Մի ընկիր, որ այս ընդհանրական առասպելը ձեր քայլած կոշիկների մասին է
Ճշմարտությունն այնտեղ է: Կարող եք ունենալ ոմանք երկար քողարկված գաղափարներ ոտքով կոշիկների մասին, բայց այն, ինչ կարծում եք, սխալ է:
Կոշիկները պետք է լինեն վերջինը
Կոշիկները հավերժ չեն, ընդհակառակը, ընդհակառակը ընդամենը 500 մղոն անցելուց առաջ նրանցից լցոնած ծեծել եք: Եթե ձեր կոշիկները կաշվից վերեւներ են, կամ դուք խնամքով եք հագցնում, ապա նրանք կարող են դեռեւս լավ նայել: Դուք կարող եք հագուստով քայլել:
Բայց նրանք մեռած են: Նոր ներդիրի ավելացումը կարող է ավելի լավ զգալ, բայց նրանք կորցրել են իրենց բարձրանալը, եւ նրանց օժանդակ տարրերը նույնպես կարող են կոտրվել: Այժմ դուք ունեք վնասվածքի եւ հոգնած ոտքերի բաղադրատոմսեր, քանի որ ձեր ոտքերը եւ կոճերը ամեն քայլափոխի ավելի շատ կխաղան: Լավագույն սովորությունն այն է, որ ունենան երկու զույգ կոշիկ, փոխարինելով դրանք: Սկսեք կրկնել երկրորդ զույգի առաջին զույգը 6 շաբաթ անց: Այն ժամանակ դուք կկարողանաք զգալ, երբ առաջին զույգը մահանում է: Նոր կոշիկների ձեռքբերումը շատ ավելի էժան է, քան բժիշկը բծավոր կոճղի կամ plantar fasciitis- ի համար, կամ դադարեցնելով ձեր քայլող ծրագիրը:
Երբ պետք է փոխել ձեր քայլող կոշիկները:
Գնել ոտքով կոշիկներ նույն չափը, ինչպես ձեր կանոնավոր կոշիկները
Արդյոք ձեր մատները թափվում են, երբ քայլում եք: Գուշակեք, թե ձեր ոտնաթաթերը ավելի ուտում են: Ձեր քայլող կոշիկները պետք է ավելի մեծ լինեն, քան ձեր սովորական կոշիկները, քանի որ ձեր ոտքերը կես ժամվա ընթացքում քայլում են ամբողջ կոշիկի չափի մեջ:
Եթե ձեր կոշիկները բավականաչափ մեծ չեն, դուք կարող եք ավարտել սեւ կոճապղպեղով, blisters եւ ոտքի ցավ այս այտուցվածությունից: Վերցրեք կոշիկի չափի ամաչկոտության եւ ճիշտ տեղադրեք: Դուք կարող եք գտնել, որ ձեր քայլող կոշիկները չափազանց մեծ են, երբ դուք չեք քայլում գրասենյակի կամ տան վրա: Եթե այո, ապա նրանց փրկեք քայլելու համար:
Getting Fit Right կոշկեղենի համար
Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի մեծ կոշիկներ:
Ես չեմ կարող գնել ավելի մեծ կոշիկներ, իմ ոտքերը սլայդ առաջ շարժվում են
Անհրաժեշտ է ձեր կոշիկները գցել ճիշտ այնպես, որ ձեր գարշապարը մնում է կոշիկի գարշապարը բաժակի տակ, մինչդեռ ձեր ոտքերն ունենալու տարածություն: Սա նաեւ կօգնի կանխել գարշապարը: Տեսեք իմ lacing դիագրամների համար, թե ինչպես վարվել ձեր կոշիկները: Եթե դուք ստանում եք սեւ կոճապղպեղներ, չնայած ձեր կոշիկի մեջ բավականաչափ տեղ ունենալու կամ ձեր գարշապարը անվտանգ չէ կոշիկի գարշապարը, ապա սովորում եք ձեր կոշիկները ճիշտ ուղղել: Կոշկեղեն ձեր կոշիկները
Ես սիրում եմ պարզապես հագնել իմ սիրած կոպիտ կոշիկները քայլելու համար, չեմ ուզում մարզական կոշիկներ
Ես խրախուսում եմ ձեզ քայլել քայլել ձեր ձեռքի տակ գտնվող ցանկացած կոշիկի հետ: Սակայն, եթե դուք պլանավորում եք մեկուկես ժամից ավելի մեկ քայլել, ձեր ոտքերը ավելի երջանիկ կլինեն մարզական կոշիկներով, որոնք աջակցում եւ կպչում են ճիշտ: Ձեր ոտքերը ճկուն են յուրաքանչյուր քայլով եւ կարիք ունեն կոշիկների, որոնք թեքում են նրանց հետ: Մեզանից շատերը գերադասում են եւ կոշիկի կարիք ունեն, որը օգնում է այդ շարժումը ճիշտ ուղղել, որպեսզի մենք չվնասենք վնասվածքներից: Սրանք լավագույն բաները, որոնք գտել են լավագույն զույգ կոշիկի կամ մարմնամարզական կոշիկի մեջ:
Կոշիկի տեսակներ Walkers- ի համար
Գուլպաներ չեն նշանակում
Եթե դուք գտնում եք, որ ձեր ոտքերի վրա շաղափողներ կամ թեժ կետեր են զարգանում, ճիշտ գուլպաները կարող են օգնել կանխել դրանք:
Նախ, հագնել գուլպաներ: Երկրորդ, հագեք ակրիլային, CoolMax, Ultimax կամ այլ սպորտային գործվածքների սինթետիկ գուլպաներ, որոնք ոտքից խոնավեցնում են: Չեմ հագնում բամբակյա գուլպաներ, ավելի քան կես ժամով քայլելիս, քանի որ նրանք ոտքի կողքին պահում են քրտինքը, մաշկը մեղմացնում են եւ ավելի հակված են լորձաթաղանթներին: Կիրառել սինթետիկ գուլպաներ, յուղել ձեր ոտքերը եւ / կամ օգտագործել cornstarch պահել դրանք չորացնել:
Սա չափազանց կարեւոր է, եթե դուք ունեք շաքարախտ, դուք չպետք է վտանգեք ձեր ոտքերի վրա խոցեր ստանալու ռիսկը:
Հագնում երկու տարբեր բրենդեր / կոշիկների ոճեր, քայլելու եւ պտտելու համար
Այս առասպելը մեկն է, որը կարող է լավ խորհրդատվություն լինել: Տեսությունը կայանում է այն մասին, որ ձեր մկանները պահպանում են մեկ կոշիկի մեջ:
Բայց հակառակ տեսություն է, ինչու է դա լավ բան: Եթե դուք ուսուցում եք արագության կամ հեռավորության վրա, այն պարզապես շփոթեցնում է ձեր մկանները, առանց լավ ուսուցման արդյունք ունենալու: Ես ունեմ լիարժեք «կոշիկի զգեստապահարան» եւ հագնում կոշիկներ, կախված այն պայմաններից, որոնք ես հանդիպելու եմ իմ երթուղագծի օրվա համար `թաց, չոր, հետք, մայթին: Նրանք, ընդհանուր առմամբ, բոլորն են նույն բրենդը եւ նույն կոշիկի վերջին ոճը, բայց իրենց տեսքով տարբեր են:
Boots լավագույն երկար շրջագայություններ
Սարջը մտածում էր այդպես, բայց դու 30 ֆունտ տուփ ունեիր, եւ ամեն պահի կարող էր սուզվել մեջ գարշապարը: Շատ եվրոպական հեռավոր ճամփորդները կոշիկ են հագնում: Բայց եթե ձեր երկար քայլքը մայթին է, ապա ձեր ոտքերը ավելի երջանիկ կլինեն, եթե դուք հագնում եք կոշիկ, որոնք նախատեսված են մարաթոնի վարագույրների եւ ճամփորդների համար: Ձեզ հարկավոր է որոշ բարձիկներ, բայց ոչ ծանր բարձիկներ: Եթե դուք գերակշռում եք, շարժման վերահսկիչ կոշիկները պետք է, հատկապես հեռավորության վրա: Այցելեք վազող կոշիկի կայքերից մեկը, ինչպիսիք են Roadrunner Sports- ը եւ ընտրեք կոշիկներ, որոնք ասում են, որ նրանք լավ են երկար հեռավորության համար:
Իմ Walking Shoes- ը լավ է արշավանքի համար
Դուք կվերցնեք այս առասպելը ձեզ, եթե դուք քշել եք եւ հայտնաբերել, թե որքան ցավալի է ձեր ժայռերը եւ արմատները, որոնք կախված են ձեր կոշիկների ոտքերից: Trail կոշիկներ կամ թեթեւ արշավային կոշիկներ պաշտպանել ձեր soles այդ. Նույնիսկ մանրախիճ ճանապարհները կարող են ցավոտ փորձ լինել շատ ոտքով կամ հագեցած կոշիկներով: Անջատեք կոշիկի կոշիկները այդ մակերեսների համար: Այսօրվա քաշված կոշիկները թեթեւ, ճկուն եւ պաշտպանիչ են:
Ամենաշատ ընտրանին ուղու կոշիկի համար
Ավելի շատ քայլող առասպելներ
Նախքան գնում քայլում գուլպաներ
7 Blisters կանխելու ռազմավարություններ