Ինչ գիտեք նախքան դիմադրողականության գոտի գնելը
Զորավարժությունների խումբը , որը հայտնի է նաեւ որպես դիմադրության խմբեր, ձգվող, վարժություններ կամ ճկուն խողովակներ, բավականին երկար ժամանակ է: Նրանք սկսել են վերականգնողական գործիքներ, սակայն այժմ ֆիզիկական աշխարհում հիմնական սարքավորումներ են:
A դիմադրություն խումբը մեկն է առավել դյուրակիր, բազմակողմանի եւ ցածր տեխնիկային զորավարժությունների սարքավորումների, որոնք կարող են ունենալ: Նրանք ապահովում են կարգավորելի դիմադրություն ինչպես ձգվող, այնպես էլ ուժային զորավարժությունների համար :
Կան երկու հիմնական տեսակի զորավարժություններ. Կանոնավոր շերտեր, որոնք շատ են նայում մեծ քանակությամբ մեծ ժապավենների եւ խողովակների պատրաստված խողովակներից: Խողովակի խողովակները սովորաբար կցվում են մեջտեղում եւ բռնակներ ունեն: Բնականաբար, ընտրած ուղիների տեսակը կախված կլինի այնպիսի զորավարժություններից, որոնք ցանկանում եք օգտագործել այն:
Ես սովորաբար տեսնում եմ Pilates- ի ստուդիաներում եւ DVD- ներում օգտագործված տիպի ժապավենի տեսակը: Այս տեսակն անմխիթար վիճակում է եւ հեշտ է մանիպուլացնել մարմնի շուրջը: Խողովակաշարային ոճերը խիստ հարմարեցված են Pilates- ի օգտագործման համար, բայց ես նրանց ավելի հաճախ եմ տեսնում ուժի դասընթացի համատեքստում, որտեղ, օրինակ, անհրաժեշտ է իրական բռնակներ անցկացնելիս ` ինտենսիվ բիսֆոլի կանալ:
Ընտրելով Զորավարժությունների ուղիները
Ձեռք բերելու նվագախումբը հսկայական ծախս չէ, բայց դուք դեռ ցանկանում եք ստանալ ձեր կարիքները բավարարող խումբ:
Ահա մի քանի բան, որը պետք է հաշվի առնել նախքան գնելը.
- Համոզվեք, որ խումբը բավականաչափ երկար է: Ավելի լավ է խանգարել խմբի վրա, քան ունենալ այն մեկը, որը թույլ չի տալիս ձեզ շարժվել ամբողջությամբ: Թույլատրելի կանոն. Ստացեք երկարության երկարության 8 դյույմ շրջանակի երկարությունը: Ես տեսել եմ որոշ ֆիթնեսի կամ բժշկական պարագաների խանութներում վաճառված լեռնաշղթաների վաճառքների իրականացրած խմբակներ: սա կարող է լավ ճանապարհ լինել, եթե դուք հատկապես բարձրահասակ եք:
- Ժապավենի ոճերի մեծ մասը պատրաստված են լատեքսից: Եթե դուք ալերգիկ է լատեքսով, ապա ընտրեք լատեքսային ազատ գոտիները:
- Ստացեք ճիշտ դիմադրության մակարդակը: Զորավարժությունների խմբերը հաճախ վաճառվում են տարաների տարբեր դիմադրության մակարդակներով, եւ ես կարծում եմ, որ դա լավ միջոց է: Pilates- ի համար դիմադրողականության մակարդակը սովորաբար միջին միջակայքում միջինից միջին ծանրության է: Ես հաճախ օգտագործում եմ դիմադրության տարբեր մակարդակներ իմ վերին եւ ստորին մարմնի համար :
- Խողովակաշարային խողովակները առաջարկվում են ավելի ծանր կշիռներով: Եթե դուք փնտրում եք շատ դիմադրություն, ապա խողովակն այդ ճանապարհն է:
- Շատ խմբեր վաճառվում են դիմադրողականության դասերի պլաններով կամ DVD- ներով: Փնտրեք դրանք, եթե դուք նոր եք ձգվող խմբային workouts- ի համար :
- Լատեքս ժապավենի նվագախմբերից մի քանիսը վաճառվում են բաժանելի կարգի ընտրությամբ: Դա հիանալի է Pilates բարեփոխիչ workouts մոդելավորման համար: