Դուք Pilates Workouts- ին տանելու կարիք չունեք: Անհրաժեշտ է այն հստակ տեղը, որը բավարար չափով հատակին է, որպեսզի ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տարածեք այն կողմի վրա, բավարար չափով տեղադրեք վարժեցնող ծածկոց , կողմերի վրա մի քանի լրացուցիչ ոտքեր եւ ոտքի եւ գլխի սենյակ: Դա շատ նվազագույն է, բայց դա կբերի ձեզ:
Ավելի լավ տարածություն հավասար է ավելի մեծ պարտավորվածությանը
Հիմա եկեք խոսենք այն պայմանների մասին, որոնք նպաստում են տնային պարապմունքների ծրագրին:
Լավ տեղում, մեծ կամ փոքր, դուք կարող եք վստահվել եւ վայելել երկար ճանապարհ անցնելու ձեր տնային մարզման ծրագրերի հաջողությունը ապահովելու համար:
Առաջին քայլն այն է, որ դուք ինքներդ եք պատրաստվում տանը: Ինչ հատկանիշներ եք կարծում, որ տարածքը պետք է ունենա: Պետք է մասնավոր լինի: Ինչպես պետք է նայենք: Որքան հաճախ եք օգտագործում այն:
Երբ տեսնում եք ձեր տնային մարզադահլիճը, նկատեք, թե արդյոք դուք կգտնեք ձեր տանը որոշակի վայրում գրավիտացնող: Այն կարող է տարբեր լինել այն բանից, թե ինչն առաջին անգամ պատկերացրեց:
Մեզանից շատերը չեն կարող կատարել մեր իդեալական տեսլականի յուրաքանչյուր մասը, այնպես որ օգտագործեք ստորեւ ներկայացված խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեր ընտրությունը կատարելագործելու եւ առաջնահերթ դարձնելու համար:
Պլանավորման ձեր տարածությունը
Ինչպես նշվեց վերեւում, Pilates mat workouts- ը ձեզ համար շատ մեծ տարածք չէ: Իհարկե, դա կախված է ձեր բարձրությունից, բայց միջին չափի կնոջ համար, օրինակ, 8 'x 8' կարող է բավարար լինել:
Դու պատրաստվում ես սարքավորում ավելացնել ձեր մարզվելը: Pilates- ի օղակները եւ իրականացման խմբերը շատ քիչ տեղ են զբաղեցնում եւ գերազանց ընտրություններ են, որոնք պարունակում են բազմազանություն եւ մարտահրավեր `տնային մարզվելու համար: սակայն, զորավարժությունների գնդակը պետք է տեղ պահի այնտեղ, որտեղ դուք չեք գտնվում:
Իսկ ինչ վերաբերում է Pilates սարքավորումների մեծ մասի մասին:
Եղեք շատ իրատեսական ձեր պլանավորման ժամանակ, երբ դուք ներդրումներ եք կատարում Pilates- ի ավելի մեծ, ավելի թանկ կտորների վրա: Նրանք շատ տեղ են զբաղեցնում: Նույնիսկ եթե դուք ստանում եք բարեփոխիչ կամ Pilates- ի ամբիոն , որը պատրաստվում է լինել «շարժական», դուք չեք կարող «պորտ» դառնալ, որքան արտադրողն է ենթադրում ձեզ:
Եթե գտնում եք, որ ձեր դյուրակիր աթոռին կամ բարեփոխիչին չեք շարժում, ապա կարող եք շատ բան անել, եթե անհրաժեշտ է: Այնպես որ, համոզվեք, որ դուք կարող եք ստեղծել մի մեծ կտոր եւ դեռ տեղ ունենալու ձեր mat աշխատանքը, կամ առնվազն ստանալ շուրջ հարմարավետ հարմարավետ. Որպես հղում, Stamina Aero Pilates Reformer- ը չափում է 85 "L x 20" W, եւ շատերը պատրաստվում են գնալ այնտեղից:
Ստեղծելու համար շարժառիթ
Ձեր առաջնահերթությունը, երբ դուք պատրաստում եք տնային մարզադաշտը, պետք է կենտրոնանաք ապահովելու համար, թե իրականում մարզվելը: Հաճելի տարածությունը մեծ տարբերություն է առաջացնում մարդկանց մոտիվացիայի մակարդակով: Քանի նկուղներում եւ ավտոտնակներում լավ նախապատրաստված մարզադահլիճներ են ստեղծվել, միայն այնտեղ նստել չօգտագործված `միայն սեփական տերության մեղքի համար: Այդ վայրերը հակված են չափազանց ցուրտ կամ շատ տաք, տարօրինակորեն վառված, եւ երբեմն մոխրագույն: Ոչ շատ հրավիրում:
«Շատ ցուրտ» -ը ամենատարածված արդարացումներից մեկն է, որ տանը չպետք է օգտագործվի մարզադաշտ: Իհարկե, դուք կարող եք տեղադրեք տաքացուցիչը սառը սենյակում, բայց դուք պատրաստվում եք մարզվել, եթե դուք պետք է սպասեք կես ժամ, որպեսզի ջերմացնեք:
Մտածեք այն իրատեսորեն: Կարող եք կատարել այնքան անկրկնելի տարածք, որը հետեւողականորեն հարմարավետ է: Եթե այո, ապա կարող է արժե ներդրումը: Եթե պատասխանն անորոշ է, կարող ես ավելի լավը լինել, ավելի փոքր կամ պակաս մասնավոր բաներ պատրաստելու համար, որպեսզի համոզվեք, որ կարող եք հասնել դրան:
Մտածեք այն մասին, թե երբ եք մարզվելու եւ ընտրելու այն վայրը, որը իսկապես մատչելի կլինի ձեզ համար այդ ժամանակ: Շատերը մարզվել են գետնանուշների պատկերասրահից, գործընկերներից, սենյակակիցներից, մեկնաբանություններից եւ խեղաթյուրումներից: Թեեւ ընտանեկան սենյակը կարող է թվալ ակնհայտ տեղը, ավելի լավ կլիներ, եթե ձեր ննջասենյակում մեծ փոքրիկ տեղում ստեղծվեր:
Pilates- ի DVD- ներով մարզվելը
Շատերի համար, Pilates DVD- ներն են տնային մարզման անկյունաքարը: Եթե դուք մտադիր եք օգտագործել դրանք, ձեր մշտական մարզվելը պետք է ունենա հեռուստացույց եւ DVD նվագարկիչ: Մի տարածեք ձեր տարածքը, որ դուք անընդհատ խուսափում եք հեռուստացույցից խուսափելուց եւ չեմ կարծում, որ դուք պատրաստվում եք մեծ DVD նվագարկիչ վերադառնալ եւ վերադառնալ նկուղի եւ հյուրասենյակի միջեւ:
Դյուրակիր DVD նվագարկիչները էժան են: Գնացեք եւ ստացեք մեկը, եթե անհրաժեշտ է:
Հուսով ենք, որ դուք զգում եք զգացմունքներ ձեռք բերելու, որպեսզի ձեզ կատարյալ տնային պարապմունքների համար կատարյալ տեղում դառնաք: Ժամանակն ու տեղը մի կողմ դնելը շատ դրական ազդեցություն կունենա ձեր հետեւողականության վրա: Սակայն, եթե դուք դեռ ցանկապատում եք, կարդացեք տնային մարզումների ուրախությունները :