Բարելավել ձեր սեռական կյանքը զորավարժություններով

Սեռական դարձնել ավելի զվարճալի

Եթե ​​առողջության եւ քաշի կորուստը բավարար չէ, որպեսզի ձեզ վարժություն տան, ինչպես է ձեր սեռական կյանքի բարելավումը: Անշուշտ, վարժությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ նայել, միշտ սիրո կյանքում, բայց դա նաեւ ձեզ ավելի շատ էներգիա եւ ավելի ամուրություն է տալիս ձեր սեռական կյանքի համար: Դուք արդեն գիտեք, թե ինչու է վարժությունը շատ կարեւոր ձեր առողջության համար, բայց դուք չգիտեք, որ ուսումնասիրությունները գտել են ֆիզիկական անգործության եւ պոտենցիալի պակասի միջեւ ուղիղ հարաբերակցությունը:

Ավելի շատ վարժանքներ կարող են հանգեցնել ավելի ու ավելի լավ սեռի: Ահա թե ինչ պետք է ստանաք ձեր սեռական կյանքից առավելագույնը ստանալու համար:

Սրտի տոկունություն

Խանդավառ սեռի համար անհրաժեշտ է կառուցել սրտի տոկունություն: Այն ստիպում է ձեր սիրտը ուժեղ եւ պահում ձեր մարմինը: Փորձեք 3 կամ 4 օրվա սրտանոթային վարժություններ, ինչպիսիք են վազում , քայլում , լողում կամ վայելում եք որեւէ գործունեություն:

Մկանային տոկունություն

Սեռը նաեւ պահանջում է ձեզ պահել ... er ... երբեմն անհանգստացնող դիրքերը կարճ ժամանակահատվածներում, այնպես որ ձեր մարմնավորումը կարող է գումար լինել ավելի երկարատեւ սեռի համար: Եթե ​​նոր եք ուժեղ պարապմունքների համար, սկսեք շաբաթական 2-3 անգամ հիմնական ուժի մարզվելով կամ քաշի վերապատրաստման մասին ավելին իմանալու համար, թե ինչպես կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ծրագիրը: مور

Ուժ

Քանի դեռ մենք խոսում ենք ձեր դիրքում պահելու մասին, ուժը այլ բան է անհրաժեշտ: Ձեր հիմնական ուժի մարզումը կօգնեն ձեզ ավելի շատ ուժեր կառուցել, պարզապես համոզվեք, որ դուք մարտահրավեր եք նետում ձեր մկանները բավարար քանակությամբ :

Դուք պետք է օգտագործեք բավարար քանակությամբ քաշը, որ ձեր վերջին պապը դժվար է, բայց ոչ անհնար է, եւ եթե դու կին ես, մի ​​անհանգստացիր, որ դուք կզգաք: Կանայք բավականաչափ տեստոստերոն չեն արտադրում մեծ մկանները կառուցելու համար, բայց դուք կստեղծեք զարմանալի ուժ: Լրացուցիչ մարզվելիք գաղափարների համար այցելեք իմ մարզվելը կենտրոն :

Ճկունություն

Լիմոն լինելը կարող է մեծացնել որեւէ մեկի սեռական կյանքը, դարձնելով այն ավելի հեշտ է ավելի քիչ անհարմարավետություն ունենալ ձեր սիրելի դիրքի մեջ:

Փորձեք ձգվելուց հետո ձեր մարզումների ժամանակ կամ ընդգրկել մի քիչ յոգա ձեր ռեժիմում: Յոգան նաեւ հանգստանում է, որը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել հոգնածությունը եւ տրամադրել ձեզ տրամադրությամբ:

Հիշեք, որ սեռը եւ վարժությունը ապացուցված են, որ սթրեսը նվազեցնի, այնպես որ երկուսն էլ կանոնավոր կերպով կօգնեն ձեզ հանգիստ եւ երջանիկ մնալ:

Զորավարժությունները նաեւ նպաստում են ձեր սեռական ցանկությանը: Էլիզաբեթ Սքոթը, մեր Սթրես ուղեցույցը այս հոդվածում քննարկում է սթրեսն ու սեքսը, նշելով, որ «երբեմն սթրեսը կարող է իրականում խանգարել մեզ տրամադրվածության մեջ լինելուց»: Լիֆիդո-խոնավության հետեւանքով ավելորդ սթրեսի, սեռի երբեմն գնում է ճանապարհին »:

Զորավարժությունները, առողջ դիետայի եւ համապատասխան քնի հետ միասին, կարող են խթանել ձեր libido- ն այնպես, որ դուք ամեն ինչի համար եք:

Մի մոռացեք, որ սեռը այրվում է կալորիաներով: Անշուշտ, դա պետք է լինի բավականին ուժեղ, որպեսզի ձեր սրտի կուրսը գնա, բայց 130 լիտր մարդը կարող է այրել հինգ րոպե ակտիվ սեռի մոտ յոթ կալորիաներ: Պահպանեք այն մեկ ժամ, եւ կվառեք 88 կալորիա ... ոչ վատ առեւտրի:

Եթե ​​դուք հղի եք, կարդացեք հղիության ընթացքում Սեռական հարաբերությունները, հղիության ընթացքում սեռական վայելքի ապահով եղանակները պարզելու համար:

_{Աղբյուրը `}

_{Penhollow T; Երիտասարդ Մ. Սեռական ցանկությունը եւ սեռական վարքը. . Էլեկ Ջ Hum Սեքս: 2004 Հոկ; 7.}