Pilates- ի սկսնակ լինելը նման բան չկա: Շատերի համար հիանալի է, որ ֆիթնես համակարգը հայտնաբերվի, որը ոչ միայն ապահովում է բազմաթիվ ֆիզիկական օգուտներ, ինչպիսիք են առանցքային ուժը, հավասարակշռված մկանային զարգացումը առանց զանգվածի, ինչպես նաեւ հավասարակշռության եւ ճկունության, այլեւ ինտեգրատիվ է ողջ անձի `մարմնի, մտքի եւ հոգու համար:
Սկսվելով Pilates- ին, կարող է նաեւ լինել այն ժամանակ, երբ Pilates- ի լայնությունը կարող է զգալ մի փոքր ճնշող:
Դուք կգտնեք շատ առաջնորդություն Pilates սկսնակների համար, սկսած Pilates Info սկսնակների համար , բայց այն, ինչ ես ուզում եմ անել հիմա, եկեք իմանաք, որ ձեր կարիքն ամեն ինչ միանգամից պետք չէ: Այո, կա բոլոր տեսակի սարքավորումները եւ հարյուրավոր զորավարժություններ, բայց նաեւ Pilates- ի համար հիմք կա, որ դուք ժամանակի վրա կկառուցեք: Դա կլինի հետաքրքիր, կյանքի երկար ճանապարհորդության ֆիթնես այդպես:
Ամենակարեւորը բարի հանձնարարություն ստանալն է: Հնարավոր է անել բազմաթիվ Pilates- ների անվճար վարժեցման հրահանգների, DVD- ների եւ օնլայն դասերի միջոցով , սակայն լավագույն հիմքը եւ առաջընթացը կատարվում է առնվազն երբեմն, եւ ցանկալիորեն ուղղորդում է հրահանգչի կողմից : Այնուհետեւ, այն, ինչ ցանկանում եք անել, որոշ քայլեր կձեռնարկի ձեր պրակտիկայում կողպելու եւ ձեր ուսուցումը հնարավորություն տալու իրական տարբերություն ձեր մարմնի եւ կյանքի վրա:
- Գրանցեք ձեր Pilates դասերի համար - Հնարավոր է, գայթակղիչ գնալ դասի դասի, երբ սկսում եք: Եվ դա միանգամայն ճիշտ է, քանի որ ցանկանում եք գտնել ուսուցիչին եւ դասին, որը ճիշտ է զգում ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, որքան հնարավոր է շուտ, ես խորհուրդ եմ տալիս նախապես գրանցվել մի շարք դասընթացների համար: Հիշեք, փորձագետները նշում են, որ դա առնվազն երեք շաբաթ է, ինչ հետեւողականորեն ինչ-որ բան անելու համար սովորություն դարձնելու համար: Մի դասի համար ստորագրելու համար այն կապահովի, որ դուք կպահեք դրա հետ: Օգնեք դրա հետ.
Pilates դասընթացներ 101 սկսնակների համար
- Կատարեք ժամանակացույց: Որպես սկսնակ, դուք չեք կարող օգտագործվել ֆիթնես ծրագրի ինտեգրման ձեր ժամանակացույցին եւ (փխրուն), դուք չեք կարող կախված լինել Pilates- ից: Ուրեմն արդյոք պատրաստվում եք աշխատել ստուդիայում, տանը կամ երկուսի մեջ, իսկապես վճարում է ձեր գրաֆիկը հաշվի առնելու եւ պլանավորելու ձեր Պիլատեսը:
Պիլատեսների պլանավորում
Pilates Beginner Quick Start ծրագիրը
Կատարելու ձեր ֆիթնես պլանը
Եվ իսկապես խթանելու համար. Պահպանեք Exercise Log- ը
- Ստեղծեք ձեր տնային մարզադահլիճը - Եթե շաբաթը երեք անգամ կարող եք դասեր հաճախել, ապա դուք բոլորս սահմանել եք, եւ դուք պետք է անհանգստանաք տանը աշխատելու համար: Մնացածի համար, ունենալով այնպիսի տեղ, որը մարզվել է տանը, հրամայական եւ հաճելի միջոց է մնալ տեղավորվելով եւ պահպանել մեր Pilates ուսուցումը ուղու վրա: Օգնեք դրա հետ.
Ինչպես ստեղծել տնային մարզադաշտ
Հիմնական մարզումների առավելությունները - Կիրառեք ձեր պրակտիկան ուժեղ հիմունքների վրա - Pilates- ը ոչ միայն իրականացնում է զորավարժությունների համար: Այն մարմնավոր / մտավոր վերապատրաստում է, որը շատ մտահոգված է հավասարեցում եւ ֆունկցիոնալ, արդյունավետ շարժում: Կան հիմնական գաղափարներ, որոնք հիմք են դնում Pilates- ի ճանապարհին, եւ եթե դուք ստանում եք այդ առաջինը, ապա ամեն ինչ ավելի բնական է դառնում: Օգնեք դրա հետ.
Pilates շարժման հիմունքները
Պիլատեսի շարժման սկզբունքները
Սկսեք ծանոթանալ պարապմունքներին yourself - Սկսնակ Pilates վարժություններ բոլորը չէ, որ բարդ է, նրանք հաճախ deceptively հզոր իրենց պարզությամբ, բայց եթե դուք դասի կամ հետեւում է Pilates DVD եւ վարժություն գնում zooming առանց հասկանալու մտադրությունը եւ դրա քաորոգրաֆիա, դա շատ արդյունավետ չի լինի: Այս քայլը ժամանակ է պահանջում: Դուք սկզբում պետք չէ հիշել բոլոր վարժությունները, բայց դա օգնում է «պահանջել» դրանք ձեզ համար: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր սեփական ժամանակի ընթացքում յուրաքանչյուր զորավարժությունների ավելի ամբողջական պատկերացում ստանալու համար: Օգնեք դրա հետ.
Սկսնակ Pilates վարժություններ
Pilates Mat, Ball, Band եւ սարքավորումների պարապմունքներ
Pilates Book Reviews
Բարի գալուստ Pilates! Դուք պաշտոնապես եք ուղարկում Pilates մարմին : Ի դեպ, գիտեք, որ Ջոզեֆ Պիլատեսը , մեթոդի հիմնադիրը:
Դուք կարող եք նաեւ վայելել հետագա քայլերը Միջանկյալ Pilates- ում