Դահուկների եւ սնոուբորդի ընդհանուր վնասվածքներ

Ձմեռային սպորտային ցավը եւ վնասվածքի բուժումը եւ կանխարգելումը

Դահուկային եւ սնոուբորդիստները կարող են հանգեցնել սպորտային վնասվածքների, սակայն նրանք հակված են փոքր-ինչ տարբեր վնասվածքների: Դահուկորդները ավելի հավանական է, որ ծնկի վնասվածքներ ունենան (ընկնելիս ընկղմված շարժումներից), իսկ սնոուբորդիստները հակված են վերին մարմնի վնասվածքներին (երկարատեւ ձեռքի ընկնելու հետեւանքով): Կան նաեւ բազմաթիվ վնասվածքներ, որոնք ընդհանուր են ձմեռային երկու մարզիկների համար:

Ահա ընդհանուր վնասվածքներ:

Ծնկ

Դահուկորդները ավելի հակված են ծնկի վնասվածքների, քանի որ այն ավելի շատ թուլանում է եւ դառնում: Այս վնասվածքների նշան է շարժման ժամանակ հնչող ձայն:

• Առաջնային եւ անցումային խաչաձեւ գլխիկ (ACL / PCL) վնասվածքներ. Դրանք վնասվածքներ են ծնկների կայունացմանը եւ հաճախ տեղի են ունենում հանկարծակի ցնցումներով, երբ ոտքերը տնկվում են: ACL վնասվածքները հաճախ ենթարկվում են կոնսերվատիվ կերպով, բայց լիարժեք արցունքի դեպքում անհրաժեշտ է վերականգնել:
• Վիրահատությունները մենիսկուսում . Meniscus- ն ձեր ծնկում արծաթն է, որը թույլ է տալիս հարթ միջնորդություն: A արցունքաբեր կարող է տեղի ունենալ հանկարծակի twisting միջնորդություններ. Բուժումը սովորաբար պահպանողական է, բայց մեծ արցունքները կարող են պահանջել վիրահատություն:

Ղեկավար, պարանոցի եւ ուսի մեջ

Այս վնասվածքներից շատերը տեղի են ունենում ընկնելու ժամանակ: Ձմեռային սպորտաձեւերը հղի են ընկնում, այնպես որ դուք միշտ վտանգի տակ եք գտնում այդ վնասվածքները:

• Ցնցում `դահուկներ կամ սնոուբորդիստներ, երբ ուղեղի վնասվածքը կարող է հանգեցնել: Գլխի վրա ցանկացած հարված պետք է ուշադիր վերահսկվի: Դրանք լավագույնն են կանխել սաղավարտ կրելու միջոցով:

• Whiplash: Հանկարծակի կանգառները կարող են հանգեցնել այս hyperextension վնասվածքի: Այն պետք է գնահատել բժշկի կողմից:
• Լյարդի լարվածություն . Սա կարող է լինել ծնոտի վնասվածքների մաս եւ կարող է մի քանի օր տեւել ախտանիշներ արտադրելու համար: Դուք պետք է գնահատեք բժշկի կողմից:
• Ելքի կոտրվածք (ճեղքված կլավիկլ). Կոտրված կոլբաբոն կարող է տեղի ունենալ աշնանը:

• Պտտվող Rotator Cuff: Այս ուսի վնասվածքը կարող է տեղի ունենալ կրկնվող լարվածության կամ աշնանը:
• Կողքի անջատում. Այս վնասվածքը կարող է տեղի ունենալ, երբ ընկնում է երկարատեւ ձեռքի վրա: Այն սովորաբար պահպանվում է հանգստի, սառույցի եւ սուլոցով:
• Ելքի տեղադրում. Այս վնասվածքը համատեղելիության այլ տարածք է, քան բաժանումը եւ պահանջում է կրճատում: Այնուհետեւ, կախված վնասակարության աստիճանից, անհրաժեշտ է կամ պահպանողական բուժում կամ վիրաբուժություն:

Ձեռք

Ձեր ձեռքերը վտանգի տակ են, երբ դուք դառնում եք դահուկներ եւ սնոուբորդինգ:

• Skier's Thumb: Սա սուր վնասվածք է, որը հաճախ տեղի է ունենում, երբ ձեր ձեռքը ընկնում է լեռնադահուկային սպիրտ: Ձեր կոճակը կարող է բռնել եւ հեռանալ ձեռքի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել կապարի արցունքին: Սա կարող է հանգեցնել բարդության հետ: Բուժումը հաճախ տրվում է գավաթով կամ սպլիտով, բայց վիրահատությունը կարող է պահանջվել:
• Ձեռքի սփրեյներ. Ֆոլերը կարող է հանգեցնել sprains, որոնք սովորաբար վերաբերվում են կոնսերվատիվ:
• Finger Fractures: Սրանք նաեւ կարող են տեղի ունենալ աշնանը: Բուժումը սովորաբար splinting է, բայց կարող է նվազեցնել կամ վիրահատություն:

Վերադառնալ

Դահուկների եւ սնոուբորդիստների համար պահանջվում է սահուն մակերեւույթների շատ մռայլություն եւ մանեւրություն, ինչը մեծացնում է հետին վնասվածքների վտանգը:

• Հանգիստ ցավը. Ուժեղ շարժումները ցածր նյարդային ցավի պատճառներից մեկն են, եւ դուք կարող եք պահպանել վնասվածքից ստացվող վնասվածքներից, ընկնելուց կամ ընկնելուց հետո անհարմար վիճակում ստանալու դեպքում:

• Հերնիացված սկավառակներ. Անկումը կարող է հանգեցնել այս վնասվածքի: Հաճախ դա կկատարվի կոնսերվատիվ, բայց վիրաբուժություն կարող է առաջարկել:

Այլ վնասվածքներ

• Frostbite եւ Hypothermia : Դուք վտանգի տակ են, երբ դուք դուրս է սառը. Համոզվեք, որ հագնում եք համապատասխան հանդերձանք, պաշտպանված մաշկը պաշտպանելու համար եւ ապահովում եք բավականաչափ ջերմ: Դուք չեք ցանկանում զոհաբերել ձեր մատները, ոտքերը կամ քիթը:
• Հետաձգված-ճարպակալված մկանային ցավազրկում . Երբ դուք գործածեք կամ սկսեք նոր գործունեության ձեւ, ապա կարող եք զգալ մկաններս մի օր կամ երկու օր հետո:

Դահուկային սպորտի եւ սնոուբորդինգի վնասվածքների կանխարգելում

Լեռնադահուկային սպորտի կամ սնոուբորդի վնասվածքների կանխարգելման լավագույն միջոցը պատշաճ կարգավորող ծրագրերի հետ է , որոնք սկսվում են լանջերին հարվածելուց առաջ:

Դուք նույնպես ուզում եք վստահ լինել, որ դուք տաքացնում եք մինչեւ լոգանքի գագաթը, քանի որ ցուրտ մկանները կարող են ավելի մեծ վնաս հասցնել: Սկսնակները պետք է դասեր քաղված դասախոսից, որը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես ընկնելը եւ նվազեցնել ձեր վնասվածքի վտանգը:

Միշտ հագեք սաղավարտ, պաշտպանելու ձեր գլուխը, քանի որ ձմեռային մարզաձեւերը շատ հակված են ընկնելուն: Օգտագործելով համապատասխան հանդերձանքը եւ հագուստը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել տարրերից: Լեռնաշղթաների վրա միշտ էլ ձեզ հետ ընկերացեք, քանի որ այդ վնասվածքներից շատերը ձեզ չեն խանգարում, եւ դուք կօգնեք բուժօգնություն ստանալու հարցում:

Աղբյուրը `

> Ձմեռային սպորտային վնասվածքների կանխարգելում: Ամերիկացի օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիա: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062: