Ինչու Pilates- ն լավ մարզավիճակում է տղամարդկանց համար
Pilates- ն օգտակար է տղամարդկանց համար Խորհեք սա. Pilates- ը սկսեց մի մարդ, Ջոզեֆ Պիլատեսը , դա էլիտար մարզիկների, տղամարդկանց եւ կանանց համար 50 տարուց ավելի ուսումնական միջոց էր. եւ մարդիկ, որոնք հայտնի են որպես Pilates մեթոդի հրահանգիչներ եւ խթանողներ իր ողջ պատմության ընթացքում:
Թեեւ տղամարդիկ միշտ եղել են Pilates- ի տեսարանի մասնաճյուղը, որը վերջին տարիներին վայելում է Pilates- ի ժողովրդականությունը, որը մեծապես ուժեղացրել է կանանց մասնակիցների եւ դասախոսների ալիքը, թողնելով որոշ տպավորություն, որ Pilates մեթոդը ավելի շատ է կանայք:
Pilates- ն աշխարհի ամենաարագ աճող ֆիգուրային միտումներից է, եւ տղամարդիկ հաստատապես օգտվում են Pilates- ից շատ առավելություններից :
Ինչու Pilates- ն լավ է աշխատում տղամարդկանց համար
Հիմնական ուժը , ճկունությունը, հավասարակշռությունը, միասնական զարգացումը եւ արդյունավետ շարժման նախշերը, բոլորը Pilates- ի դասընթացների նրբությունները եւ տղամարդկանց ֆիթնեսին համապատասխան են: Պիլատեսի ինտեգրիչ բաղադրիչը կարող է հատկապես օգտակար լինել տղամարդկանց համար, որոնց աշխատանքները հաճախ շեշտադրում են մկանային զարգացման մասնակի մոտեցում, ինչպես, օրինակ, ծանրամարտում:
Պիլատեսը, ընդհակառակը, ընդգծում է մարմնի կենտրոնից, կայաններից շարժվելը եւ կենտրոնի խորը մկանները զարգացնելու հիմնական ուժը միջանցքի կայունացման եւ ետ պահելու համար: Այսպիսի հիմնական դասընթացը Pilates- ի հիանալի տեխնիկան է ամբողջ մարմնի համար, ինչպես նաեւ այլ տեսակի սպորտի եւ վարժությունների հետ խաչաձեւ ուսուցման հիմք:
Բարձրացնելով ճկունությունը `նպատակն է, որ Pilates- ն ուղեկցի այնպես, որ տղամարդիկ հաճախ զգան իրենց հետ:
Pilates- ն աշխատում է ֆունկցիոնալ ֆիթնեսի նկատմամբ: Այսինքն, ուժ, հավասարակշռություն եւ ճկունություն ունենալու կարողություն, որը թույլ է տալիս մեկին անցնել ամենօրյա կյանքի խնդիրները շնորհով եւ հեշտությամբ: Այս նպատակով Pilates զորավարժությունները ձգտում են բարձրացնել ճկունություն եւ շարժման միջակայք , սակայն չի գտնի Pilates- ի նման նախատիպային ձգանները, որոնք կարելի է գտնել մարմնամարզության կամ յոգայի մեջ:
3 խորհուրդներ տղամարդկանց համար, որոնք նոր են Pilates- ի համար
Pilates- ի մասին սովորելու լավագույն տարբերակն այն է, դասեր քաղելով : Դուք կարող եք գտնել, որ կանայք գերազանցում են տղամարդկանց թիվը: Չնայած այդ ժողովրդագրական փոփոխությունը, դուք, հավանաբար, ստիպված կլինեք զբաղվել փոքրամասնության սեռի հետ, այնպես որ նախապատվեք:
Օգտագործեք հետեւյալ հոդվածները, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել եւ պատրաստվել ձեր առաջին Pilates դասին:
Պիլատեսի վերապատրաստման մասին առանձնահատուկ բան չկա տղամարդկանց համար, հատկապես սկզբում: Pilates մեթոդը նույնն է բոլորի համար: Մշակված մարդու մարմնի վրա եւ ուսուցանում է թե տղամարդկանց եւ թե կանանց ներդրում, Pilates- ը հիմնված է առողջ մարմնի սկզբունքների վրա `ընդհանուր առմամբ մարդու մարմնի համար: Տղամարդիկ կարող են գտնել, որ իրենց մկանները մի փոքր ավելի սեղմ են, քան կանանց, հատկապես կեռասի եւ խոզուկների մեջ, սակայն զորավարժությունները կարող են հեշտությամբ փոփոխվել, թույլ տալով, որ այդ տարածքները աստիճանաբար դուրս գան: Ձեռնարկների փոփոխումը սովորական է Pilates- ում, որը թույլ է տալիս հանդիպել պրակտիկանտների տարբեր պահանջներին:
Pilates- ը մարմնի / մտքի պրակտիկա է, որտեղ զորավարժության մի մասը յուրաքանչյուր շարժմանն է բերում լիարժեք խնամք եւ ուշադրություն: Նմանապես, պահանջարկի հավասարեցում եւ մակերեսային մկաններից դուրս եկող առանցքային ուսուցում պահանջում են ավելի նուրբ ուշադրություն եւ միկրոտնտեսություն, քան որոշ տղամարդիկ օգտագործվում են զորավարժությունների դասում գտնելու համար:
Կա ոչ մի «արդար իշխանություն» տեսակ վերաբերմունք, որ տղամարդիկ կարող են օգտագործվել մարզադահլիճներից: Սա հաճախ երեւում է այն ժամանակ, երբ աշխատում է Pilates սարքավորումների հետ , որը, սակայն, դիմադրողական սարքավորում է, չի նախատեսվում գերհզորացնել: Իրականում, երբեմն ամենափոքրը, սարքի մի մասի վրա, ինչպիսին է բարեփոխիչը , հիմնական մկանների համար առավել դժվար է: Pilates- ում վերահսկվող, լավ հարթեցված շարժումը ֆիթնեսի ավելի բարձր մակարդակի տոմս է:
Pilates ռեսուրսներ տղամարդկանց համար
- DVD: Stott Pilates - Pilates տղամարդկանց համար
- DVD: Pilates տղամարդկանց համար, հարմար է սպորտի, պիտանի կյանքի համար
- Գիրք. Pilates- ի տղամարդկանց համար ամբողջական գիրքը կարդացեք իմ ակնարկը