Ազատ Խորհուրդներ իմաստալից խաբեբայության համար ստեղծելու համար
Հաշվետու- թյունը բոլոր մարդկանց եւ բոլոր հետապնդումների միակ խոշորագույն շարժիչն է: Եթե դուք հիմնականում ձեր ֆիթնեսի գործունեության մեջ եք, ապա tracker- ը կարող է բաց թողնել հղումը: Ձեր ջանքերի եւ առաջընթացի տեսողական գրառումը միանգամայն արդյունավետ է ձեր աջակցության համար: Ձեր սեփական վարժեցնող ամսագրի ստեղծման պարզ գործողությունը խոշոր քայլ է նվիրվածության հանդեպ:
Ձեռք բերեք վարժությունների պատմությունը, նույնիսկ մի փոքր ժամանակով, կարող եք երկար ճանապարհ անցնել, ամրապնդելու ձեր ֆիթնես պրակտիկան: Զորավարժությունների ամսագրեր օգնում են ձեզ սահմանել նպատակներ, չափել առաջընթացը, մնալ ֆիթնես ծրագրին եւ պլանավորել բարելավումներ: Պիլատեսի տեղեկամատյանները, մասնավորապես, կարող են ձեզ պահել թիրախին `որոշակի չափելի արդյունքներով: Ահա իմ լավագույն ուղեցույցները, ձեր սեփական Pilates Fitness Tracker- ի ստեղծման համար:
Եթե ձեր էջը օգտագործեք թղթապանակում կամ նոթատետրում, ապա ձեր պատճառաբանությունը չկան, պատճառ չկա, որ դուք չեք կարող ավելացնել նկարներ եւ այլ ոգեշնչող նյութեր: Ձեռնարկների վարման պատմությունը պահելը բոլորն են ձեր գործընթացի ներգրավման մասին: Որքան ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք դրա վրա, այնքան ավելի մեծանա:
Ստորեւ բերված են որոշ տարրեր, որոնք վերաբերում են ձեր Pilates Fitness Tracker- ին: Իհարկե, մեր ուշադրությունը Pilates- ն է , բայց դուք կարող եք օգտագործել այս գաղափարները, որպեսզի ձեր վարժությունը կատարեք ցանկացած վարժությունների համար:
Ինչ պետք է գրել ձեր վարժությունում Log:
- Ամսաթիվ եւ ժամ
- Ժամանակը
- Որտեղից: տուն, ստուդիա կամ մարզադահլիճ
- Workout- ի տեսակը. Ծածկոց, սարքավորում (ինչ տեսակի)
- Workout Theme կամ Focus: Վերին մարմին, Core, Lower Body, Strength կամ ճկունություն
- Ուսուցիչ: ինքնուրույն, DVD,
- Ինտենսիվություն եւ երկարություն. Հեշտ, չափավոր կամ դժվար: Ինչքան երկար?
- Ֆոկուս. Դուք ունեք հատուկ նպատակ կամ ինչ-որ բան եք անում:
- Ինչպես եք զգացել առաջ: ուշադրություն դարձրեք ձեր էներգիայի մակարդակին, շնչառությանը, արթուն լինելու եւ տեղյակ լինելու զգացողությանը, կեցվածքին եւ տրամադրությանը:
- Ինչպես եք զգացել հետո: Արդյոք ինչ-որ բան եք նկատել մարզվելուց առաջ: Ինչպես:
- Workout Notes: Խորաթափանցքները, նախասիրությունները, ինչն է գործել եւ ինչն էլ չի արվել, ինչ-որ հատուկ վարժություններ եք կատարել
- Նպատակը հաջորդ մարզվելու համար
Պահպանեք ձեր ցուցակը պարզ, որպեսզի դուք չեք եկել գտնել այս գործը: Հետեւումն օգտակար եւ օրինական գործիք է, երբ կատարվում է հետեւողականորեն: Ես խիստ խորհուրդ եմ տալիս կիսել ձեր ամսագրերի գրառումները, ում վստահում եք, որպեսզի ձեզ պահեն ուղեկցությամբ կամ նույնիսկ սոցիալական լրատվամիջոցներում, եթե դուք այդպիսին եք: Ձեր համայնքից հսկայական քաջալերություն կա, որը դժվար կլինի անտեսել: Տեսեք ընտրանքային զորավարժությունների պատմությունը էջ 2-ում :
Արդյոք հետաքրքրում եք, թե ինչ մարզվելիք ժամանակացույցը նման է այլ մարդկանց: Կարդացեք եւ կիսվեք մարզվելիք ժամանակացույցի մասին: Ընթերցողներ Pilates Workout Schedules մասին
Զորավարժությունների վարժությունը արժեքավոր միջոց է, որը ձեզ հետեւելու է մարզվելը եւ պահել ձեզ ոգեշնչված: Ձեռք բերելու համար մուտքագրեք, տպեք (տես տպագիր էջի պատկերակը վերին աջ) կամ պատճենեք եւ տեղադրեք ստորեւ բերված ձեւանմուշը կամ պարզապես օգտագործեք այն ձեր սեփական մարզական ամսագրի գաղափարները փաթաթելու համար:
Ալիսա Ուգգարոյի կողմից խմբագրված
Զորավարժությունների վարժությունը արժեքավոր միջոց է, որը ձեզ հետեւելու է մարզվելը եւ պահել ձեզ ոգեշնչված: Ձեռք բերելու համար մուտքագրեք, տպեք (տես տպագիր էջի պատկերակը վերին աջ) կամ պատճենեք եւ տեղադրեք ստորեւ բերված ձեւանմուշը կամ պարզապես օգտագործեք այն ձեր սեփական մարզական ամսագրի գաղափարները փաթաթելու համար:Զորավարժությունների լոգին
[]| Ամսաթիվը ` |
| Ժամանակը ` |
| Գտնվելու վայրը: |
| Ուսուցիչ: |
| Ձեւավորման տեսակը. |
| | | |
| Տեւողություն / ինտենսիվություն. |
| | | |
| | | |
| Ֆոկուս. |
| | | |
| | | |
| Ինչպես ես զգացել առաջ. |
| | | |
| | | |
| | | |
| Ինչպես ես զգացի հետո: |
| | | |
| | | |
| | | |
| Իմ մարզվելը Notes: |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| Իմ ապագա նպատակները. |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |