու համար դուք կստանաք որոշակի դժվար աշխատանք (միայն ճիշտ սովորելուց հետո եւ հիմնական կայունությունն ապահովել): Այս ծանր ջանքերը բնականորեն կաճեն, եւ հետեւում են հանգստյան օրերին: Դուք նաեւ կշարունակեք ավելացնել ինտենսիվությունը եւ նոր զորավարժությունները առաջադեմ ձեւով, որն իմաստ է դարձնում:

Ամենավատ մարզիչները պլան չունեն, ոչ մի ճանապարհային քարտեզ եւ ձեր նստաշրջաններին պատահական վարժություններ կդնեք կամ այն ​​տեղում: Մի բան է, որ ձեր ուսուցման փոփոխությունները կատարեք ձեր ունակությունների, վնասվածքների կամ մարտահրավերների հիման վրա, բայց դա լավ չէ, որ այն թեւակոխել:

Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեր մարզիչը կազմում է ձեր մարզումները, երբ դուք ցուցադրում եք ձեր նիստը, գտնեք նոր մարզիչ:

4. Նրանք չեն անտեսում սնունդը

Endless վարժություն, squats եւ մեռած վերելակներ են երկար երկար արժեք, եթե ձեր սննդակարգը սարսափելի է: Լավ մարզիչը գիտակցում է, որ ճարպի կորուստը եւ առողջ լինելը կառուցում է մկանների կառուցվածքը, որը հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչ եք սպառում: Եթե ​​դուք ամեն օր սիրտ եք պատրաստում, ինչ եք ուտում: Եվ նույնիսկ եթե դուք տոկունություն վարժություն եք զբաղեցնում, ապա ինչ եք ուտում դեռեւս կարեւոր: Ձեր մարզիչը պետք է ժամանակ անցկացնի ձեզ հետ խոսելու ձեր սննդակարգի մասին , կերակրատեսակների հիմնական պլան եւ կերակուրի իրական, հասանելի սննդային մոտեցում: Եթե ​​ձեզ ավելի շատ տեղեկություններ են պահանջում, կամ չեք կարողանում ձեր սնունդը հսկողության ներքո, լավ մարզիչը կդիմի սպորտային սննդի մասնագետին `մանրամասները պարզելու համար:

5. Նրանք քայլում են խոսակցությամբ

Ձեր մարզիչն ավելաքաշ է: Կարմիր դրոշ. Ձեր մարզիչը մշտապես խորտակվում է չիպսերում կամ պարբերաբար ուտում է արագ սնունդով: Կարմիր դրոշ. Մեծ անհատական ​​մարզիչները գործնականում կիրառում են այն, ինչ քարոզում են, հոգ են տանում իրենց առողջության մասին եւ լավ օրինակ են թողնում: Ցանկացած մարզիչ, ով ձեզ ասում է, որ մի բան անի, որ չի անի, չի կարող առողջ ապրելակերպի վրա լավագույն իշխանությունը: Իհարկե, դրանք պետք չէ ֆիզիկական կատարելություն. ֆոտոխցիկները, որոնք մենք տեսնում ենք ամսագրի լուսաբանման վրա կամ ցանցում, հաճախ Photoshopped եւ պատկերացնում են անթույլատրելի չափանիշներ: Այնուամենայնիվ, անձնական մարզիչը պետք է լինի ավելի առողջ, ավելի ուժեղ եւ ընդհանուր առմամբ, քան ընդհանուր բնակչությունը:

6. Նրանք ունեն հաճախորդի վկայություններ

Մեծ մարզիչները ուրախ են, հաջողակ հաճախորդներ եւ կարող են դա ապացուցել: Եթե ​​ձեր մարզիչը չի կարող ցույց տալ նախկին հաջողությունների պատմությունը մի շարք հաճախորդների հետ, ինչու եք կարծում, որ դրանք կարող են բարելավել ձեր առողջական արդյունքները: Անհատական ​​վերապատրաստումը ոչ թե էժան է, այնպես որ նախքան ձեր անձնական մարզիչը շատ գումարներ է ծախսում, զանգահարեք մի քանի նախկին պատվիրատուներից եւ հարցրեք այդ վերապատրաստողի հետ ունեցած փորձի մասին: Հարցրեք նրանց նպատակների, արդյունքների, առաջընթացի մասին եւ եթե նրանք սովորեցին, դեռ աշխատում են նրանց համար: Որակյալ դասընթացավարները ավելի քան ուրախ կլինեն, երբ խոսեք հաճախորդների հետ: Եթե ​​ձեր մարզիչը դնում է հասկացությունում, փնտրեք որեւէ մեկին, ով չի:

7. Նրանք հավատում են քեզ

Եթե ​​ձեր մարզիչը չի հավատում ձեզ, հասնելու ձեր նպատակներին, շատ ավելի բարդ կլինի: Դուք ուղղորդում եք մարզիչին, քանի որ չեք ցանկանում մենակ գնալ: Լավ անձնական մարզիչը կարծում է, որ յուրաքանչյուր հաճախորդ ունի հաջողության հասնելու կարողություն եւ ներուժ: Նրանք կցուցադրեն ձեզ ոգեշնչել, վերապատրաստել, ակտիվացնել ձեր մարզումները եւ ցույց տալ, թե ինչպես ստանալ այնտեղ, որտեղ դուք ուզում եք գնալ:

Շատ մեծ մարզիչը այն կգնա հաջորդ մակարդակին: Մեծ անհատական ​​մարզիչները կօգնեն ձեզ սովորել հավատալ ինքներդ ձեզ եւ օգնել ձեզ բացահայտել ձեր սեփական ուժն ու շարժառիթը: Դուք միշտ պետք է ճանապարհային քարտեզի կարիք ունենաք, սակայն մեծ մարզիչը ձեզ կօգնի նաեւ ձեր հավատալիքները փոխելու, ձեր վստահությունը բարձրացնելու եւ ձեր մոտիվացիան հայտնաբերելու համար, ձեր ուսուցողական դասերից դուրս առողջ վարքագծի ընտրությունը շարունակելու համար: