Pilates մարմինը մարմին է, որը Pilates- ին հետեւողականորեն եւ վայելում է առնվազն մի քանիսը, եթե ոչ բոլորը, Pilates- ի բազմաթիվ առավելություններից : Ի վերջո, մարդկանց մեծ բազմազանություն է անում Pilates- ը եւ դա անում են տարբեր պատճառներով: Չկան կանոններ, թե ինչպիսի Pilates մարմինը պետք է նման լինի կամ կարողանա անել:
Այնուամենայնիվ, որոշակի իդեալները կապված են Pilates մարմնի գաղափարի հետ, եւ զգալի արդյունքներ կան Pilates- ի պրակտիկայում ձեռք բերելու համար, որը մարմնին բերում է այդ գաղափարախոսությունների հետ սերտացման:
Երբ Ջոզեֆ Պիլատեսը մշակեց այդ աշխատանքը, նա չէր խոսում երկար, նիհար մկանների կամ հարթության մասին, քանի որ տեսնում ենք այս օրերին Պիլատեսի մարմինը: Նա հետաքրքրված էր մարմնին որպես առողջության եւ կենսունակության ամբողջական փաթեթ, որից հաճելի արտաքին ներկայացում `հարթ ABS, ավելի լավ կեցվածք, հավասարակշռված մկանայինություն` բնական արդյունք է:
Pilates մարմին մարմնի
Իրական Pilates մարմինը սկսվում է խորը ներսում մարմնի համակարգերի շնչառության եւ շրջանառության. Ջոզեֆ Պիլատեսը ընդգծեց իր գրածի մեջ այդ կարեւորության կարեւորությունը: Նա ասաց, որ, ամենից առաջ, պետք է սովորել շնչել : Full շնչառական կերակրում եւ խթանում է շրջանառության համակարգը, որը հանդիսանում է մարմնի մաքրման գործընթացը, որը զիացնում է արյունը եւ թարմացնում բջիջները: Ահա կենսունակության արմատը, որն անհրաժեշտ է վայելել կյանքը եւ իրականացնել: Երբ շնչառությունը եւ շրջանառությունը լավ են աշխատում, մարմն ունի նաեւ բնական ռիթմ, որտեղ օրգանները տոնվում եւ թարմացվում են, եւ կա էներգիա ամենօրյա կյանքի համար:
Նյարդային լարվածությունից եւ չափազանց հոգնածությունից ազատված մարմինը բնության կողմից ապահովված իդեալական կացարան է, որն ապահովում է լավ հավասարակշռված միտք, որը միշտ լիովին կարող է հաջողությամբ հանդիպել ժամանակակից կյանքի բոլոր բարդ խնդիրների հետ: Ջոզեֆ Պիլատես
Pilates մարմնում ուժեղ եւ ճկուն ողնաշարը կարեւոր նշանակություն ունի:
Pilates զորավարժությունները նախատեսված են, որպեսզի ողնաշարը լավ աջակցություն ստանա հիմնական մկանների կողմից , եւ որ կա ոսկորների համապատասխան դասավորվածություն: Ինչպես ասել է Ջոզեֆ Պիլատեսը, ձեր իսկական տարիքի միակ իրական ուղեցույցը «ձեր կյանքի ընթացքում ձեր ողնաշարի վայելած բնական եւ նորմալ ճկունությունն է»: Հետագայում Pilates- ի հետաքննության ընթացքում դուք կգտնեք Pilates- ի զորավարժությունները, որոնք նախատեսված են ամրապնդելու, երկարաձգել եւ դաստիարակել ողնաշարը, որը մաս է կազմում այն բանի, թե ինչու Pilates- ը հայտնի է այն մարդկանց հետ, ովքեր օգնում են ետ ցավի :
Pilates մարմինը շարժվում է շնորհով եւ արդյունավետությամբ
Ինչպես մարմինը շարժվում է ոչ միայն ստուդիայում կամ մարզադահլիճում, այլեւ ամենօրյա կյանքում, Pilates ուսուցման կարեւորագույն առարկան է, դա ոչ միայն զարգացած չէր: Ջոզեֆ Պիլատեսի համար խնդիրն այն էր, որ ուսուցանելու մեթոդ է, որը թույլ կտա մարմնին անել այն, ինչ խնդրվում է այն շնորհով, հեշտությամբ եւ արդյունավետությամբ: Նման մարմինը պետք է լինի ուժեղ եւ ճկուն, եւ այն ունի շարժման որոշակի հատկություններ, ինչպիսիք են կենտրոնացած եւ հավասարակշռված լինելը, ինչպես նաեւ հոսողը դեռ վերահսկվում է: Այս հատկանիշները, կամ Pilates սկզբունքները , կիրառվում են գիտակցաբար Pilates զորավարժությունների միջոցով, որպես ուժ եւ ճկունություն, որոնք աջակցում են նրանց զարգացած:
Միասնական զարգացում
Այն, ինչ դուք տեսնում եք իդեալական Pilates մարմնում, միասնական, գործառնական-համապատասխան, մկանային զարգացման.
Փաստորեն, առանց ուժեղության ուժ Pilates- ի այն դրույթներից մեկն է, որը շատ մարդկանց է դնում: Ոչ միայն միասնական մկանային զարգացումը հաճելի տեսողական է, այլ նաեւ մարմնի վերապատրաստման բնական արդյունք է `ներդաշնակության եւ արդյունավետության բարձր մակարդակով շարժվելու համար: Ով կարող է իսկապես ճկուն լինել, երբ իրենց մկանները ավելի զարգացած են կամ զարգացած են անհավասարակշիռ կերպով, ինչը հանգեցնում է մարմնի բոլոր տեսակի թուլություններին եւ փոխհատուցմանը:
Այժմ Pilates- ի խթանող հարթ որովայնի մկանների համար : Նրանք գեղեցիկ են: Եվ դրանք պարզապես մարմնամարզության համակարգի բնական արդյունքն են, որը շեշտադրում է հիմնական ուժն ու ճկունությունը `մազերի ներդաշնակ համադրման եւ հյուսվածքների հավասարեցման միջոցով, նրբագեղ, արդյունավետ գործունեության մեջ:
ABS- ն ամրապնդվում է, սակայն նրանք նաեւ վերապատրաստվում են միասին աշխատելու համար (հաճախ անհարկի բանալին, թեթեւ ձեռքով հարթելու փոխարեն) ինտեգրված մարմնի համատեքստում, որը վերաբերում է իրեն եւ դրա միջավայրին բարձր մակարդակին:
Մարմնի, մտքի եւ ոգու համաձայնեցված Երրորդության մի մասը
Մենք չենք կարող հեռանալ Pilates մարմնի քննարկումից, առանց ընդունելու, որ մարմինը երբեք չի դիտվում որպես առանձին անձ: Ի տարբերություն մյուս «ֆիթնես» ծրագրերի, որտեղ մարմինը զբաղված է, եւ մտքերը թողնում են թափառել կամ զբաղվել խանդավառությամբ, Pilates- ում մենք միշտ գիտակցաբար ինտեգրվում ենք մարմնին ու մտքին, որն իր հերթին երիտասարդացնում է ոգին: Pilates- ն օգնում է մարդուն վայելել իր / իր կյանքի փորձը `բարձրագույն ներուժով: Pilates մարմինը արտացոլում է այդ մակարդակի ներկայությունը եւ կենսունակությունը: