Ինչպես կրճատել արեւի ազդեցությունը, երբ դուրս է գալիս դրսից

Վայելեք դրսի անվտանգությունը

Եթե ​​դուք պարբերաբար ցնցում եք sunscreen- ից եւ գլուխը դուրս եք գալիս արագ ճապոնական կամ քրտնած ճամբարի համար, ապա դուք ֆլիրտ եք անում աղետի հետ: Պաշտպանված արեւի ազդեցությունը եւ դրա հետեւանքները (արեւի այրվածքներ եւ հաճախ, մաշկի քաղցկեղ) կարող են վնասել ձեր մարմնի խոշորագույն օրգանիզմը, ձեր մաշկը:

Իրականում, ըստ Մաշկային քաղցկեղի հիմնադրամի, ոչ մելանոմայի մաշկի քաղցկեղի ավելի քան 5.4 մլն դեպք են բուժվում ամեն տարի, եւ բնակչության 40-50 տոկոսը իրենց 65-րդ ծննդյան օրերին կունենան բազալային բջիջ կամ բջջային բջիջների քաղցկեղ: Վերջնական, կարեւոր վիճակով, հիմնադրամը նշում է, որ ոչ մելանոմայի մաշկի քաղցկեղի մոտ 90 տոկոսը կապված են արեւի տակ գտնվող ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության հետ, իսկ մելանոմայի մաշկի քաղցկեղի 87 տոկոսը կարող է հայտնաբերվել նույն աղբյուրի:

Այսպիսով, այո, այդ արագաշարժը, առանց sunscreen, իսկապես լավ գաղափար չէ:

Ցավոք, ես այդ վիճակագրության համար գրեթե պաստառային երեխա եմ: Բաց ծովային սպորտով եւ կենսապայմաններով լցված պատանեկությունից հետո, երբեմն, գագաթին արեւի ժամերին, եւ առօրյա պաշտպանության կամ այլ պաշտպանվածության հանդեպ մի փոքր ուշադրություն դարձնելով, իմ առաջին բազալ բջիջների քաղցկեղը 25 տարեկան էր, իսկ իմ երկրորդը 30 տարեկան էր:

Լսելով մարդկանց մաշկի քաղցկեղի սարսափելի պատմությունների մասին եւ սովորում վիճակագրության մասին սովորելը կարող է ստիպել, որ ուզում եք ծախսել մնացած կյանքի ընթացքում, բայց կարիք չկա երեխային լվանալ ջրով: Բացարձակապես հնարավոր է վայելել կյանքը, որը լցված է բացօթյա գործունեությամբ, ներառյալ ցերեկային ժամերին, ճամբարային ուղեւորությունների, լողափի յոգայի եւ երկարատեւ արշավների, առանց վնասակար մաշկի վնաս պատճառելու: Պարզապես պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է օգնի նվազեցնել արեւի ազդեցությունը դուրս գալուց դուրս:

1 - Երբեք չմոռանալ ձեր SPF- ը

Sunscreen- գնել այն, պահել դրա լրացուցիչ խողովակները ձեր քսակը, մեքենան եւ սպորտային տոպրակի մեջ եւ, ​​փաստորեն, այն օգտագործելուց առաջ դրսում: Սա ձեր առաջին գծի պաշտպանությունն է մաշկի վրա, այնպես որ դա մի քիչ թույլ չտալ: Ամերիկյան Ամերիկյան Ակադեմիան առաջարկում է այս խորհուրդները sunscreen ընտրելու եւ օգտագործելու համար.

• Փնտրեք լիարժեք սպեկտր, ջրի դիմացկուն բրենդներ, որոնք պաշտպանում են UVA եւ UVB ճառագայթներից:
• Կիրառել արեւապաշտպան առնվազն 15 րոպե առաջ, երբ դուրս եք գալիս դրսից, քանի որ դա տեւում է երկար, որպեսզի այն ներծծվի եւ դառնա բավարար պաշտպան:
• Օգտագործեք առնվազն մի քանի օրգանիզմի ունցիա (որը բավական է լրացնել կրակոցի ապակիները, folks), ձեր ծածկված մաշկը ծածկելու համար: Դուք կարող եք ավելի քիչ հեռանալ, եթե ձեր մաշկի ազդեցությունը սահմանափակեք երկար գուլպաներով եւ շալվարով:
• Ստուգեք ձեր sunscreens- ի վավերացման ժամկետները: Մի օգտագործեք ժամկետանց ապրանքներ:
• Համոզվեք, որ ձեր արեւապաշտպանը կիրառվում է անթիվ-անհետացած վայրերում, ինչպես ձեր ականջները, ձեր ոտքերի գագաթները եւ ձեր ոտքերին կողմերը:
• Կրկին վերցրեք երկու ժամվա ընթացքում, կամ եթե դուք աշխատում եք քրտինք, առնվազն ամեն 80 րոպե: Կարդացեք պիտակի վրա ցուցումներ, ապահովելու համար, թե որքան հաճախ եք դիմում:
• Լոսյոն, նույնիսկ ամպամած կամ անձրեւոտ օրերի վրա, ամպերը չեն դադարում ներսից դուրս գալ ՈւՄ ճառագայթներից:

Դոկտոր Ֆեյն Ֆրեյը, որը վկայագրված դերմատոլոգ եւ FryFace- ի հիմնադիրն է, առաջարկում է սպորտային սպորտային սպորտային սպորտային սպորտային սպորտային սպորտային սպորտաձեւերի համար նախատեսված սպորտային սպորտային սպորտաձեւերի հավաքածուն: «Ես խորհուրդ եմ տալիս մեղուների վրա հիմնված sunscreen- ն, քանի որ նրանք հակված չեն վառել աչքերին եւ այրվել»: Waxhead- ը ունի Coconut Oil Sunscreen ստատիկ, որն ապահովում է SPF 30 եւ բաղկացած է միայն չորս, սերտիֆիկացված օրգանական բաղադրիչներից, ներառյալ կոկոսի յուղ, մեղրամոմ, ոչ նանո ցինկ օքսիդ եւ կակաոյի փոշի կամ վանիլի քաղվածք:

2 - հագնում UPF հագուստ

Եթե ​​sunscreen- ի դիմելը եւ կրկին կիրառելը զգում է անսպասելի ջախջախում, ապա ժամանակն է բուֆեր մինչեւ UPF- պաշտպանական հագուստ: UPF- ն հանդես է գալիս «ուլտրամանուշակագույն պաշտպանական գործոն», եւ այն արեւապաշտպան SPF- ի հագուստի համարժեքն է:

Թեեւ բոլոր հագուստները առաջարկում են որոշակի միջոցներ արեւի ճառագայթներից, որոշ գործվածքներ պարզապես ավելի լավ են, քան մյուսները ճառագայթումից խուսափելու համար: Ընկերությունները կարող են լաբորատոր փորձարկել իրենց հագուստները ճառագայթային պաշտպանության համար, վաստակել են սերտիֆիկացված UPF- վարկանիշ, որոնցից ամենաբարձրը UPF 50+ է, որը թույլ է տալիս արեւի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման 1/50-ից պակաս:

Իհարկե, հագուստի UPF- ի պաշտպանությունը գործում է միայն հագուստի ծածկած մաշկի համար, այնպես որ դուք պետք է կիրառեք sunscreen- ի բոլոր վնասված մաշկի վրա, սակայն ընտրեք UPF-certified թեթեւ հեծանվավազք եւ երկար թեւի գագաթին հաջորդ անգամ պլանավորելու համար օրը դուրս գալը կարող է երկար ճանապարհ անցնել ձեզ ապահով պահելու համար, իսկ նվազեցնելով sunscreen դիմադրության խճճվածքը:

3 - Ընտրեք դեպի ծայրից դեպի ծածկոց

Նորմալ է ուզում սպորտային կոշիկներ եւ շորտեր հանել, երբ օրերը տաքանում են, բայց լավ գաղափար է դիմակայել հորդորին: Թեեւ կարող է թշվառ լինել, գլուխը մինչեւ ծայրը ծածկելը հաղթող ռազմավարություն է արեւի ազդեցության նվազեցման համար: Գլխարկներ, արեւային ակնոցներ, երկար ձողեր եւ լեգենդներ լիարժեք զինանոցը պետք է դառնա ձեր ամառային մարզիչը:

Իրականությունն այն է, որ այսօրվա թեթեւ տեխնիկական գործվածքները նախատեսված են տաք եղանակի համար, որն առաջարկում է վերին շնչառություն, որն օգնում է խոնավությունից հեռացնել մաշկից, որպեսզի ձեզ թույն եւ չոր: Կարող է մի քանիսը սովորել, բայց քանի դեռ ընտրում եք ճիշտ հագուստները, երկար գուլպաներով եւ լեգենդներով (հատկապես UPF վարկանիշով) իրականացնելը այնքան էլ վատ չէ, որքան կարող եք մտածել:

Եվ եթե չես կարողանում հասկանալ, բայց շորտեր եւ տանկի գագաթին ոչինչ չի ստացվում, այլ կերպ վարվեք, UPF- ի վարկածով գլխարկի գլխարկը նետելով լայն շերտով եւ մեծ զույգ արեւային ակնոցներով, լայն սպեկտրով UVA / UVB պաշտպանություն: Կամ փորձեք երկար թեւակով գագաթին զույգ շորտերով, կամ տուփի գագաթով զույգ լեգենդներ: Որքան ավելի շատ կարող եք փորձել մնալ ծածկված, այնքան ավելի լավ կլինի:

4 - Խուսափեք բարձրագույն արեւային ժամերից

Ըստ Ֆրիի, արեւի ազդեցության կրճատման մեկ շատ հեշտ ճանապարհ կա. Խուսափեք գագաթին արեւային ժամից: «Փորձեք սահմանափակել ձեր բացօթյա վարժությունը առավոտյան ժամերին կամ ուշ երեկոյան եւ երեկոյան ժամերին, երբ արեւի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ուժեղ չեն», - ասում է նա: Սովորաբար արեւը ուժեղ է 10-ից մինչեւ 14-ի միջեւ, սակայն դա կարող է փոքր-ինչ տարբեր լինել տարածաշրջանի համար: Լավագույն կանոնն է, որ ձեր ծանրաբեռնվածությունն ու մայրամուտը տեղադրեք: Դա չի խանգարում, որ այդ ժամանակներում սովորաբար սառն է:

5 - Փնտրեք ստվեր

Հնարավորության դեպքում օգտագործեք ստվերային երթուղիներ վազում, զբոսնելիս կամ հեծանիվով: Նույնիսկ եթե ինչ-որ UV ճառագայթներ թափանցում են տերեւի ծածկը, դուք առնվազն սահմանափակեք ազդեցությունը: Եվ եթե դուք դուրս եք գալիս դեպի դուրս յոգայի նստաշրջանի կամ բեռնախցիկի ճամբար , որոնել ծածկված տաղավարներ կամ ստվերային զբոսայգիները, որտեղ դուք կարող եք ստանալ reprieve է արեւի տակ:

Խոսք

Իհարկե, գեղեցիկ օրվա ընթացքում դրսեւորելու լավագույն մասերից մեկը հնարավորություն է տալիս վայելել արեւը: Ոչ ոք չի առաջարկում, որ դուք պետք է խուսափեք արեւի լույսից ամբողջովին, այլ պետք է ակտիվ քայլեր ձեռնարկել, UV ազդեցության նվազեցման համար: Ոչ միայն դա կնվազեցնի մաշկի քաղցկեղի հնարավորությունը, այլեւ կարող է օգնել նաեւ կանխել կնճիռները, արեւի լույսերը եւ այնպիսի գրավիչ «կաշի» տեսք արեւի վնասված մաշկի վրա:

> Աղբյուրներ.

> Ամերիկյան Ամերիկյան Ակադեմիա: «Ինչպես դիմել արեւապաշտպան»:

> Մաշկային քաղցկեղի հիմնադրամ: «Մաշկային քաղցկեղի փաստեր եւ վիճակագրություն»: Թարմացվել է փետրվարի 2017-ը:

> Մաշկային քաղցկեղի հիմնադրամ: «Ինչ է արեւի անվտանգ հագուստը» Մայիս 2015: