Ձեզնից շատերը գիտեն, որ կայունության բալը ձեր մարմնի ամեն մի հատվածի, այդ թվում, ձեր ABS, hips եւ thighs- ի աշխատելու գերազանց միջոց է: Օգտագործելով գնդակը, թե արդյոք դուք crunches , pushups , կամ օգտագործելով այն որպես քաշային նստարան, թիրախ է ձեր ABS, հետ եւ կայունացուցիչ մկանները ավելի դինամիկ մարզվելը:
Բայց ինչ վերաբերում է այդ բաները դեղամիջոցի հետ: Մեզանից շատերը կարող էին օգտագործել հին ժամանակակիցները սպորտային դասարանում կամ նույնիսկ կարող էին նստած անկյունում հավաքել փոշին:
Ժամանակն է փոշին դանդաղեցնել եւ լավ օգտագործել:
Ինչու բժշկության բալ:
Սարսափազդու սպորտային դասարանի բժշկության բոլի փոխարեն, մեր ընթացիկ տարբերակը հիանալի գործիք է ուժի ամրության, հավասարակշռության, կայունության եւ համակարգման համար:
Բժշկության բիլի ուսուցման օգուտները
- Նրանք գալիս են 1-ին աստիճանով, տալով տարբեր տիպի ընտրանքների տոննա տարբերակներ
- Նրանք կարող են օգտագործվել գրեթե ամեն մի զորավարժության եւ շարժման համար, որը կարող եք պատկերացնել, նստած, կանգնած, պառկած, ստատիկ շարժումներ եւ դինամիկ շարժումներ:
- Նրանք չեն վնասում հարկերը, եթե դուք դանդաղել եք ճանապարհը
- Նրանք հաճույքով նետում են առաջ ու հետո
- Նրանք թույլ են տալիս աշխատել գործողության եւ ուժի մեջ, որը չի շեշտում ձեր հոդերի շարժման վերջում, քանի որ գնդակը ազատ է արձակվել
- Վնասվածքների ցածր ռիսկը
Բժշկուհին երկար ճանապարհ է անցել եւ այժմ գալիս է մի շարք կշիռներով եւ հյուսվածքներով: Ոմանք բռնակներ ունեն, ոմանք էլ չեն, որոշակի ցատկում եւ այլն: Բժշկի գնդակն օգտագործում է ձեր ուսուցման ամբողջովին նոր հարթություն, քանի որ դա ձեզ տանում է բոլոր միջնորդությունների հարթություններում (ի տարբերություն ավանդական քաշի վերապատրաստման):
Այս դասընթացը թարգմանում է այն, թե ինչպես ենք մենք իրականում շարժվում իրական աշխարհում:
Ընտրելով բժշկության բալ
Ես սիրում եմ խորհուրդ տալ, որ իմ հաճախորդները ունենան բժշկական բլոկներ, եթե դրանք կարող են: Միջին քաշը, որը կցանկանաս օգտագործել, հավանաբար կկազմի 2-ից 10 ֆունտ, բայց հաճելի է, որ ավելացնեն:
Ես խորհուրդ եմ տալիս ունենալ 4, 6 եւ 8 ֆունտ, սկսելու համար, քանի որ որոշ զորավարժություններ կպահանջեն ավելի շատ քաշ, քան մյուսները:
Իմ սիրած բժշկության գնդակներ.
- 4 բալ Valeo բժշկական բալը բարձր որակ է եւ ունի մեծ հյուսվածք, որպեսզի չկորցնեք այն: Այն վերադարձվում է այնպես, որ դուք կարող եք օգտագործել այն վարժությունների համար, ինչպիսիք են կարկուտը, կարկատել եւ նետել :
- 6 lb Spri Xerball Medicine Ball- ն իմ հսկայական ֆավորիտն է, քանի որ այն նաեւ շատ բարձր որակ է եւ ունի մեծ ցատկում:
- The 8 lb ZoN Soft Medical Ball- ն մեծ է, քանի որ այն փափուկ է, ուստի այն չի ցատկում: Ես իսկապես սիրում եմ սա օգտագործել pushups .
Որպես կայունության բալ, օգտագործելով բժշկության գնդակ, պահանջում է մեծ աշխատանք ձեր ABS եւ ետ, հետեւաբար ընտրեք քաշը, որը կարող է կարգավորել, սովորաբար 2-ից 10 ֆունտ: Ամենա շարժումը սկսվում է առանցքային եւ առանց ուժեղ մկանների, դուք ռիսկի վնասում եք, ինչպես նաեւ մարմնամասում նայելով մարզասրահում: Օգտագործելով բժշկության բալը կարող է օգնել ձեզ ուսուցանել այդ մայրուղային մկանները այնպես, ինչպես նրանք աշխատում են ամենօրյա գործունեության ընթացքում, ոչ միայն մարզադահլիճում:
Սկսել
Երբեմն դուք ստանում եք մի ֆիթնես սարքավորում եւ գիտակցում եք, որ գաղափար չունեք, թե ինչպես կարելի է սկսել կամ, ավելի շփոթեցնող, ինչպես ինտեգրվել այն, ինչ արդեն անում եք:
Բժիշկների վերապատրաստման մասին մեծ բանը այն է, որ այն կարող է լինել aerobic / anaerobic (սկանավորելու գնդակը ետ եւ առաջ) կամ կարող եք օգտագործել այն որպես ուժի ուսուցման գործիք (ինչպես բժշկության բլոկների խառնուրդը):