Ընտրելով ճիշտ տարբերակ, ելնելով ձեր բյուջեից եւ փորձից
Pilates- ն այնքան հայտնի դարձավ, որ ուսման նոր հնարավորություններ են բաշխվում ամենուր: Թեեւ միշտ լավագույնն է վկայագրված հրահանգիչից սկսելը, սակայն ձեր մոտեցումը կարող է զգալիորեն տարբերվել ձեր բյուջեի, ֆիզիկական առողջության եւ փորձի վրա:
Այսօր, բացի անձնական եւ խմբակային հրահանգներից, կա գրքեր, DVD եւ նույնիսկ ինտերակտիվ ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս աշխատել տանը կամ ընկերների հետ:
Մատ կամ բարեփոխիչ
Առաջին որոշումներից մեկը ձեզ հարկավոր է, թե արդյոք սկսեք աշխատասեղանից կամ անմիջապես սկսեք աշխատել այնպիսի սարքավորումների հետ, ինչպիսիք են բարեփոխիչը :
Մարզասրահի համար օգտագործվողների համար բարեփոխիչը հաճախ կարող է տպավորություն ստեղծել, որ դուք անում եք «ավելի», քան սովորական ծածկոց: Ի վերջո, դա կարող է լինել մի մանրուք, բայց, իհարկե, ոչ ոքի է խաղատուն, որը պահում է մարդկանց վերադարձը: Դա միայնակ մեծ գումար է:
Մյուս կողմից, գորգագործության առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր պրակտիկայի հիմքի վրա `սարքին անցնելուց առաջ: Ավելին, ծածկագործական աշխատանքը լիովին տեղափոխելի է եւ ինչ-որ բան կարող եք անել ցանկացած վայրում:
Ի հակադրություն, բարեփոխիչի վրա հիմնված ուսուցումը պահանջում է, որ դուք գտնեք նվիրյալ, լիովին հագեցած Pilates ստուդիա: Շատ մարզադահլիճներ, որոնք առաջարկում են Pilates- ը, միայն կմեկնեն mat-based դասընթացներ :
Private, Duet կամ խմբի ուսուցում
Անձնական Pilates հրահանգը համարվում է շքեղություն ամենից շատ եւ լավ պատճառով:
Կախված այն վայրից, որտեղ դուք ապրում եք, մասնավոր ուսուցիչը կարող է ցանկացած վայրում գինը տատանել ժամը 50-ից մինչեւ $ 200-ը: Թեեւ, իհարկե, մեկ-մեկ վերապատրաստման համար օգուտ կա (եւ տանը աշխատելու հարմարավետությունը չի կարելի ծեծել), քանի որ ընթացիկ ծախսերը կարող են արգելք հանդիսանալ: Դրանով ասվում է, որ մի քանի մասնավոր դասերից սկսած կարելի է արժանապատիվ ներդրում համարել, եթե միայն ճիշտ ուղղություն տաք:
Այլընտրանքային դաշինքային ուսուցումն է: Քանի որ անունը ենթադրում է, «դահլիճ անելը» նշանակում է, որ երկու մարդիկ վերապատրաստվում են, հաճախ նույն գնով, որպես միասնական: Այստեղ միակ ուշադրությունն այն է, որ երկու գործընկերները պետք է նույն մակարդակով լինեն, որպեսզի մեկը մյուսին չի պահում:
Պարզ է, որ Pilates- ի ամենաարդյունավետ մեթոդը խմբային դաս է: Միջին հաշվով, դրանք անցնում են շուրջ 25 եւ ավելի բարեփոխիչների դասի կամ $ 15 կամ ավելի համար: Եթե դասի չափը հատկապես մեծ է, ապա կարող եք ընտրել ձեր պրակտիկան լրացուցիչ մասնավոր կամ կրկնակի ուսուցում:
Ինչպիսի ձեւով եք ընտրում ընտրությունը, համոզվեք, որ կգտնեք լիարժեք վկայագրված հրահանգիչ եւ ընտրեք այն մակարդակը, որը ճիշտ է ձեզ համար, որպեսզի խուսափեք վնասվածքներից եւ արդյունքների առավելագույնը:
Լրացուցիչ գործիքներ Pilates Training- ի համար
Եթե դուք նման անձնավորություն եք, ով սիրում է ձեր ֆիթնեսի ջանքերի մասին գաղափարների ձեռքբերումը, դուք հաստատ հաջողության է հասնում Pilates- ի հետ: Կան բառացիորեն հարյուրավոր գիրք եւ DVD վերնագրեր `ընտրելու համար, սկսած հիմնական հրահանգից մինչեւ հիբրիդային տեխնիկայի, ինչպես Pilates- ի կամ Pilates- ի հետ յոգայի հետ : Այս վերնագրերից շատերը հասանելի են էլեկտրոնային ընթերցողի ձեւաչափով կամ կարող են անվճար դիտվել YouTube- ում:
Կա նույնիսկ ինտերակտիվ գործիքներ, ինչպիսիք են Wii Fit- ը, որոնք առաջարկում են վիրտուալ վերապատրաստողներ, որոնք կարող են ձեզ առաջնորդել ձեր պրակտիկայում եւ իրական ժամանակի խորհրդատվություն են մատուցում ձեր կատարողականի վրա:
Կա Wii Fit Pilates- ը եւ յոգայի մոդուլը, ինչպես նաեւ TV- ի անհատական Daisy Fuentes- ի կողմից :