Որ ձեւն եք դուք եւ ուզում եք փոխել այն:
Այն միշտ ենթադրվում է, որ կանանց համեմատ տղամարդկանց շատ ավելի հեշտ է ժամանակ, երբ խոսքը վերաբերում է նրանց մարմիններին: Քննադատները մատնանշում են, որ հասարակության մշակույթում ամրապնդվում է «տղամարդկանց եւ կանանց նայում են» կարծրատիպը:
Վերջերս հետազոտությունը ցույց է տվել տղամարդկանց եւ կանանց փոփոխություն, սկսում է դիտել արական ֆիզիկական վարքը: Մեծ Բրիտանիայում մի հոգեբանական հետաքննություն գտնվեց, որ միջին մարդը մի քիչ վախեցած է իրեն շրջապատող պատկերներով:
Հետազոտողները պարզել են, որ ներքնազգեստի նման գովազդի տարածումը եւ տղամարդկանց մոդելները վերածելով տղամարդկանց մոդելների, ստիպում է միջին մարդն ընկնել իր մարմնի մասին, քանի որ կանայք զգում են տասնյակ տարիների գովազդներում կանանց մարմնի ներկայացուցչությունը:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մկանային մարմնի վրա շեշտը դրվել է գեյերի համայնքում եւ փոխանցվել հիմնական ցանցին: Կանայք այժմ հրավիրվում են տղամարդկանց փնտրելու իրենց զուտ ֆիզիկական հատկանիշների համար `որպես հավասարապես« փնտրող »կամ մակերեսային սպառողական մշակույթի մաս: Ավելի շատ gay տղամարդիկ ասում են, որ զգացել են ճնշումը համապատասխանելու պատկերների. Ոմանք ասում են, որ կանայք, որպես տղամարդկանց ֆիզիկական ներգրավման վրա, մեծ նշանակություն չեն տալիս:
Երեք տեսակի արական մարմնի ձեւավորում
Ձեր մարմնի ձեւը հիմնականում ընկնում է այս երեք կատեգորիաներից մեկի մեջ.
- Ectomorph- ը բնորոշվում է բարձրահասակ եւ բարակ / բարակ կառուցվածքով: Այս մարմնի ձեւավորող տղամարդիկ, ընդհանուր առմամբ, դժվար գտնում են քաշը, արագ փոխաբերությունների եւ քաշի ձեռք բերելու համար, քանի որ նրանք պետք է ավելի բարձր քանակությամբ կալորիաներ ունենան:
- Endomorph- ը ավելի կլորացված կառուցում է առաձգական իրան չափով: Այս մարմնի հետ տղամարդիկ ընդհանուր առմամբ հեշտությամբ կշիռ են ստանում, եւ առանց վարժության քաշը ավելի մեղմ է, քան մկանները:
- Mesomorph- ը մկանային եւ մարզական կառուցվածք է: Այս մարմնի հետ տղամարդիկ ավելի հեշտ են ձեռք բերել քաշը, քան ectomorphs:
Մարմնի ձեւը եւ անձը
Կային մի ժամանակ, երբ անձը համարվում էր մարմնի ձեւի հետ կապված:
Ectomorphs համարվում էին հանգիստ եւ նույնիսկ morose անհատներ, endomorphs էին համարձակորեն, եւ mesomorphs դիտվել որպես մի քիչ կոպիտ եւ գռեհիկ կողմը. Նման հատկանիշները մեծապես նկարագրում են Չարլզ Դիքենսի գրքերում: Զարմանալի չէ, որ անհատական տեսքով մարմնի ձեւավորման այդ պարզապաշտությունը վաղուց արդեն դիտվել է թերահավատությամբ:
Կարող է փոխվել մարմնի ձեւը
Անհանգստությունը մարմնի ձեւի հետ, տղամարդկանց տարբեր պատճառաբանություններից մեկն է: Սովորաբար դա ներառում է դիետայի փոփոխությունները եւ զորավարժությունների ավելացումը, սակայն վերջերս կոսմետիկ վիրաբուժությունը դարձել է նոր ֆիզիկական տեսքի ճանապարհ: Պեկտորային իմպլանտանտները, հորթի իմպլանտացիաները, լիպոսակցիաներն ու ծնոտի պարունակությունները դառնում են ավելի սովորական:
Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են ապրելակերպի փոփոխությամբ, ընտրած գործողությունները որոշակի ազդեցություն կունենան ձեր morphology (morph = ձեւը) վրա:
Մշակելով բարակ մարմնի ձեւավորում
Աերոբիկա վարժություններ, որոնք ներառում են բոլոր մկանային խմբեր, ինչպիսիք են հոսողը, յոգան եւ լողը, օգտակար են նիհարել եւ զարգացնել նիհար կառուցվածքը: Կարեւոր է, որ գործնականում կիրառվեն կայուն վարքագիծ եւ գործի արագ արձագանքման խուսափելը:
Մկանային մարմնի ձեւավորում
Յուրաքանչյուր մկանային խումբը մեկուսացնելով իր հերթին եւ գործում է կարճ պայթուցիկ պայթյունների սկզբունքի վրա, հիմնական սկզբունքն է:
Անհրաժեշտ են մշտական մկանային աղյուսակի կրկնվող ցիկլով վարժություններ, ինչպես նաեւ հանգստանալուց հետո, սովորաբար ոչ ավելի քան յոթ կրկնություններ:
Դիալեկտիկական, էնդոմորֆիկ մարմնի ձեւը զարգացնելը հեշտ է. Չեն վերը նշվածներից, շատ ուտում են եւ հնարավորինս քիչ վարժություններ են կատարում: Ակնհայտ է, որ սա առողջական ընտրություն չէ:
Մարմնի ձեւավորում եւ ծերացում
Որպես տղամարդ ավելի հին է, նրա նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է: Ճարպը սիրում է հավաքել տղամարդկանց փորը, եւ հեշտությամբ պահում է ճարպը, բայց անսպասելիորեն դժվար է փոխել: «Միջին տարիքի տարածումը» կարող է լուծվել վարժողական խառնուրդով եւ առողջ կերակուրով:
Ժամանակի ընթացքում տղամարդկանց մեծ մասը կտեսնի բավականին դրամատիկ բարելավումներ, հատկապես, եթե նրանք կենտրոնանում են կեցվածքի վրա:
Աղբյուրները
Lee C, Owens G. Մարդկանց առողջության հոգեբանություն: 2002 թ. Բաց համալսարանական մամուլ, Ֆիլադելֆիա