Tips համար սառը եղանակի վազում
Սառը եղանակին դուրս գալը ամենադժվար բաներից մեկն է սառը ոտքերի հետ: Ցավոք, տաք օդում կրելու համար օգտագործվող կոշիկները եւ գուլպաները ձմռանը լավ չեն աշխատում: Հետեւեք այս խորհուրդներին, որպեսզի ձեր ոտքերը ջերմ պահեն, այնպես որ կարող եք ունենալ հաճելի ձմեռային վազք:
Գուլպաներ
Համոզվեք, որ հագնում եք մի լավ զույգ գուլպաներ պատրաստված գործվածքներ, ինչպիսիք են ակրիլը, CoolMax կամ բուրդ, որը խոնավության հեռու է ոտքերից: Երբեք հագեք բամբակի գուլպաներ, երբ նրանք վազում են, քանի որ մաշկը կպչում են քրտինքը եւ խոնավությունը, թողնելով ձեր ոտքերը թաց եւ ցրտահարության վտանգի տակ: Ձեր ցուրտ եղանակի վազող գուլպաները կարող են ավելի հաստ լինել, քան ձեր տաք եղանակի գուլպաները եւ երկարատեւ երկարությունը, ձեր կոճուկն ու հորթը ավելի ծածկելու համար:
Ջերմ ներսում
Ձեր ոտքերը ակնհայտորեն ամենաերջանիկ կլինեն ձեր վազքի սկզբում: Ձեր առաջին մղոնի կամ այդ անհարմար զգացողության զգացումից խուսափելու համար փորձեք երթեւեկել կամ դանդաղորեն վազել մի քանի րոպե ներսում, նախքան գլխավորը: Եթե դուք ռասայից եք, ապա կարող եք նույն բանը անել մրցավազքի մեկնարկից առաջ: Պահպանեք ձեր ոտքերը կամ ճոճը տեղում, ձեր ոտքերի վրա, որպեսզի ձեր ոտքերը թափվեն արյունը:
Հագնում երկու կիսագուլպաներ
Եթե դա իսկապես ցուրտ է, ապա դուք կարող եք կրել երկու զույգ գուլպաներ `մեկ ոտքերին ամենափոքր (սինթետիկ նյութ) զույգը եւ դրանց վրա ավելի հաստ (բուրդ) զույգ: Այս ռազմավարության մեկ նախազգուշացումն այն է, որ դուք պետք է զգույշ լինեք, որ ձեր վազող կոշիկները դեռեւս տեղավորվում են լրացուցիչ շերտով: Դուք կարող եք ձեռք բերել մեկ այլ զույգ հագեցած կոշիկ, որոնք կես չափով ավելի մեծ են, քան կանոնավոր վազող կոշիկները, այնպես որ դուք ունեք որոշ լրացուցիչ սենյակ: Որպեսզի ձեր ոտքերը կանխեն չափազանց շատ բաներ, հակաօքսիդիչը լցվեք նրանց վրա, նախքան ձեր գուլպաները դնեք:
Warmers ձեր կոշիկներում
Դուք կարող եք գտնել միակողմանի ոտքով տաքացուցիչներ, որպեսզի ձեր կոշիկները սայթաքեն կամ օգտագործեք Grabber Hand Warmers- ը իսկապես ցուրտ օրերի համար: Դուք պարզապես դրանք վերցնում եք փաթեթից եւ դրանք տաքացնում են օդի հետ արձագանքի միջոցով: Ստոր ոտքերը ավելի տաք ձեւավորում են ձեր ոտքերի տակ: Դուք կարող եք օգտագործել ձեռքի տաք տիպը ձեր ծածկոցում, ձեր ոտքերի վերեւում: Երբ ձեր ոտքերը ջերմացան, դուք կարող եք վերցնել դրանք, որպեսզի դուք չեք գերակշռում: Դուք կարող եք դրանք պահել հարմարավետ գրպանին, ջահել ձեռքերը ձեր վազքի վերջում:
Խուսափեք լճակներ, խոզանակ եւ ձյուն
Անջատեք թաց գետնից: Թվում է, թե որքան հաճելի է ձյան մեջ վազել մի փոքր ժամանակով, բայց ձեր ոտքերը արագ եւ ցուրտ են: Թաց ոտքերը կորցնում են ավելի շուտ ջերմությունը, քան չոր ոտքերը, եւ ձեր մարմինը չի կարողանա ջերմաստիճանը պահել ձեր ոտքերի վրա:
Կոշիկ
Սառը եղանակի վազքի համար փնտրեք վազող կոշիկի հնարավորին չափ փոքր ցանց, քանի որ այնտեղ, որտեղ սառը քամին կամ ջուրը կստանան ձեր ոտքերը ցրելու համար: Եթե դուք չեք կարող խուսափել ձյան մեջ կամ լաց լինելուց, ապա կարող եք մտածել այն մասին, թե ինչպես են գնում տղամարդկանց եւ կանանց նմուշները: Շատ ոճերը մի փոքր ջրի դիմացկուն են եւ ձեզ մի քիչ ավելի ձգողականություն կտան ձյան մեջ:
Հագուստը սառը եղանակին եւ հագցրեք մի գլխարկ
Պահպանեք ձեր մարմնի մնացած մասը, որպեսզի ձեր ջերմությունը բավարար լինի, որպեսզի ուղարկեք ձեր ոտքերը: Սովորեք հագնվում ցուրտ եղանակին, որը վազում է գլուխից մինչեւ ծայրը: Ջերմային եղանակի ընթացքում դուք կենտրոնանում եք թույնի մնալու վրա, բայց ձմռանը պետք է նաեւ պաշտպանեք սառնությունից: Վերեւում հագեք բուրդ կամ սինթետիկ խառնուրդ գլխարկ, որը կպչում է քրտինքը եւ պաշտպանում է ձեր գլուխը եւ դեմքը ձմռան արեւից: Կան տղամարդկանց եւ կանանց համար ձմեռային գլխարկներ :