Free Online Workouts
Այս նմուշների դասընթացները ներառում են սիրտ, ուժի ուսուցում, միացում, վերապատրաստում, յոգա, Pilates, ճկունություն եւ մասնագիտություն workouts բոլոր ֆիթնես մակարդակների եւ նպատակների համար: Սրանք ընդամենը նմուշառումներ են : Փոփոխեք դրանք, անհրաժեշտության դեպքում, ձեր կարիքները բավարարելու համար: Դուք կարող եք նաեւ մեզ իմ համար լավագույն վարժությունները գտնել ձեզ համար:
Որովայնային վարժություններ
- Abs եւ Core մարզվելը
- Abs, Hips & Thigh w / Բժշկություն եւ Exercise Ball
- Ընդլայնված Ab վարժություններ
- Beginner Abs եւ Back
- Լավագույն պարապմունքներ
- Հիմնական վարժություններ գնդակի վրա
- Հիմնական ուժեղացում եւ ձգում
- Դինամիկ Abs
- No Crunch Abs եւ Back Workout
- Հետծննդաբերական աբսորբին եւ հիմնական վարժություններ
- Մշտական վերապատրաստման դասընթաց
- Ուժեղ Abs - զվարճալի եւ արդյունավետ տեղափոխվում ձեր Abs
- Ընդամենը հիմնական մարզվելը
BOSU Workouts
- Սկսնակ BOSU վարժություններ
- BOSU պարապմունքներ
- Բարդի վրա BOSU- ում
- BOSU- ի ընդհանուր մարմնամարզություն
Cardio Workouts
- 10-րոպե ցածր ազդեցություն Home Cardio
- 40-20 Menopause Cardio մարզվելը
- 20-րոպե Սկսնակ սրտի մարզվելը
- 25-Րոպե Սկսնակ սրտի մարզվելը
- 30-60-90 Խառը ինտերվալ դասընթացներ
- 30-րոպեանոց Cardio Medley Workout
- 30-րոպեանոց ինտերվալ ուսուցում - Treadmill
- 30-րոպեանոց ինտերվալ դասընթացներ, պայթուցիկ կալորիաներով
- 35-րոպեանոց ոգեշնչող Buster
- 45-Minute Treadmill Workout- ը հեշտությամբ ծնվածների համար
- Ընդլայնված Cardio Blast Workout
- Սկսնակ սրտի տոկունություն մարզվելը
- Beginner Interval Workout - Level 1
- Beginner Interval Workout - Level 2
- Սկսնակ միջանկյալ ուսուցում - 3-րդ մակարդակ
- 30 րոպեով 300 կալորիա այրվել
- Այրել ավելի շատ կալորիաներ այս Sprint Interval Workout- ի հետ
- Սրտեր սկսնակների համար
- Սրտի տոկունություն մարզվելը
- Cardio մարզադահլիճ մարզվելը մարզվելը
- Էլիպսիկ ինտերվալ մարզվելը
- Էլիպսիկ վարժություններ սկսնակների համար
- Բարձր ինտենսիվության աերոբիկ ինտերվալներ
- Ուղեղի ցնցուղի վարժություն քաշի կորստի համար
- Ինտենսիվ էլիփսպիկ ինտերվալ մարզվելը
- Ցածր ազդեցություն սրտաբանի պայթյուն
- Տաբատայի Cardio մարզվելը
- Տաբատայի ցածր ազդեցությունը սրտխառնոց
- Treadmill կարդի շրջան
- Treadmill Hiking մարզվելը
- Հեծանվային հեծանվարշավը սկսնակների համար
- Քայլող մարզվելը սկսնակների համար
- Քայլող եւ կայուն հեծանվարշավը սկսնակների համար
Circuit Training- ը
- 10-րոպե մարմնի քաշի շրջան
- 10-րոպեանոց հանդիպում մարզվելը
- 1 ժամ մարդասպանի կարդիա եւ ուժ
- Beginner Strength եւ Cardio Circuit
- Boot Camp շրջանային մարզվելը
- Boot Camp Challenge- ն
- Հիմնական կադրային դասընթացներ
- Սրտային ուժի շրջանաձեւ մարտահրավեր
- Crowded մարզադահլիճը Circuit
- Ճարպի այրման ուժ եւ կարդի շրջան
- Անցնել ցատկել Circuit Workout
- Ցածր ազդեցություն մեդ գնդակների շրջան
- Բաց դռների վարժություն
- Սանդուղքների շրջանաձեւ մարզաձեւ
- Ուժ եւ ուժային ճամփորդական շրջան
- Ժամանակաշրջան Circuit Training Workout
- Ընդհանուր մարմնի ուժի շրջան
- Հետեւել Circuit Workout
- Ամբողջ մարմինը կալորիականությամբ այրման շրջան
Ճկունություն, յոգա եւ պիլատես-ոճի վարժություններ
- Հանգստացնող ընդհանուր մարմնի ձգձգումները
- 10-Minute Yoga Ձգվող
- Լավագույն ձգվող գրասենյակի աշխատողների համար
- Նուրբ յոգայի ձգվող
- Ստորին մարմինը ձգվում է
- Երեկո եւ առավոտյան յոգա
- Հանգստանալով ձգվող ձգվող ձեղնահարկով
- Նստեցված ձգվող ետ, պարանոցի եւ ուսերի համար
- Ուժեղացրեք եւ ձգեք ձեր ստորին հետեւը
- Ընդհանուր մարմնի ձգվողություն
- Total Body Հանգստացնող Ձգվող
Ստորին մարմնի
- Հիմնական կոճակ մարզանք
- Beginner ստորին մարմնի մարզվելը
- Hips, Butt եւ Thighs
- Ստորին մարմինը եւ հիմնական ուժը
- Ստորին մարմնի մարտահրավեր - հակառակորդի մկանային խմբեր
- Ստորին մարմնի մարտահրավեր - Supersets
- Ստորին մարմնի ուժ եւ ուժ
- Ստորին մարմինը վարում է առաջընթացը
- Ստորին մարմնի բուրգը
- Ստորին Body Strength
- Ստորին մարմնի ուժ, կայունություն եւ ճկունություն
- Արագ ցածր մարմնի մարզվելը `կարճ եւ քաղցր
Սարքավորման մարզումներ չկան
Սկսնակներն ու հատուկ իրավիճակները
- Beginner ընդհանուր մարմնի դիմադրություն Band
- Beginner Total Body Strength - Սկսել այստեղից
- Սկսնակ Ընդհանուր մարմնի ուժ 2
- Ընդհանուր Total Body Strength
- Գրասենյակի մարզում
- Նստած ընդհանուր մարմնամարզություն `ավելաքաշի վարժությունների համար
- Ուժեղ ուսուցում նախընտրական մարդկանց համար
- Ընդհանուր մարմնի ուժը մեծահասակների համար
Ընդհանուր մարմնի համար ինտենսիվ / առաջավոր վարժասարքեր
- 10-Minute Travel Workout
- Ընդլայնված ընդհանուր մարմնամարզություն
- Հետծննդաբերական ուժի մարզումը
- Կարճ Ընդհանուր Body Strength Workout
- Tabata Strength մարզվելը
- Total Body Push մարզվելը
- Total Body Pull մարզվելը
- Total Body Band Workout
- Ընդհանուր մարմնի մարտահրավերը - Supersets
- Ընդհանուր մարմնի դամփինգի մարզումը
- Ընդհանուր մարմինը `պատրաստ է դահուկների համար
- Total Body Home Workout
- Total Body Strength & Stretch - Հիմնական
- Ընդհանուր մարմնի ուժ, հավասարակշռություն եւ կայունություն
- Total Body Superset մարզվելը
- Total Body Superset պայթյունի
- Total Body Superset մարտահրավեր
- Total Body Tri-Set մարզվելը
- Ընդհանուր մարմնամարզություն `սահող սկավառակների հետ
- Ամբողջ մարմնով մարզվելը գնդակների վրա գնդակի վրա
Վերին մարմինը
- Beginner Վերին մարմնի մարզվելը
- 7 Մեծ վերին վարժություններ
- 17 Great Lat վարժություններ
- 9 մեծ վերին վար վարժություններ
- 8 ամենաազդեցիկ Triceps պարապմունքները
- Հետ վերապատրաստում 1
- Վերադառնալ վարժություններ 2
- Back եւ Biceps մարզվելը
- Լավ ուսի վարժություններ
- Biceps պարապմունքներ
- Biceps եւ Triceps մարզվելը
- Կրծքավանդակի վարժություններ 1
- Կրծքավանդակի վարժություններ 2
- Կրծքավանդակը, ուսերը եւ տիեզերները
- Ստեղծագործական կրծքավանդակը, ուսերը եւ զենքը
- Ինչպես կառուցել ձեր կրծքավանդակի մարզումը
- Pushups Fitness Test
- Quick Fix Վերին մարմնի w / Compound Moves
- Սեղանի բարձրագույն մարմինը
- Ուսի վարժություններ 1
- Ուսի վարժություններ 2
- Triceps պարապմունքներ
- Վերին մարմինը
- Վերին մարմնի կարդի շրջանաձեւ մարզվելը
- Վերին մարմնի զորավարժությունները
- Վերին մարմնի խառը դիմադրողականության մարզումը
- Վերին մարմնի զորավարժությունները
- Վերին մարմնի ուժ եւ ուժ
- Վերին մարմնի բուրգը մարզվելը
- Վերին մարմնի ուժը
- Վերին մարմնի սուպերսեթի մարզումը
- Վերին մարմնի ուժ / տոկունություն մարտահրավեր
- Վերին մարմնի եռաշեն մարտահրավեր մարզումը
- Ձեր լավագույն հնարքները մարզվելը