Pilates զորավարժությունները կարող են լինել ձեր քաշի կորստի ջանքերի մեծ բաղադրիչ: Դուք կարող եք իրական տարբերություն ունենալ, թե որքան արդյունավետ կլինեն քաշի կորստի համար, կախված այն հանգամանքից, թե ինչպես եք կատարում ձեր պիլատեսի վարժությունները եւ ինչն է դրանք համատեղում քաշի կորստի ծրագրի այլ ասպեկտներով:
Ահա 5 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն pilates օգտագործելու քաշի կորուստ , ինչպես նաեւ շատ կապված հոդվածների, որպեսզի ձեզ մանրամասները.
1 - Ձգվող կալորիաների վարժություններ
Քաշի կորստի հասնելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ կալորիաներ այրեք, քան դուք վերցնում եք: Վարժեք, ինչպես Pilates- ն , օգնում է ձեզ դա անել: Բայց եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր քաշը կորցնելու պոտենցիալը Pilates- ի հետ, ապա ձեզ հարկավոր է նաեւ գտնել ջանքերի մակարդակի բարձրացման միջոց, որպեսզի ավելի շատ կալորիաներ այրեք (քանի դեռ դուք կարող եք պահպանել լավ ձեւը): Ահա խորհուրդներ, որպեսզի ձեր Pilates workouts- ը ավելի շատ կալորիաներ առաջացնեն.
Քաշի կորստի պոտենցիալի ավելացման այլ միջոց է ձեր ջերմատունային այրվող սրտի գործունեությունը ավելացնել ձեր մարզական ծրագրին:
2 - Պատրաստեք ճարպային այրվող մկանների հետ, Pilates սարքավորումներով
Pilates- ը հայտնի է երկար, նիհար մկանների ստեղծման համար, եւ մկանները լավ ճարպ այրիչ են:
Pilates mat վարժությունները կստանաք ձեզ, բայց որոշակի ժամանակ դուք կցանկանաք ավելացնել Pilates դիմադրության սարքավորումները, որպեսզի կառուցեք մկանների, ուժի եւ տոկունության: Համոզվեք, որ Պիլատեսի սարքավորումների օգտագործման պատշաճ հրահանգ եք ստանում:
Իմացեք Pilates սարքավորումների մասին:
- Pilates սարքավորումների գնորդի ուղեցույց
- Փոքր Pilates սարքավորումները նկարներում
- Խոշոր Pilates սարքավորումներ նկարներում
- Գտնել Pilates սարքավորումների զորավարժությունները
- Pilates սարքավորումների Reviews
3 - Գնել Pilates Weight-Loss DVD- ը
Պիլատեսի քաշի կորուստի մեծ մասը համատեղում են սիրտը եւ ուժի վերապատրաստումը: Նրանք նաեւ հաճախ օգտագործում են փոքր կտոր Pilates սարքավորումների նման օղակների , գնդակներ եւ bands . Pilates- ի քաշի կորուստ DVD- ները օգտակար են այն բանի համար, որ նրանք ձեզ ուժեղ մարզումներ են տալիս, ոգեշնչում են ձեզ մարզվելով տանը , եւ ձեզ տալիս են նոր գաղափարներ, ձեր սեփական մարզաձեւերի նախագծման համար:
Pilates DVD- ների Reviews, որոնք համապատասխանում են քաշի կորստի նպատակներին.
- Քաշը կորցնելու Pilates
- Winsor Pilates- ի Super Sculpting- ը
- Stott Pilates- ի հովանու ներքո անցկացվող մարզական շրջանակը
- Լրացուցիչ Pilates DVD Reviews
4 - ստանալ աջակցություն Pilates դասերից
Պիլատեսի դասի գնալու համար շատ պատճառներ կան, եւ նրանք ամբողջովին կախված չեն տնային պարապմունքներից: Դուք ցանկանում եք ունենալ հրահանգիչ, որը կարող է ձեզ պահել եւ համոզվել, որ դուք աշխատում եք ձեր լիակատար ներուժով: Բացի այդ, դասի գնալու լավագույն պատճառներից մեկը խումբի ուժն է, որպես քաշի կորուստ գործիք:
Եթե ցանկանում եք նիհարել առողջապես, պարբերաբար վարժելը կարեւոր է: Դասի հավատարիմ անդամ լինելը ձեզ դրդում է դա անել: Բացի այդ, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ով եք ժամանակ անցկացնում, մեծ ազդեցություն ունի ձեր քաշի եւ ֆիթնեսի մակարդակի վրա:
5 - Ուտել առողջության եւ քաշի կորուստ
Չկա դրա շուրջը `ճիշտ դիետայի համակցությունը եւ վարժությունը քաշի կորստի լավագույն միջոցն է: Ճիշտ դիետան քաշի կորստի համար նշանակում է դիետա, որը սննդարար է եւ բավականաչափ ցածր է կալորիաներով, ինչը օգնում է ձեզ նիհարել: Զորավարժությունները, Pilates- ը կամ այլ, չի օգնի ձեզ նիհարել, քանի դեռ չեք ուտում ավելի քիչ կալորիա: