Քվադիսեպս վնասվածքներ, քաշքշուկներ եւ սոսինձներ

Ախտորոշում, բուժում եւ կանխարգելում

The quadriceps մի մկանների մի խումբ է երկայնքով գանգի. Մի քաշեք, լարվածություն կամ քրացատկային մկանների կամ քառակուսիների ցնցուղի պոկելը ընդհանուր սպորտային վնասվածք է: Դուք օգտագործում եք ձեր quadriceps վազում, նետվելով եւ kicking.

Overview

Քառակուսիների մկանները հանդիսանում են ռեկուսի ողնաշարավորներ, վաստուսալից լարեր, խոշոր մեդալիալներ եւ շնչառական միջամտություն: Նրանք աշխատում են ճարպը խթանել եւ ծնկի տարածել:

Նրանք ծագում են հիփի եւ ֆեմուրի վրա եւ կապում են ծնկի (պաթելլա) քառակուսի ցնցուղի հետ:

Պատճառները

Սովորաբար, քաշված քվադը ուժեղ անհավասարակշռության արդյունք է քառակուսիների եւ հարվածային խմբի միջեւ, որտեղ խոզապուխտերը ավելի հզոր են: Սա սովորական մկանային անհավասարակշռություն է վազորդների համար, քանի որ վազքը ձգտում է օգտագործել խոզապուխտերը ավելին, քան քվադիսեպսը: Կվադիսեպս ցնցման վնասվածքը կարող է տեղի ունենալ ցատկման կամ անկման անհարմար վայրէջքով:

Նշաններ եւ ախտանիշներ

A քամած կամ լարված quadriceps մկանները կարելի է բացահայտել ցավի առջեւ է ողնաշարի. Խիստ արցունքը կտրուկ, հանկարծակի է եւ հանգեցնում է սուր ցավերի (հաճախ sprinting) ընթացքում, եւ կարող է ուղեկցվել այծի վրա այտուցված կամ ցնցումներով եւ գործառույթի կորստով: Եթե ​​քրացատկային ցնցում կա, ապա դուք չեք կարողանա ուղղել ձեր ծնկը: Երբեմն, ցավը չի զարգանում մինչեւ խաղի կամ գործունեության ավարտը:

Ախտորոշում

Բժիշկը ձեր պատմությունը կզբաղեցնի եւ ֆիզիկական հետազոտություն կատարի, ծնկի երկարաձգման ուժեղության ստուգման եւ խճճված ֆիզիկայի եւ շարժման գնահատման համար: Բժիշկը դասակարգում է վնասվածքի հիման վրա քնքշություն, զգայուն թերություն եւ ուժ: Պատճառները կարող են անհրաժեշտ լինել ախտորոշման համար:

• 1-ին աստիճանի շտամները փոքրիկ արցունքներ են:

• 2-րդ դասարանի շտամները զգալի ցավով եւ ուժի կորստի հետ ավելի ծանր են:
• 3-րդ դասի շտամները մկանների ամբողջական արցունքներն են `ուժեղ ցավով եւ կորստի կորստով:

Բուժում

Անմիջապես բուժման համար RICE- ի բուժման ծրագիրը (հանգիստ, սառույց, սեղմում եւ բարձրացում) օգտագործվում է ինչպես բոլոր քաշքշուկների եւ շտամների, այնպես էլ առաջին 24-ից 72 ժամվա ընթացքում: Կարող է գոնե 2-րդ կամ 3-րդ լարվածությամբ օգտագործեք հենակետերը այս առաջին օրերին: Հակաբորբոքային բուժումը կարող է օգտակար լինել ցավը եւ բորբոքումն իջեցնելու համար: Սառույցը կիրառելուց հետո փաթեթավորեք ձեր ողնաշարը ACE շղթայում, որպեսզի այն սեղմվի:

Երեք եւ հինգ օր հետո, կախված լարվածության ծանրությունից, կարող եք ակտիվ վերականգնում սկսել ձգվող, շարժման շարք եւ պահպանել ձեր aerobic fitness. Երբ գործունեությունը սկսվում է նորից, սառույցը մկանային վարժությունից հետո կրճատում է ցանկացած այտուց: Սառեցման հետազոտությունը դեռ չի հաստատվել, որ այն արագացնում է բուժումը եւ վերադառնում է աթլետիկա, բայց դա օգնում է նվազեցնել ցավը:

Երբ դուք կարող եք օգտագործել ձեր ոտքը առանց ցավի, դուք կարող եք սկսել դանդաղ ճամփորդական ծրագիր եւ խուսափել ցանկացած հանկարծակի արագացում եւ sprints. Ձեզ հարկավոր է ապահովել ակտիվ ջերմություն մինչեւ միջոցառումներ: Ուշադրություն դարձրեք ցավի նշաններին կամ ավելացված քնքշությանը եւ նվազեցրեք վարժությունը, եթե զարգանում է:

Անհրաժեշտ է քառակուսիների պատշաճ ձգում :

Վերականգնումը սովորաբար տեղի է ունենում երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում: Դուք չպետք է սպորտով վերադառնաք, մինչեւ ցավը չլինեք, նորմալ միջամտեք եւ վնասված ոտքի մոտ նորմալ ուժ ունեք, համեմատած ձեր վնասված ոտքին:

Կանխարգելում

Այս վնասվածքի կանխարգելման եղանակը `քառապատիկ մկանների ամրապնդումն է, ջերմացնել մինչեւ վարժությունը եւ պարբերաբար ձգվել: Quad ընդարձակման, squats, հեծանվավազք, եւ աստիճանաբար բարձրանում է բոլոր արժանի զորավարժությունները համար վազորդների օգտագործել որպես cross training .

Աղբյուրը `

> Կարի Ջ. Քաղցկեղի քրոնիկ հիվանդությունների ախտորոշում եւ կառավարում: Ընթացիկ ակնարկներ մկանային տիեզերական բժշկության մեջ : 2010, 3 (1-4): 26-31: doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5: