Կարող եք այս խաղողի եւ գինու antioxidant- ը օգնել ձեզ ապրել ավելի երկար:
Կարմիր գինի, կարմիր կամ մանուշակագույն խաղող, որոշ հատապտուղներ եւ մուգ շոկոլադներ հայտնաբերված, resveratrol- ը բնականաբար ձեւավորված պոլիֆենոլի բաղադրություն է, որը տառապում է որպես տարատեսակ տարիքի պայմանների, այդ թվում `սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի, քաղցկեղի, եւ Ալցհեյմերի հիվանդությունը:
Խոստացել է նպաստել «ֆրանսիական պարադոքսին», այն դիտարկմանը, որ Ֆրանսիայում ապրող մարդիկ հակված են շատ պանրի, կարագի եւ այլ ճարպային ուտելիքներ ունենալ, որոնք դեռ ունեն սրտի հիվանդության ցածր մակարդակը `resveratrol- ի սպառումը հայտնաբերվել է կալորիա- սահմանափակ դիետան (որը ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, կարող են դեր խաղալ երկարատեւության մեջ) եւ նվազեցնել քրոնիկ բորբոքում մարմնում:
Resveratrol- ի օգուտները. Կարող է դա իսկապես օգնել:
Հետազոտության մեծ մասը, մատնանշելով օգուտները, եղել են լաբորատոր կամ կենդանիների վրա հիմնված ուսումնասիրություններ: Առայժմ մարդկային ռեզերատոլի արդյունավետության վերաբերյալ հետազոտությունները խառը արդյունքներ են տվել: Ահա մի քանի հիմնական ուսումնասիրության արդյունքներին նայեք.
1) Սրտային առողջություն
2015-ին Կլինիկական սնուցմամբ հրատարակված վերանայման համար հետազոտողները վերլուծել են ռեզերատոլի ազդեցությունը արյան ճնշման վրա նախկինում հրապարակված վեց առաջադրանքների վրա եւ եզրակացրել, որ resveratrol- ը չի զգալիորեն նվազեցնում արյան ճնշումը: Ռեզերատոլի բարձր չափաբաժինը (ավելի քան 150 մգ օրական), սակայն, զգալիորեն նվազել են արյան ճնշման սիստոլային ճնշումը (արյան ճնշման բարձրության վրա):
2015 թ.-ին հրապարակված «Սրտաբանության միջազգային ամսագրում» մեկ այլ վերանայում ուսումնասիրվել է սրտանոթային ռիսկի գործոնների վերաբերյալ resveratrol- ի արդյունավետությունը: Հետազոտված 10 հետազոտությունների վերլուծությունից հետո հետազոտողները եզրակացրեցին, որ վերլուծությունը չի հանգեցնում ռեզերատոլի հավելումների որեւէ օգուտ սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնների, այդ թվում `ընդհանուր խոլեստերինի, LDL խոլեստերինի, triglycerides- ի, արյան ճնշման եւ C- ռեակտիվ սպիտակուցի (արյան սպիտակուցի բարձրանում է, երբ կա բորբոքում, այդ թվում `սրտի հիվանդություն):
2) ծերացումը
Որոշակի ապացույցներ կան, որ resveratrol- ը չի կարող երկարացնել կյանքը, ըստ Tuscany- ի բնակիչների հետազոտության, որոնք օգտագործում են ռեզերատոլին հարուստ սննդակարգերից, ինչպիսիք են կարմիր գինիները: 2014 թ-ին JAMA Internal Medicine- ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ 1998-ից 2009 թվականներին հետեւել են 783 տղամարդ եւ 65-ամյա տղամարդ կամ կին:
Այդ ընթացքում, կարմիր գինի ստանալը (ինչպես resveratrol metabolites- ի նյարդային մակարդակներով), չի փոխել որեւէ պատճառի մահվան հավանականությունը, սրտի հիվանդության կամ քաղցկեղի կամ բորբոքման նշաններ:
3) Քաղցկեղ
Մի շարք նախնական ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ resveratrol- ը կարող է ունենալ քաղցկեղի հակազդեցություն: 2016 թ.-ին կենդանիների ուսումնասիրության մեջ, օրինակ, resveratrol- ը քիմիաթերապիայի արդյունքում ստացված ձվաբջիռը վերարտադրեց: Հրատարակված է Քաղցկեղը , ուսումնասիրությունը պարզել է, որ resveratrol- ը արգելեց քաղցկեղի բջիջների կողմից գլյուկոզայի խթանումը (շատ քաղցկեղային բջիջները կախված են գլյուկոզիից որպես էներգիայի մատակարարում):
Չնայած այս եզրակացություններին, մարդու սահմանափակ կլինիկական հետազոտությունների տվյալները ցույց են տվել անհամապատասխան արդյունքներ եւ ամերիկյան քաղցկեղային հասարակությունը զգուշացնում է, որ ռեցվալիզացված կլինիկական փորձարկումները պետք է հաստատեն resveratrol- ի քաղցկեղի դեմ պայքարը: (Կա նաեւ մտահոգություն, որ resveratrol- ը կարող է ազդել էստրոգենի եւ այլ հորմոնների մակարդակներում):
Աղբյուրները
Trans-resveratrol- ը լրացումներում սովորաբար հայտնաբերված resveratrol ձեւ է: Մասնակիցները հաճախ պնդում են, որ trans-resveratrol- ը resveratrol- ի առավել կայուն ձեւն է:
Բացի սննդամթերքի աղբյուրներից, resveratrol- ը նույնպես հայտնաբերվել է ճապոնական knotweed ( Polypodium cuspidatum ), խաղողի սերմերի քաղվածք, cissus quadrangularis եւ սպիտակ թթու (Morus alba):
Pterostilbene- ը resveratrol- ի հետ կապված բարդույթ է:
Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները
LIttle հայտնի է resveratrol- ի երկարատեւ կամ բարձր դոզայի օգտագործման անվտանգության մասին:
Քանի որ resveratrol- ը կարող է ունենալ էստրոգենի նման հատկություններ, որոշ բժիշկ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս հորմոնային զգայուն քաղցկեղ ունեցող մարդկանց (ներառյալ կրծքագեղձի, ձվարանների կամ արգանդի քաղցկեղը), հղի կանանց եւ երեխաներին խուսափել resveratrol- ը:
Բացի այդ, resveratrol- ը կարող է փոխազդեցություն ունենալ արգանդի բորբոքումների, վարֆարինի, ասպիրինի եւ ibuprofen- ի հետ, ինչը կարող է բարձրացնել արյունահոսության վտանգը:
Մի ուսումնասիրության համաձայն, բարձր չափաբաժինների resveratrol հավելումը կապված էր ջերմության հետ, նվազեցված արյան բջիջների եւ արյան ճնշման նվազեցման հետ:
Որոշ մտահոգություններ կան, որ ռեզերատոլի հավելումների բարձր դոզաները կարող են հանգեցնել որոշ մարդկանց երիկամների խնդիրներին:
Հավելումներն անվտանգ չեն փորձարկվել եւ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դիետիկ հավելումները հիմնականում կարգավորվում են, որոշ ապրանքատեսակների բովանդակությունը կարող է տարբերվել արտադրանքի պիտակի վրա նշվածից: Դուք կարող եք խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու վերաբերյալ:
Խոսք
Քանի որ բաղադրիչը առաջին անգամ նկարագրված է 1992 թ.-ին, resveratrol- ը ուսումնասիրվել է ուղեղի, սրտի եւ կենսապահովման համար շատ մեծ օգուտներ ստանալու համար, սակայն վերջին ուսումնասիրությունները կասկածի տակ են դնում այն հանգամանքը, որ resveratrol հավելումները կարող են օգնել ձեզ երկար ապրել կամ նվազեցնել ձեր սրտի ռիսկը: հիվանդություն կամ քաղցկեղ:
Եթե դուք հետաքրքրվում եք, թե արդյոք օրական գունավոր գինի կամ մուգ շոկոլադի կտոր կբարձրացնի ձեր առողջությունը, որոշ հետազոտողներ նշում են, որ կարմիր գինին, մուգ շոկոլադը եւ որոշ հատապտուղների սպառումը հայտնաբերվել է բորբոքման նվազում եւ սրտամտաբեր առողջություն, եւ ենթադրենք, որ այս սննդամթերքի այլ միացությունները կարող են նպաստել այդ նպաստներին:
Այնուամենայնիվ, հնարավոր չէ գտնել ցանկացած վայրում սննդամթերքի աղբյուրներից ուսումնասիրություններում կիրառվող դեղաչափերի մոտ: Ուսումնասիրություններից շատերը օգտագործել են մոտավորապես 100 մգ կամ ավելի resveratrol- ի դոզան, իսկ 5 ունցիայի կարմիր գինին միայն ունի մոտ 1 մգ ռեզերատոլ:
Կարեւոր է նշել, որ կարմիր գինի ստանալը մեծանում է առեւտրի հաշվին: Շատ մեծ սպառումը կարող է բարձրացնել արյան բարձր ճնշման, լյարդի վնասվածքի, գիրության եւ քաղցկեղի որոշ ձեւեր:
Ալկոհոլը սպառելուն չխանգարելու համար փորձեք կերակուրներ խաղողի, ազնվամորի, սալոր, հապալաս, լոռամրգի, խաղողի լոլիկի եւ նուռի (բոլորը հարուստ են resveratrol եւ մի շարք հակաօքսիդիչներ եւ սնուցիչներ):
Եթե դուք դեռեւս մտածում եք resveratrol հավելումներ օգտագործելու մասին, խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ, նախքան ձեր լրացուցիչ ռեժիմը սկսելը կշռադատեք կողմերը եւ բացթողումները եւ քննարկեք, թե արդյոք դա համապատասխանում է ձեզ:
> Աղբյուրներ.
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Ռեզերատոլի ազդեցությունը արյան ճնշման վրա. Ռեցեպվինացված վերահսկվող փորձությունների մետա-վերլուծություն: Կլինի Nutr. 2015 փետր, 34 (1): 27-34:
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S եւ այլն: Ռեվերատրոլի արդյունավետության բացակայությունը C- ռեակտիվ սպիտակուցի եւ ընտրված սրտանոթային ռիսկի գործոնների վրա - Ռեեստրացված վերահսկվող դատավարությունների համակարգային վերլուծության եւ մետա-վերլուծության արդյունքներ: Int J Cardiol- ը: 2015; 189: 47-55:
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B եւ այլն: Resveratrol- ի մակարդակները եւ բոլոր մահացությունը գերակա համայնքներում բնակվող մեծահասակների համար: JAMA Intern Med. 2014 թ. Հուլիս; 174 (7): 1077-84:
> Tan L, Wang W, He G, եւ այլն: Resveratrol- ը inhibits ovarian tumor աճը մի in vivo մկնիկի մոդելի. Քաղցկեղ: 2016 թ. Մարտի 1; 122 (5): 722-9:
> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: