Կառուցեք ձեր տունը մարզադահլիճը այս նյութերի հետ մնալու համար
Ճկուն եւ զարգացող առանցքային ուժի եւ հավասարակշռության մնալը ընդհանուր ֆիթնեսի, կեցվածքի եւ լավ քայլի ձեւի բանալին է: Այս տարրերը կարող են օգնել ձեզ զարգացնել ձեր ճկունությունը, հիմնական ուժը եւ հավասարակշռությունը:1 - Exercise Ball
Անկախ նրանից, թե այն որպես աթոռ կամ որպես հիմք, որն օգտագործվում է վարժություններ եւ ձգվողներ, զորավարժությունների գնդակը գնդերի ուժեղացուցիչի եւ հավասարակշռման սարքավորումների կարեւոր մաս է: Այն նաեւ օգնում է ձեզ զարգացնել ձեր հավասարակշռությունը եւ proprioception: Ֆիտնես եւ առողջապահական բաժնում կարող եք գտնել որեւէ հրաշալի մանրածախ առեւտրի վարժություն: Տեսեք այս յոգայի մարզումը `բարելավելու ճկունությունը եւ համակարգման:
Ավելին
2 - փրփուր լիսեռ
Դա իմ առաջին մարզիչն էր, որն իմ մարզիչն էր: Բարձր փչացող փրփուրի գլանաձեւը օգտագործվում է որպես անկայուն բազա, որի վրա կարող եք իրականացնել ձեր կայունացնող մկանները դարձնում վարժություններ: Կարող եք նաեւ օգտագործել այն խորը մերսման ճնշման համար `մեղմելու լարվածությունը` երկու գերազանց օգուտներ: Դուք կարող եք գտնել փրփուր rollers օնլայն կամ ցանկացած սպորտի կամ ֆիտնեսների մանրածախ վաճառողին: Տեսեք, թե ինչպես օգտագործել այն մերսում :
Ավելին
3 - BOSU հաշվեկշռի մարզիչ
Բոսուի հաշվեկշիռը մի քիչ թանկ է, բայց ես սիրում եմ մարզասրահում վարժություններ անել: Դուք կարող եք կատարել BOSU- ի գրեթե ցանկացած զորավարժություններ, ինչպիսիք են squats, crunches, dumbbells եւ տալ այն լրացուցիչ եզրին, ինչպես նաեւ ուսուցանել ձեր հավասարակշռությունը, proprioception եւ հիմնական ուժ: Դուք, հավանաբար, կարող եք գտնել BOSU- ն սպորտային կամ ֆիտնես խանութում, կամ գնել առցանց: Ահա թե ինչպես կարելի է օգտագործել BOSU- ն տարբեր մարզումների համար:
Ավելին
4 - Yamuna մարմնի շարժական գնդակներ
Տվեք ձեզ խորը հյուսվածքի մերսում `Yamuna Body Rolling տեխնիկայի հետ: Իմ մերսման թերապեւտը դասեր տվեց տեխնիկայի մեջ, որով դուք օգտագործում եք ձեր մարմնի քաշը ամուր գնդակի դեմ `մկանային լարվածությունը թողնելու համար: Ես ուղեւորվում եմ մի բանի, երբ ուղեւորվումիս ուղեբեռում լավ մերսում էի ստացել:
Ավելին
5 - Հաշվեկշիռ սկավառակը
J-Fit Fit Disc- ը կարող է օգտագործվել որպես նստվածքի բարձ , որպեսզի ձեզ տրված նույն առավելությունները, ինչպես օգտագործելով վարժություն գնդակը որպես աթոռ, առանց թերությունների: Այն կարող է օգտագործվել նաեւ որպես հիմնական, հավասարակշռված եւ ձգվող զորավարժությունների հիմք: Այն ունի մեկ հարթ կողմ եւ մեկ դիպուկ կողմ, որը իրականացնում է մերսման եւ ավելի շատ մարտահրավերներ:
Ավելին