Սննդի ընտրությունը կարող է օգնել Ձեզ կառավարել անհանգստություն
Դիետաները հաճախ զարմացնում են հանրային դիետայի որոշ կողմնակի ազդեցություններից: Շատերը, օրինակ, փորկապություն են ունեցել Atkins ներդիրների փուլում: Այս հարցը հաճախ հարցնում է.
Ես լսել եմ, որ դուք հեշտությամբ կաթված եք ստանում Atkins դիետայի ժամանակ , հատկապես ներարկման փուլում: Կլինի անկարգություններ, եթե հետեւեմ ցածր քաղցր ուտելու պլանին:
Փորկապություն Atkins դիետայի վրա
Ճիշտ է , որ Atkins դիետայի սկզբում մի շարք մարդիկ փորկապություն են ապրում: Այն, ընդհանուր առմամբ, տեղի է ունենում ծրագրի ամենաուղղակի մասում, որը հայտնի է որպես ներդիր: Սակայն այլ dieters չեն զգում որեւէ տեսակի մարսողական խանգարում. Դա անհատից անհատական է, ուստի անպայման չէի ցանկանա անհարմար լինել:
Ինչու փորկապություն Atkins ներդիրի վերաբերյալ:
Ներկայացումը ԱՔՍԿՍ-ի դիետաների ամենատարածված ժամանակն է `ճարպային անճշտություններ առաջացնելու համար: Ներածումը Աթկինսի ամբողջ ծրագրի ամենախիստ եւ ամենադժվար փուլն է: Այսպիսով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք նաեւ այլ անհանգստություններ, փափուկություն, որը շատ ավելի անհանգստացնող է:
Այսպիսով, ինչու է փորկապը տեղի ունենում: Առանց ձեր նորմալ ընդունման պտուղները, բանջարեղենը եւ ձավարեղենը, հավանաբար կկրճատվեն ձեր սննդակարգի մոլիբդենի ընդունման նվազում: Դիետիկ մանրաթելն ապահովում է բազմաթիվ օգուտներ, ներառյալ կանոնավոր աղիքների շարժումներ:
Այսպիսով, երբ դուք կրճատել եք մանրաթելից, կարող եք հեշտությամբ փորկապության կարճատեւ ժամանակաշրջան ունենալ:
Ինչ պետք է անի Atkins պարարտանյութի մասին
Եթե դուք կարդացել եք զորակոչի մասին, հասկանում եք, որ դա զգալիորեն կփոխի ձեր դիետիկ սովորությունները եւ, իհարկե, ձեր դիետայի խոշոր փոփոխությունը կարող է հանգեցնել խցիկի սովորական փոփոխությունների:
Բայց կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի նվազեցնեք ազդեցությունը: Փաստորեն, ոմանք կարող են ձեզ հանգեցնել ավելի լոգարան:
Առաջին եւ ամենակարեւորն այն է, որ շատ ջուր խմելն է: Որքան ջուր է բավարար: Մի օգտագործեք ծարավը որպես ուղեցույց: Դուք նույնիսկ կարող եք գերազանցել այդ հին ութ ակնոցների օրվա առաջարկը, եթե հնարավոր է: Կատարեք ջրի շիշը ձեզ հետ եւ պարբերաբար խմեք: Ստեղծեք տագնապ եւ սեղմեք ամեն 30 րոպեում, եթե դա օգնում է:
Արդյունքն այն է, որ դուք ավելի հաճախակի եք լվանում: Ստուգեք ձեր մեզի գույնը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք դուք ճիշտ hydrated. Մուգ դեղին գույնը ցույց է տալիս, որ կարող եք դեռ խոնավանալ, կանխելու փորկապը: Գույնը, որը ավելի պարզ է, ցույց է տալիս, որ հավանաբար բավականաչափ խմում եք:
Կարող եք գտնել նաեւ օպտիկամանրաթելային հավելումներ, ինչպիսիք են «Մետամուսիլը», կարող է օգնել փրկել փորկապը: Իսկ ինչ վերաբերում է laxatives- ին: Մի ավտոմատ կերպով ենթադրեք, որ լավագույն լուծումը լավագույն լուծումն է: Laxatives երբեմն կարող են չափազանց կոշտ լինել համակարգում: Ոմանք նույնիսկ հակառակ արձագանք են ստանում նրանց վրա, ինչպիսիք են փսխումը:
Դոկտոր Աթկինսը կիսում է այս խնդրի լուծման մի քանի ուղիներ, եթե դուք փորձեք այն: Ստուգեք իր գրքի կանոնների բաժինը զորակոչի գլխում `այս անհարմար իրավիճակի հետ կապված ավելի լիարժեք ուղեցույց ստանալու համար:
Վերջապես, եթե մոտավորապես հինգ օր հետո որեւէ աղիքային շարժում չլինեք, ապա կարող եք ստուգել ձեր բժշկին: Եթե դուք զգում եք լուրջ հորմոնային անհանգստություն, միաժամանակ մի քանի օր շարունակվող աղիքային սովորությունների այս փոփոխության հետ մեկտեղ դիմեք ձեր բժշկին: