Մարթա Հերնանդեսը հանդիսանում է ինստիտուտի Pilates ուսուցիչների սերտիֆիկացման ծրագիր «The Method TM Pilates» - ի ուսուցանող ուսուցիչ: Նա նաեւ Վանկուվերում, BC- ի Տիեզերական Pilates ստուդիայի հիմնադիրն է: Marta- ն ինձ լավ նախապատվություն տվեց կանգնած Պիղատոսի հիմունքներին: Նա նաեւ ինձ տվեց ուղիղ Pilates զորավարժությունների եւ որոշ լուսանկարներ, որոնք կատարում են զորավարժությունների մի մասը, որոնցից ես ձեզ հետ կիսում եմ այստեղ:
Ինչ է նշանակում Pilates- ը
Մշտական Pilates- ն հարմարեցնում է դասական Pilates ծածկոցների աշխատանքային վարժություններին, դրանք վերցնելով ուղղահայաց հարթությունում: Մարթայի առաջին բաներից մեկը, որը ինձ մատնանշեց, Պիլատեսի մոտ կանգնած է այն, որ այն ապահովում է կապը Pilates- ի եւ ամենօրյա շարժման միջեւ `Pilates ֆունկցիոնալ ֆիթնեսի մոտեցման ուժեղացման համար:
Պիլատեսի առկայության առավելությունները
Պիլատեսի վարժությունները կատարելիս, կանգնած է, ավելացնում է հավասարակշռությունը պահելու մարտահրավեր, քանի որ տարբեր քայլեր են անցնում քաշը եւ մարմնի տեղադրումը մեկ կամ երկու ոտքերի վրա: Այն նաեւ դասավանդում է մարմինը / մտավորությունը վերափոխման շարժի սովորույթները, ավելի լավ դասավորվածության եւ արդյունավետության նկատմամբ, ապա դա արտացոլվում է ավելի հեշտությամբ իրականացնել ամենօրյա խնդիրների կատարումը: Ուսումնասիրելով չեզոք ողնաշարի պահելը, կանգնելը, քայլելը կամ կռանալը Pilates- ի վերապատրաստման դասընթացը առօրյա կյանքում վերցնելն է:
Հյուսվածքային մակերեսի մկանները կարեւոր դեր են խաղում հավասարակշռության պահպանման գործում, այնպես որ յուրաքանչյուրը, ով պետք է ամրապնդի եւ կայունացնի այդ տարածքը (հիմնականում բոլորս), կշահի կայուն Pilates- ից:
Հատկապես անպտղության կամ հետծննդաբերական հորմոններ ունեցող անձինք, մասնավորապես, կզգան հոգեկան հատակի ամբողջականության հետ կապված խնդիրներ: Marta- ն առաջարկում է, որ այլ պոպուլյացիաներ, որոնց համար Պիլատեսը կանգնած է, պիտանի են նրանց, ովքեր պետք է զարգացնեն իրենց հավասարակշռությունը կամ հակառակ լինեն դրա կորստի, ինչպիսիք են ավագները եւ Պարկինսոնի հիվանդության հետ:
Մարադան նշում էր, որ առաջ կանգնած Պիլատեսի պոտենցիալ պոտենցիալ օգուտը, որը ես չէի մտածել նախկինում, այն է, որ մեկ ոտքը կանգնած է մարմնի կանգնած կողմի կեղեւի եւ ոտքի ոսկորների համար ավելի մեծ քաշի կրող մարտահրավեր: ոսկորների կառուցվածքի պոտենցիալը, ովքեր ձգտում են կանխել օստեոպորոզը:
Միայն Pilates- ն ոչ միայն օգնում է մարդկանց անցնել ծածկոցից եւ ամենօրյա շարժման մեջ, այլեւ աշխատում է այլ ճանապարհով: Մարթան ասում է, որ շատ մարդիկ, ովքեր դժվարանում են մաթեմատիկական վարժություններով, ավելի քիչ ճկուն կամ դժվարություններ ունենալու համար, օգտվում են մշտական Pilates- ից որպես անցքի անցում:
Իմացեք մշտական Pilates- ի մասին
Ֆիզմիրդ ինստիտուտի հիմնադիր Ջոան Բրիբարտը մշակել է մշտական Pilates- ը: Դա PhysicalMinds- ի «Մեթոդի TM Pilates ուսուցիչների վերապատրաստման» ստանդարտ մասն է, ուստի Pilates- ի հրահանգիչը գտնելու մեթոդ է, Pilates- ի վերապատրաստման հաստատուն ձեւը: Այլ Pilates ուսուցիչները կարող են ունենալ նաեւ կանգնած Pilates ուսուցում, այնպես որ նայեք շուրջ. Բացի այդ, Ջոան Բրիբարտը գրեց մի գրք, «Պինդ մարգարեն» . Ուժեղացնել եւ թարմացնել ձեր մարմինը, որտեղ էլ որ լինեք, որը լայնորեն մատչելի է: Ֆիզիկական ինստիտուտի ֆիզիկական կուլտուրայի ինստիտուտում կա նաեւ Պլեյսինգի կոչվող DVD:
Այս DVD- ն բավականին հագեցած Pilates վարժություններ է, որոնք, կարծես ուղղված են հրահանգիչների եւ մարդկանց, ովքեր արդեն գիտեն Pilates- ի մասին: Կա եւս մեկ կանգնած Pilates DVD- ն, որը չի առնչվում PhysicalMind- ին, որը կոչվում է «Մեթոդ - մշտական Pilates Blend» , որը ես դեռ չեմ տեսել:
Մի մշտական Pilates զորավարժություններ
Որպես լրացնելով ինձ մշտական Pilates վրա, Marta էր բարի բավարար է մեզ իրականացնել հրահանգներ համար կանգնած Pilates տարբերակը վարժություն, գլորում որպես գնդակի. Սա հիանալի օրինակ է, թե ինչպես Pilate- ն է հարմարեցրել դասական Pilates- ի վարժությունը դեպի ուղղահայաց դիրքը:
Ուսուցանել Պիլատեսը
Ինչպես նշվեց, Pilates- ի վերապատրաստումը հանդիսանում է The Method TM Pilates ուսուցիչների ծրագրի մի մասն Ֆիզիկական ինստիտուտի ինստիտուտի միջոցով:
Այն նաեւ մատչելի է որպես անհատական մոդուլ նրանց համար, ովքեր արդեն ունեն իրենց Pilates mat ուսուցիչ սերտիֆիկատը:
Հղումներ
- The մեթոդ TM Pilates ուսուցիչների ուսուցում, Կանադա
- Pilates ուսուցիչների սերտիֆիկացման հիմունքներ