Կշռող կողմերը եւ անհանգստությունները տնային պրակտիկայում
Nintendo- ի Wii Fit համակարգը ներկայացվել է 2008 թ-ին եւ արագորեն դարձել է ժողովրդականության մեջ, ցանկալի է ավելացնել իրենց տնային մարզման ռեժիմը: Տարբեր մոդուլների թվում էր վիրտուալ «ուսուցիչ» վերահսկող հիմնական յոգա ծրագիրը: Վերջին տարիներին ծրագիրը ընդլայնվել է `հարմարեցնելով մարդկանց ավելի ամբողջական տնական պրակտիկան :
Նորարարության տեսանկյունից, Wii Fit- ը հաստատապես խախտեց տան ֆիտնեսային ասպարեզում:
Բայց տնային յոգայի պրակտիկայի տեսանկյունից, այն ապրում է խավարում:
Սկսած Wii Fit- ը
Wii Fit համակարգը սենսորային տեխնոլոգիա է օգտագործում ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը գնահատելու եւ որոշակի առաջադրանքներ կատարելու համար: Փաթեթը ներառում է 11 դյույմ 19-դյույմանոց հաշվեկշիռը `ձեզ համար: Խորհուրդը ոչ միայն հաստատում է, թե որքան քաշ է, այն կարող է զգալ ձեր ծանրության կենտրոնը `գնահատելով ճնշման չափը, որին յուրաքանչյուր ոտից եք գործածում:
Սկսնակ նիստում Wii Fit- ը ինքնաբերաբար հաշվարկում է ձեր մարմնի զանգվածային ինդեքսը (BMI) եւ խորհուրդ է տալիս ձեր իդեալական քաշը: Դա կլինի ձեր «Wii Fit- ի տարիքը», որը կարող է մեծ լինել, եթե դա ձեր փաստացի տարիքից պակաս է, եւ եթե դա չլինի: Ձեռք բերեք այդ թիվը, եւ այն համարում եք առաջիկա ճանապարհորդության մեկնարկային կետը:
Յոգա Wii Fit- ում
Wii Fit յոգայի մոդուլի համար դուք սկսում եք ընտրել տղամարդ կամ կին ուսուցիչ: Վիրտուալ ուսուցիչը ձեզ կվերցնի ձեզ մի շարք կեցվածքների միջոցով, ցուցադրելով յուրաքանչյուրը, եւ ապա հրահանգեք ձեզ միասին անել:
The poses սովորաբար պահվում են 30-40 վայրկյան: Չնայած դուք դրված եք, էկրանին ցուցադրումը ցույց կտա իրական ծանրության կենտրոնը: Խուսափեք պարանոցի լարվածությունից `ձեր հեռուստատեսությունը պետք է լինի աչքի մակարդակում:
Յուրաքանչյուրը դրանից հետո ձեզ տրվում է հաշիվ, որը հիմնված է այն բանի վրա, թե որքանով եք պահպանել ձեր ծանրության կենտրոնը կամ ինչքան ճնշում եք գործադրել ձեր ձեռքերով կամ ոտքերով:
Հաշիվը, այնուհետեւ, համակարգվում է այլ խաղացողների կողքին:
Ժամանակի հաշվարկից հետո այն անց է կացվում կատարելու գնահատականներ, navigate menus եւ ձեր ուսուցչի խորհրդատվություն ստանալու համար, դուք պետք է ակնկալեք շուրջ մեկ ժամ անցկացնեք այն, ինչ ի վերջո կատարում է 30 րոպե վարժություն:
Կողմ եվ դեմ
Ինչպես ցանկացած ուսուցչի կողմից կատարված յոգայի պրակտիկան, դուք ավելի շատ օգուտ կստանաք, եթե ունեք նախնական վերապատրաստման որոշ ձեւ: Ի տարբերություն մարդկային փոխազդեցության, Wii Fit համակարգը չի կարող ավելին տալ, քան ընդհանրացված հրահանգները: Որպես այդպիսին, ձեզ չի ասվի, որ ձեր կծվածքը քառակուսի, տարածեք ձեր ողնաշարը կամ ուղղեք որեւէ անհավասարակշռություն, որը կարող է վնասել ձեր պրակտիկան կամ վնաս պատճառել:
Դասընթացի տեսանկյունից, Wii Fit- ը ունի ինչպես իր ուժեղ եւ թույլ կողմերը: Դրականները, զարմանալի չէ, կանգնած են հավասարակշռող կեցվածքներում : Պատկերացնում է ծառը եւ թագավորի պարողը , իրականում օգտակար է ձեր ծանրության կենտրոնի տեսողական ներկայացումը: Դա կարող է նպաստել բարենպաստության բարձրացմանը, եւ դա մեծ գումար է:
Սակայն, հավասարակշռող կեցվածքից դուրս, յոգայի մոդուլը խառը տոպրակի մեջ է: Որոշ ուշագրավ թերությունների շարքում.
- Հերոս II- ը ամբողջովին սխալ է: Չնայած որ վիրտուալ ուսուցիչը ձեզ ասում է, ձեր առջեւի ոտքի ծնոտը երբեք չպետք է լինի ձեր կոճղի դիմաց:
- Ուղղորդումը նույնպես դուրս էր եկել ուսի վրա, որտեղ կռունկները պետք է ուղղակիորեն տեղադրվեն ուսերին:
- Ես նույնպես դեմ եմ ներքեւի դեմ կանգնած շուն , որի վրա ես բազմիցս ասել եմ, որ իմ ձեռքերում քաշը մեծացնեմ: Երբ ես ի վերջո հասել եմ առաջարկված ճնշմանը, ես գրեթե ճամփորդական դիրքում էի իմ ուղեղի հետ շատ հեռու առաջ:
- Քանի որ հավասարակշռման խորհուրդը մոտ երկու դյույմ բարձր է, իմ հավատարմությունը նույնպես հաճախ վտանգված է, հատկապես այն վայրերում, որտեղ մեկ ոտքը գետնին էր, իսկ մյուսը, տախտակին:
Մեկ այլ թերություն այն է, որ Wii- ն նախագծված է առաջադեմ խաղով: Յոգայի բաժնում ձեզ տրվում են մի քանի կեցվածքներ, որոնք սկսվում են եւ կարող են ավելի շատ լինել, եթե դուք լրացուցիչ ժամանակ մուտք գործեք:
Սա մեծ ցավ է, եթե ունեք որոշակի փորձ եւ ցանկություն, ավելի ամբողջական եւ կլորացված պրակտիկա:
Վերջնական վճիռ
Այսպիսին է հարցն այն է, Wii Fit- ն արժե ներդրում այն օրերի համար, երբ դուք չեք կարողանում դարձնել այն յոգայի դաս: Մեծ մասը, այո: Ի վերջո, ցանկացած փորձի իմաստը հասկանալու է, եւ Wii- ն կարող է առաջարկել, մասնավորապես, հավասարակշռության եւ համակարգման հարցում:
Արդյոք դա ճիշտ գործիք է օգտագործելու համար սկսնակ կամ որպես միակ ձեւ գործնականում: Գուցե ոչ. Որպես միջին, Wii Fit- ն իր սահմանափակումն ունի եւ չի կարողանում կարգավորվել կարեւորագույն հավասարակշռման խնդիրները սպասելի ձեւով: Այնպիսի թերություններ կան, որոնք վատ սովորություններ են ստեղծում, որոնցից շատերը դժվար է կոտրել:
Այդպես ասելով, Wii- ն շատ ավելի զվարճալի է, քան տեսագրությունը դիտելը կամ գիրք կարդելը: Ինտերակտիվ առանձնահատկությունները այն դարձնում են հետաքրքիր եւ թույլ են տալիս տեղափոխվել այլ վարժություններ, եթե նույն հին ընթացիկները սկսել են ձանձրանալ: Համակարգը նաեւ թույլ է տալիս միավորել ուժեղ վերապատրաստումը յոգայով, ավելի անհատական մոտեցման համար:
Ի վերջո, այս զվարճանքի զգացումն է, որը Wii Fit համակարգի յուրահատուկ դարձնում է: Եթե դուք միեւնույն ժամանակ չեք կարծում, որ երբեմն ավելի ցածր միավոր եք ստանում, ճիշտ համարելու համար, դա հաստատ արժանի է ձեր ուշադրությանը: