Ինչ է հագնում (եւ չպետք է հագցնեն) Երբ քայլում ես

Նորաձեւությունից բացի, դուք պետք է գործառույթ եւ հարմարավետություն ձեր ոտքով հագուստով եւ հանդերձում: Ձեր քայլող հագուստը պետք է լինի հարմարավետ եւ անփույթ, տեղաշարժվելու համար: Եվ մինչ որոշ տարրեր կարող են լավ գաղափարների թվալ (օրինակ, բամբակյա գուլպաներ), նրանք իրականում չեն: Ծանոթանալ այն մասին, թե ինչ է հագնում, եւ ինչ խուսափել քայլելուց առաջ:

Գուլպաներ

Ընտրեք բարձր տեխնոլոգիական մանրաթելեր

Խուսափեք բամբակից

Ձեր գուլպաները պետք է լինեն հարմարավետ, իսկ CoolMax- ից կամ այլ բարձր տեխնոլոգիական մանրաթելերից պատրաստված նորածին գուլպաներ նախընտրելի են բամբակի վրա, որոնք մաշկի կողքին քրտինքը պահում են եւ թույլ են տալիս, որ շերտերը ավելի արագ ձեւավորվեն :

Ձեր քայլած գուլպաները պետք է պատրաստված լինեն քրտինքով հյուսված կտորից: Նրանք պետք է լինեն անատոմիական մշակված, այլ ոչ թե խողովակի գուլպաներ, այնպես որ նրանք մնան տեղում եւ կոկորդի տեղում:

Դուք ունեք մի քանի տարբերակ, թե ինչ գուլպաներ եք գնել, այնպես էլ ձեր հետազոտությունները :

Ոտքով երկար քայլող շալվար

Ընտրեք ` քրտինքային հյուսվածք

Խուսափեք Դենիմից

Դենիմը վատ քայլի ընտրություն է: Տաք եղանակին, դա ծանր եւ տաք է եւ ձեր մաշկի կողքին քրտինքը: Թաց եղանակին, այն քչացնում է անձրեւի նման սպունգ: Եթե ​​դուք սառը կամ անձրեւից թաց եք վազում, շուտով կարող եք շփվել ձեր բշտիկների եւ պզտիկի վրա:

Փոխարենը, ընտրել քրտինքով փաթաթված հյուսվածքից պատրաստվող քայլք:

Գլխարկներ, արեւապաշտպան ակնոցներ եւ արեւապաշտպան

Ընտրեք ` փակ գլխարկներ, արեւային ակնոցներ, sunscreen

Խուսափեք Visors- ից

Տղամարդիկ եւ կանայք, ձեր գլուխը եւ ուսերը ծածկում են: Մեկ ժամ կամ ավելի զբոսանք Ձեզ կտա շատ արեւի ազդեցություն ձեր գլխին, ուսերին, պարանոցին, ետին եւ կեղտոտությանը: Դուք նաեւ կարող եք հեշտությամբ գերազանցել տաք եղանակին կամ ցուրտ եղանակին շատ արագ թացել, եթե ձեր գլուխը բաց է:

Բաց գագաթնակետը չի կարող խաբեբա անել, ձեր գլուխը դեռեւս բաց է եւ կարող է շատ գարշահոտություն անել, ուստի ժամանակ հատկացնել լավ ոտքով եւ հետեւել արեւի անվտանգության պրակտիկային: Արեւային ակնոցներ, բացօթյա քայլերի համար կանխել UV աչքի ձեր աչքերի համար:

Վերնաշապիկներ

Ընտրեք: Կարճ գուլպաներ, քրտինքով հյուսված նյութեր

Խուսափեք մաշկի գլխավերեւում

Ձեր ուսերին, նույնիսկ եթե դուք լավ արեւապաշտպան հագնում եք, մաշկի գագաթնակետի գլխարկով հագածը շատ արեւի ազդեցություն է ապահովում: Այն ամենը ավելացնում է տարիների ընթացքում ձեր մաշկի տարիքին եւ բարձրացնում մաշկի քաղցկեղի վտանգը: Կարելի է հագնել կարճ գլխարկներ որպես արեւի անվտանգության միջոց:

Եթե ​​քայլում եք քրտինքը, ապա պետք է ներդնել CoolMax կամ պոլիպրոպիլենային վերնաշապիկներ `քրտինքը հեռացնել մարմնից:

Շերտեր

Ընտրեք ` պարզ շերտավորման համակարգ

Խուսափեք չափից շատ հագուստ

Կախված ձեր կլիմայի վրա, շերտերի հագուստով, այնպես որ կարող եք հեռացնել մի շերտ, երբ դուք ջերմացեք, քայլելով եւ այն ետ դնելու, եթե դուք թույն եք զգում: Եթե ​​դուք ջերմ եք, երբ սկսում եք քայլել, շուտով դուք շատ տաք կստանաք: Սկսեք մի փոքր զով զգալով:

Եթե ​​դուք չեք պատրաստվում քայլել քրտինքով, համակարգը կարող է լինել պարզ, որպես վերնաշապիկ, թեթեւ սվիտեր (բուրդ կամ ներքեւ), եւ windproof բաճկոնը, որը կարող է նաեւ լինել անջրանցիկ:

Եթե ​​դուք չեք նայում ձեր արտոնությունների, ով պետք է դա անել, արժեքներ, քո պահանջներին. Ավելացնել գլխարկ, ձեռնոց կամ շերտ `լրացուցիչ հարմարավետության համար:

Գույներ

Ընտրեք ` գույներ եւ ռեֆլեկտիվ շերտեր

Խուսափեք բոլոր սեւերից, հատկապես մութից եւ քողարկումից հետո

Նինջայի նման հագնվելու եւ մութ հետո քայլելը սպիտակեղենի նորաձեւ ընտրություն է: Ավտոմեքենաները եւ հեծանիվները չեն սպասում փողոցները հատելը: Թույլ տվեք դրանք գոնե ձեզ տեսնել: Նույնիսկ ցերեկը, եթե քայլում եք ճանապարհի եզրին, դուք պետք է շատ տեսանելի լինեք մոտենում մեքենաներին: Հագած գորշ գույները կամ նույնիսկ քողարկումը (եթե դուք գտնվում եք զորամասում) վտանգավոր է:

Ընտրեք ձեր քայլող հանդերձանքը, առնվազն մեկ առարկա ներդնելու պայծառ գույնի մեջ, որը կարելի է տեսնել առջեւից եւ ետից: Կամ առնվազն կրում են ռեֆլեկտիվ անվտանգության գոտի կամ գիշերային տեսանելիություն : Ինքս ինձ համար սիրում եմ իմ Glo Glov ձեռնոցներ, նրանք հեշտ է վերցնել եւ դժվար է կարոտել:

Կշիռները

Ընտրեք արագությունը եւ հեռավորությունը քաշի նկատմամբ

Խուսափեք ծանր կոշիկներ, կոճ կամ ձեռքի քաշ

Պարզապես շարունակեք քայլել ցանկացած infomercial ասելով, որ ծանր կոշիկները, կոճ կշիռները, ձեռքի կշիռները կամ կշռված բաճկոն պարզապես այն, ինչ ձեզ հարկավոր է մղել ձեր քայլել: 12 տարեկանում խորհրդակցելիս յուրաքանչյուր բուժաշխատող ասում է, որ խուսափել ֆիթնես քայլումից, քանի որ դրանք մեծացնում են վնասվածքի վտանգը:

Ձեռքերի կամ ոտքերի վրա կշիռները անբնական են եւ հավանաբար լարում են: Ձեր մարմնի վրա ավելորդ քաշը հավանաբար չի տուժի, բայց ավելի լավ է ավելի արագ կամ ավելի հեռու գնալ ավելի շատ կալորիաներ այրելու համար: Փրկեք կշիռները, քայլելու համար մի քանի րոպե առաջ կամ հետո մի պարզ ուժի մարզվելու համար, երբ դուք կարող եք դա անել պատշաճ կեցվածքով եւ ձեւով:

Կատարելու դեպքեր

Ընտրեք: Հիպ տուփը եւ գրպանները

Խուսափեք ծանր պայուսակներից

Արդյոք դուք իսկապես անհրաժեշտ է մեկ ժամվա ջրի, սննդի եւ հագուստի շուրջ մեկ ժամ տեւողությամբ ֆիթնես քայլելու համար: Պարզապես պետք է մի քանի հիմնական պահանջներ:

Փորձեք կրել բանալիներ եւ այլ հոդվածներ գրպաններում, հիփ տուփով կամ լավ պատրաստված փոքր պայուսակի մեջ: Քաշեք ջուր, եթե դուք նախատեսում եք, որ ձեր երթուղու մեջ ջուր չունենաք կես ժամ կամ ավելի: Հարմար ջրի շիշ կրելու հետ փոքր խառնուրդ փաթեթը հարմար է:

Ինչ եք հագնում, համոզվեք, որ դա հագնում է ճիշտ խուսափելու ցավից:

Կոշիկ

Ընտրեք ` լավ մշակված կոկիկ կոշիկներ

Խուսափեք ծանր բաճկոններ եւ փաթաթան

Ծանր կոշիկները կարող են անցնել պարտադիր երթերով, բայց դրանք նախատեսված չէ մարզական քայլելու համար: Պահպանեք ծանր արշավային կոշիկները ստեղծված իրավիճակի համար, որոնք կօգնեն արշավին աջակցել ծանր պայուսակով կոպիտ արահետներով:

Ֆիտնես զբոսնողները ճկուն բազկաներին պետք է քայլեն իրենց ոտքերի հետ, քանի որ նրանք անցնում են քայլով: Backpacking boots ունեն ծանր, անխորտակելի soles, որը կարող է սահմանել ձեզ համար մկանային լարում:

Իսկ ֆիլիպպոսները չեն պատրաստվում ֆիթնես քայլելու համար: Նրանք ոչ մի աջակցություն չեն տալիս, եւ թույլ չեն տալիս, որ դուք ամեն քայլի հետ մղեք: Իրոք, դուք քայլում եք, այլ ոչ թե քայլում եք: Պահպանեք դրանք ամառային զվարճանքի համար, որը չի ներառում որեւէ հեռավորություն: Եթե ​​սիրում եք ձեր ոտքերի վրա օդի զգացումը, փոխարենը զուգահեռ ներդրեք մի քանի լավ մշակված արշավական սանդալներ :