Որոնք են Օմեգա -3 ճարպային թթուներ:
Omega-3 ճարպաթթուները կարեւոր են մարմնի մի շարք գործառույթների համար: Այս գործառույթները ներառում են.
- մկանների թուլացում եւ քայքայումը
- արյան մակարդում
- մարսողություն
- պտղաբերություն
- բջիջների բաժանումը
- աճը
- կալցիումի եւ բջիջների մեջ եւ դուրս այլ նյութերի շարժում
Օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուրները
Բաղադրիչի մեջ առկա է օմեգա-3-ը, բնականաբար, որոշակի սննդի մեջ:
Յուղոտ ձուկ, ինչպես, օրինակ, սաղմոն եւ թրթնջուկ, պարունակում է օմեգա-3s դոկոսախեքսաենոութաթթուն (DHA) եւ eicosapentaenoic թթու (EPA): Որոշ ընկույզներ, ինչպիսիք են անգլերեն ընկույզը եւ բուսական յուղերը (կտավատի, կանոլայի եւ սոյայի), այնուամենայնիվ պարունակում է օմեգա-3 կոչվող ալֆա-լ linոլենիկ թթու (ALA):
Omega-3 ճարպային թթուների առողջության առավելությունները
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օմեգա-3 ճարպային թթուների ընդունումը կարող է առաջացնել հետեւյալ օգուտները.
1) Սրտային առողջություն
DHA- ի եւ EPA- ի (կամ ձկների ուտելիքի կամ ձկնամթերքի հավելումների) բարձրացման մակարդակները բարելավվել են մի շարք սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնների բարելավման համար: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օմեգա -3 դեղամիջոցը կարող է նվազեցնել խոլեստերինը, մի փոքր նվազեցնել արյան ճնշումը, դանդաղեցնել աթերոսկլերոզի առաջացումը (զարկերակների կարծրացում) եւ նվազեցնել սիրտ-անոթային հիվանդություն ունեցող մարդկանց սրտի կաթվածի, կաթվածի եւ մահվան ռիսկը:
2) Ռեւմատոիդ արթրիտ
Ձկան ձիթապտղի հավելումների պարբերաբար ընդունումը կարող է նվազեցնել առավոտյան կոշտությունը, շնչված հոդերի քանակը եւ ռեւմատոիդ արթրիտ ունեցող մարդկանց մեջ կորտիկոստերոիդ թմրամիջոցների անհրաժեշտությունը:
Ձկան յուղի հակաբորբոքային ազդեցությունները կարող են առանցքային դեր ունենալ ռեւմատոիդ արթրիտի բուժման գործում, ըստ 2003 թ. Հրատարակված հետազոտության արդյունքների:
Լրացուցիչ օգուտներ
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ օմեգա-3-ը կարող է նաեւ օգտակար լինել հետեւյալ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, Կոմպլեմենտար եւ այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոնը նախազգուշացնում է, որ ավելի շատ հետազոտություններ անհրաժեշտ են նախքան եզրակացությունները կարող են արվել omega-3s- ի օգտագործման համար, պայմանների բուժման համար:
- ասթմա
- թուլամտություն
- շաքարախտը
- բորբոքումային աղիքային հիվանդություն
- լույս
- օստեոպորոզ
- երիկամային հիվանդություն
Մի շարք բնակչության ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ օմեգա-3 ճարպաթթուների սննդային ընդունումը կարող է նվազեցնել ձեր որոշակի տեսակների քաղցկեղի առաջացման ռիսկը (ներառյալ կրծքագեղձի քաղցկեղը , գլխուղեղը եւ շագանակագեղձը): Այնուամենայնիվ, ռեցեպվինացված վերահսկվող փորձարկումները պետք է իրականացվեն նախքան գիտնականները կարող են որեւէ եզրակացություն անել omega-3s- ի հակաքաղցկեղային ազդեցությունների վերաբերյալ:
Caveats
Թեեւ omega-3 հավելումները սովորաբար համարվում են անվտանգ, երբ ցածր- ից չափավոր դոզաներում վերցված են, որոշ դեպքերում կարող են առաջացնել հետեւյալ ախտանշանները.
- փորլուծություն
- այրոց
- անպտղություն
- որովայնային շնչառություն
Fishy pasttaste- ը ձկան յուղի հավելումների ընդհանուր կողմնակի ազդեցություն է: Հաշվի առնելուց առաջ ավելացնելը կարող է կրճատել pasttaste կամ burps:
Բարձր չափաբաժիններով, ձկան յուղը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ներառյալ հակաբորբոքային եւ հակաբորբոքային դեղերը եւ արյան բարձր ճնշման համար օգտագործվող դեղերը:
Հիշեք, որ հավելումները չեն փորձարկվել անվտանգության համար եւ այն պատճառով, որ դիետիկ հավելումները հիմնականում կարգավորվում են, որոշ ապրանքատեսակների բովանդակությունը կարող է տարբերվել արտադրանքի պիտակի վրա նշվածից: Բացի այդ, դեռեւս չի հաստատվել հղիների, բուժքույրական մայրերի, երեխաների, բժշկական պայմաններ ունեցող կամ դեղորայք ընդունող հավելումների անվտանգությունը:
Դուք կարող եք հավելյալ խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու համար:
Ձկան ձեթ օգտագործելով առողջության համար
Եթե դուք մտածում եք ձկան յուղի հավելումների օգտագործումը, խոսեք նախնական խնամքի մատակարարի հետ: Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:
Աղբյուրները.
Calviello G, Serini S, Piccioni E. "n-3 պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ եւ գույնկապ քաղցկեղի կանխարգելում. Մոլեկուլային մեխանիզմներ ներգրավված": Curr Med Chem. 2007 թ., 14 (29): 3059-69:
Կլարդլան LG, Ջեյմս Մ.Ջ., Պրոդման ՍՄ. «Ձկների յուղերի դերը ռեւմատոիդ արթրիդի բուժման մեջ»: Թմրադեղեր: 2003, 63 (9): 845-53:
դե Deckere EA: "Հնարավոր օգտակար ազդեցություն ձկների եւ ձկների n-3 պոլիոհամակարգերի ճարպաթթուների քաղցկեղի եւ գույնի քաղցկեղի քաղցկեղի վրա": Eur J Քաղցկեղ Prev. 1999 թ. 8 (3): 213-21:
H. Krishna Moorthy եւ P. Venugopal: «Ստրատեգիա շագանակագեղձի քաղցկեղի կանխարգելում. Գրականության վերլուծություն»: Հնդկական Ջուրը: 2008 24 (3): 295-302:
Համատեղելի ազգային դ. «Omega-3 հավելումներ. Ներածություն» NCCAM հրատարակություն թիվ D436 հուլիս 2009 թ.
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: