Ընդլայնված Pilates Լուսանկարներ

by Մարգարիտ օղլ

Pilates ուսուցիչները ցույց են տալիս առաջադեմ Pilates շարժումները

1 - կախեք ոտքի շրջանակների հետ

Ընդլայնված Pilates դիրքորոշումը, որը պահանջում է հիմնական ուժը Ray Curshals, Chin Up հետ ոտքի շրջանակների. (գ) 2006, Մարգարիտ օղլ

Դասընթացները ցույց տվեցին այստեղ բացառիկ հիմնական ուժ եւ վերահսկողություն: Նրանց համար, ովքեր ծանոթ չեն Պիլատեսի բարեփոխիչին , ձեր գնահատանքը կարող է աճել, քանի որ իմանալով, որ մեր մոդելներից մի քանիսը ոչ միայն զարմանալի վիճակում են պահում, այլեւ պահում են բարեփոխիչի մահճակալը, նրանց: Նմանապես, Pilates cadillac- ի ժապավենից կախված, ինչպես Ռեյ Քյուրշալը ցույց է տալիս, անկայունության գործոնի պատճառով կայուն բարից կախված է ավելի բարդ: Կայունության մարտահրավերները այնպիսի եղանակներից մեկն է, որոնք մենք ավելի հեշտացնում ենք Pilates- ին:

Դուք չունեք անել ներքեւում գտնվող պատկերասրահում կատարված քայլերը `ստանալու հսկայական օգուտներ Pilates զորավարժություններից , բայց դրանք կարող են լինել մի բան, որը նպատակ ունի:

Իմացեք ավելին Pilates բարեփոխիչի մասին
Իմացեք ավելին Pilates ամբիոնի մասին
Փոքր Pilates սարքավորումների պատկերասրահ
Խոշոր Pilates սարքավորումների պատկերասրահ

Ռեյ Կուրշալսը, Master Pilates- ի ուսուցիչը, Օլիմպիական մարզիչը եւ Pilates Santa Fe- ի սեփականատերը ցույց են տալիս, որ Pilin- ի կադիլակով ոտքի շրջանակներ են:

2 - Ռեյ Կուրշալի ֆանտաստիկ հավերը Pilates Cadillac- ում

Ահա մի զորավարժություն Pilates Cadillac- ի կողմից ստեղծված Ռեյ Քուրշալի կողմից - «Funky Chicken» - ը Cadillac- ում: ֆոտո (գ) 2006, Marguerite Ogle

Ռեյ Կուրշալս, Master Pilates ուսուցիչ, օլիմպիական մարզիչ, սեփականատեր
Pilates Santa Fe հորինել է մի քանի իր սեփական զորավարժություններին.

3 - Inverted կախովի մկրատ է Pilates Cadillac

Մեկ այլ դժվար Pilates վարժություն է Pilates Cadillac Ray Curshals - Կախովի Մկրատներ. (գ) 2006, Մարգարիտ օղլ

Ռեյ Կուրշալս, Master Pilates ուսուցիչ, օլիմպիական մարզիչ, Pilates Santa Fe- ի սեփականատեր:

4 - Լարա Կոլեսարը Reformer- ում

Ռեֆորմատորում Pilates Reformer Lara Kolesar- ի օգտագործմամբ իրականացվող զորավարժությունը: (գ) 2006, Մարգարիտ օղլ

Լառա Կոլեսարը, Pilates- ի հրահանգիչը, ուսուցիչը, ուսուցիչը եւ Kolesar Studios- ի սեփականատերը, գոհացնում են բազմաթիվ էջերի այստեղ: Նա ցույց է տալիս մեր շատ Pilates mat վարժություններ գերազանց ձեւով: Օրինակներ են `Side Kick, Swan, Plank / Front Support:

5 - Օձ ու թռիչք Reformer- ում

Ահա Pilates Reformer Snake- ի եւ Twist- ի համար բարենպաստ վարժություն Reformer- ում: Լուսանկարը, Peter Vohlsen, Courtesy Of Core Pilates NYC- ն

Snake եւ Twist- ը առաջադեմ Pilates Reformer- ի ռեպերտուարայում ամենաբարդ զորավարժություններից մեկն է: Submitted by Core Pilates NYC- ն

6 - Կողքի նստատեղերը բարու բարեփոխիչի վրա

Reformer- ը սովորեցրել է բարեփոխիչի վրա նստել խարիսխները Side St Ups- ը: Լուսանկարը, Peter Vohlsen, Courtesy Of Core Pilates NYC- ն

Ծանր ջերմաստիճանից աշխատելով նվազագույն աջակցությամբ, այս վարժությունը նպատակաուղղված է մակերի եւ ցածր ետին: Ներկայացվել է Core Pilates NYC- ի կողմից

7 - Դերասանը Pilates Wunda ամբիոնում

Թայմզը մարտահրավեր է հանդիսանում Wunda- ի ամբիոնի համար կամ Pilates- ի ամբիոնի դերասանը: Լուսանկարը, Peter Vohlsen, Courtesy Of Core Pilates NYC- ն

Տխրահռչակ «Թեյզեր» -ը արեց Wunda- ի ամբիոնում : The Teaser- ը կարող է կիրառվել որպես Pilates ծածկոցների վարժություն: Փորձեք սեղանի վրա գորգի վրա : Submitted by Core Pilates NYC- ն

Կարդալ Pilates ամբիոնի մասին

8 - Վերցրեք Ups Cadillac- ում

Պարզ է հայտնվում, բայց դա հեշտ չէ, այն շատ պահանջում է Cadillac- ի վրա քաշել: Լուսանկարը, Peter Vohlsen, Courtesy Of Core Pilates NYC- ն

Մի խոսքով `Յիկես: Եկեղեցու ուժը, հիմնական վերահսկումը եւ համակենտրոնացումը պարտադիր են, նախքան այս մեկը փորձելը: Submitted by Core Pilates NYC- ն

9 - Ձգվող ժապավենային բարելի վրա

Շնորհքը, հավասարակշռությունը, ուժը եւ հսկողությունը որոշել են Քեթի Ահոն, Pilates Corps Inc., Scottsdale, AZ:

Ներկայացվել է Pilates Corps Inc.- ի կողմից:

10 - Մանրադիտակներ Ladder Barrel- ի վրա

Ուժեղությունը ցուցադրված է հմայիչ գծերի եւ կորերի մեջ Lindsay Hendrickson, Pilates Corps Inc., Scottsdale, AZ:

Նայեք մարմնի գեղեցիկ գծին: Ուշադրություն դարձրեք, որ չնայած այն մեծ կորի վրա, նա պատրաստում է, Քեյթիի ետին չի ձանձրանում, այլ բավական երկար ատլակայություն ունի իր զորամասի կողմից :

Ներկայացվել է Pilates Corps, Inc.- ի կողմից:

11 - Side Twist վրա Mat

Աշխատեք ձեր ճանապարհը մինչեւ այս ծղոտի վարժությունը: Lindsay Hendrickson- ը Pilates Corps- ի կողմից, Inc. Scottsdale, AZ

Այս դժվարին վարժությունները սկսվում են մի կողմում : Ներկայացվել է Pilates, Corps, Inc- ի կողմից:

12 - Անջատված պառակտումը Cadillac- ում

Ընդլայնված զորավարժությունները կարող են դժվար լինել, բայց հաճելի Կատարի Ահո Պիլատեսի կորպուսի ինստիտուտը, Scottsdale, AZ:

Այստեղ դուք կարող եք տեսնել, թե որքան փաստացի զվարճալի կարող է ունենալ առաջավոր վարժություններ: Ներկայացվել է Pilates Corps, Inc.- ի կողմից:

Իմացեք ավելին Pilates cadillac- ի մասին :