Սպիտակուցի փոշին այլեւս մարմնավաճառների համար չէ: Դա գնացել է հիմնականում հիմնականում: Դա միանշանակ լավ միջոց է սպիտակուցը ձեր սննդակարգին ավելացնել, բայց կարող է նաեւ օգնել քաշի կորստի հետ:
Ինչպես քաղցր սպիտակուցը կարող է նվազեցնել քաշը եւ ճարպը
Ուսումնասիրությունների մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ձեր ամենօրյա կալորիաների փոխարինումը շիճուկի սպիտակուցի հետ կարող է նվազեցնել մարմնի քաշը եւ մարմնի ճարպը:
2010 թ.-ից ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շիճուկի սպիտակուցը եւ մարմնի լավ կազմվածությունը խթանելու միջեւ:
Նրանք, ովքեր կերել կամ խմել շիճուկի սպիտակուցը կորցրել քաշը եւ նվազեցնել իրենց մարմնի ճարպը:
Եվ, վերջապես, սպիտակուցը ինքնին `բոլոր ձեւերով, ոչ միայն փոշին` ցույց է տրվել, որ օգնում է քաշի կորստին: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ բարձր սպիտակուցային դիետան կարող է խթանել նյութափոխանակությունը եւ առաջացնել մեկ այլ առաջարկություն, օգնում է ճարպակալել ախորժակը:
Գաղտնիք չէ, որ սպիտակուցը օգնում է ձեզ զգալ լիարժեք եւ մի քանի հեղինակավոր ուսումնասիրություններ, որոնք պարզել են, որ դա օգտակար է քաշի կորստի համար: Սպիտակուցը կարեւոր է ընդհանուր առողջության համար, անկախ ձեր քաշի նպատակներից: Եվ մինչ ժյուրին դեռեւս դուրս է գալիս այն բանի վրա, թե արդյոք սպիտակուցի փոշին ավելի լավ է քաշի կորստի համար, քան սպիտակուցը ցանկացած այլ ձեւով, այստեղ կան մի քանի հանգամանք.
- Սպիտակուցի փոշի ավելացնելով, այնուամենայնիվ, սովորաբար պակաս սպիտակուցներ պակասում են, օրինակ, դրանք կարող են ավելի շատ բավարարել, առանց ավելացնելու շատ կալորիաներ: Այսպիսով, դա կարող է լավ լինել քաշի կորստի համար:
- Որոշ մարդիկ, իրենց օրվա համար չափազանց շատ կալորիա ավելացնելու սխալը դարձնում են սպիտակուցային փոշի տեսքով, երբ նրանք իսկապես կարիք չունեն: Եթե դուք արդեն զննում եք ձեր բլիթները հունական յոգուրտի կոնտեյներով, անհրաժեշտ է հավելյալ կալորիաներ ավելացնել սպիտակուցի փոշուց: Դա կարող է վատ բան լինել քաշի կորստի համար:
Այսպիսով, եթե դուք պայքարում եք բավարար սպիտակուցներ սպառում կամ ուզում եք գողանալ որոշ ձեր սիրած carby սննդամթերքներ, սպիտակուցի փոշի դա լավ միջոց է դա անել: Բայց հիշեք կալորիաների քանակը: Սպիտակուցի փոշու միսը ձգտում է մոտ 20 գրամ սպիտակուց ունենալ, սակայն ունի նաեւ մոտ 100 կալորիա: Դա, անշուշտ, «ազատ» սնունդ չէ:
Որոշ փոշիներ ունեն ավելի շատ կալորիաներ, հետեւաբար միշտ կարդում են պիտակներ: Եվ հիշեք, որ սպիտակուցի լավ խթանման համար անհրաժեշտ չէ մի ամբողջ ունցիա:
Ներառյալ սպիտակուցը ձեր դիետայի մեջ
Ահա որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես ներառել սպիտակուցի փոշի ձեր դիետայի մեջ:
- Ավելացնել ձեր նրբաբլիթ խմորիչ: Հանել մի քանի ճաշի գդալ նրբաբլիթ (կամ վաֆլի) խառնուրդ `ակնթարթային սպիտակուցի դակիչի համար:
- Ավելացրեք ձեր հարթ եւ խառնուրդի համար ավելի երկար, քան սովորական: Սպիտակուցի փոշին տալիս է հարթ եւ շողշողացող շերտավոր հյուսվածք: Պարզապես խառնեք մի փոքր ավելի երկար, քան սովորաբար:
- Ավելացնել ձեր վարսակի ալյուր կամ գիշատիչ վարսակ : Եթե դուք սիրում եք օրվա համար վարսակի վրա հիմնված նախաճաշով սկսել, սպիտակուցի փոշին մեծ միջոց է ձեր ամբողջ ձավարն ավելի գոհացնելու համար:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!