Մնալով մղվող
Motivation- ը ձեր մարզման ամենակարեւոր առարկանն է եւ, ինչպես եւ այդպիսին, սովորաբար ամենադժվարն է, որ գալիս է: Դա ոչ թե դուք պարզապես պատրաստվում եք արթնանալ ամեն օր հուզված իրականացնելու համար , չնայած որ դա կլինի զարմանալի, չէ:
Բանն այն է, որ դժվար է պարզել ձեր մարզվելիք բոլոր տարրերը ` սիրտը , ուժի ուսուցումը , ձգողականությունը եւ, ինչ - որ կերպ, տեղավորելը, որը ամեն օր :
Դրանից բացի, դուք պետք է գտնել oomph հետեւել միջոցով բոլոր այդ workouts.
Քաշը կորուստը միշտ մեծ դրդապատճառ չէ
Մեզանից շատերը սկսում են իրականացնել, քանի որ ուզում ենք նիհարել , բայց քաշի կորուստը չունի շատ մնալու ուժ : Ինչ է տեղի ունենում, երբ, մեկ շաբաթ կամ մի փոքր այլ բան, ձեր կյանքում ուրիշ բան է առաջանում եւ քաշի կորուստը ընկնում է ցանկում: Դուք, հավանաբար, դուրս եք գալիս զորավարժություններից:
Այսպիսով, եթե քաշի կորուստը իսկապես չի աշխատում, եւ մենք չենք կարող ակնկալել, որ հենց դա լինի, ապա ինչ կարող ենք անել:
Նախ, հիշեք, որ ամեն օր տարբերվում է, ինչը նշանակում է, որ ամեն օր նոր խոչընդոտներ կներկայացնեն ձեր մարզումը համապատասխանելու համար: Բանալին այն է, որպեսզի առաջադրվի առաջնություն, այնպես որ, անկախ նրանից, թե ինչ է առաջանում, թույլ չի տա ձեր ռեժիմը ներքեւի մասում:
Մտածված մնալու հնարքներ
- Նախկինում խոչընդոտներ ձեռք բերելու ուղիները պլանավորեք, նախքան դրանք տեղի ունենան : Եթե դուք գտնում եք, որ դուք անցնում եք զորավարժությունները ընտանեկան պարտականությունների պատճառով, պլանավորում եք ընտանեկան զբոսանք կամ զբոսանք, որպեսզի դրանք ներգրավվեն նաեւ: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ձեր ճանապարհը եւ ձեր մարզվելը նախքան դրա վրա գտնեք:
- Փորձեք մարզվելը առավոտյան : Դուք օրվա ընթացքում ավելի շատ էներգիա կունենաք, եւ դուք ստիպված չեք լինի բաց թողնել այն, քանի որ դուք հոգնել եք, շատ բաներ եք անում կամ ստիպված եք ուշ աշխատել:
- Գործընկերոջ հետ : Երբ ընկերը սպասում է ձեզ, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ դուրս գաք: Դուք կարող եք նույնիսկ ուղղակիորեն ստուգել էլփոստի ընկերոջը, որպեսզի համոզվեք, որ դուք կատարում եք ձեր դասընթացները:
- Գոլերի ցուցակը կազմեք եւ դրեք սառնարան: Երբ մտածում եք մարզչական գործի անցնելու մասին, վերադարձեք եւ կարդացեք ձեր ցուցակը: Հիշեք, թե ինչու եք դա անում:
- Հետեւեք ձեր առաջընթացին : Երբ հասնում եք նպատակին, դա ձեզ դրդում է շարունակել շարունակել:
- Երբ արթնանում եք, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես եք օրվա ընթացքում առողջ դարձնել : Այն չունի բոլոր դուրս մարզվելը: Երբեմն պարզապես զբոսնելու կամ լրացուցիչ ջուր խմելը բավական է, որպեսզի ձեզ առողջ ապրելակերպի ուղու վրա պահեն:
- Նախապատրաստեք ձեր նախապատրաստությունները գիշերը : Ոմանք նույնիսկ գտնում են, որ դա օգնում է նախապես պլանավորել ամբողջ շաբաթը: Ամեն դեպքում, իմանալով, թե երբ եւ ինչ եք անում, կօգնեն ձեզ հետեւել:
- Եղեք պատրաստ : Ստացեք ձեր բոլոր նյութերը միասին ձեր մարզվելուց առաջ: Եթե դուք ստիպված եք լինում, մնալ, որս եք շրջում ձեր կոշիկների համար, կարող եք պարզապես ամբողջովին հրաժարվել: Հեռացրեք ինչպես շատ արդարացումներ, որքան կարող եք: Ես հաճախ եմ կանգնում եւ դնում իմ մարզվելի հագուստները հենց հիմա: Դա օգնում է:
- Պարգեւիր ինքներդ : Կարեւորն այն է, որ ձեր ետեւում կանգնեք ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ստացեք մերսման, գիշերը ստացեք, նոր զույգ կոկտեյլ կամ գիրք կարդալով հանգստանալու գիշեր: Իմանալով, որ դուք ունեք մի բան, որը սպասում է, ավարտվում է ձեր մարզվելը շատ ավելի հեշտ է: