Երբեմն յոգայի վերջին պատմության մեջ գենդերային փոփոխություն է տեղի ունեցել: Յոգան, որը սովորաբար կիրառվում էր միայն տղամարդկանց կողմից, սկսեց գերակշռել կանանց: Այսօր, միջին յոգայի դասարանն ավելի շատ կին կունենա, քան տղամարդկանց: Միացյալ Նահանգներում ձեր յոգայի ուսուցիչն ավելի հավանական է, որ կանայք լինեն, թեեւ մեծ թվով նշանավոր արական ուսուցիչներ կան, ներառյալ յոգայի ամենատարածված ժամանակակից ոճերի որոշ հիմնադիրներ:
Շատ մարդիկ անհանգստանում են, որ յոգան հարմար չէ նրանց համար, քանի որ նրանք բնականաբար ճկուն չեն: Սակայն ճկունությունը յոգայի նախապայման չէ: Փաստն այն է, որ տղամարդիկ շատ բան ունեն յոգայից ձեռք բերելու եւ գրեթե բոլոր իրավիճակներում կանանց որպես ողջունելի: Եթե դուք մի մարդ եք, ով ցանկանում է փորձել յոգայի, ահա այն տեղեկությունները, որ դուք պետք է կատարեք այդ թռիչքը կատարելու համար:
Յոգա տղամարդկանց համար. Սկսվում է
Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք սկսվում են յոգայով:
- Ինչպես սկսել անել յոգայի: Կան շատ տղամարդիկ, ովքեր ցանկանում են փորձել յոգայի, բայց զգում են, թե նրանք չգիտեն, թե որտեղից պետք է սկսել: Այս ուղեցույցը ձեզ քայլ առ քայլ է դնում, ներառյալ յոգայի տեսակի ընտրությունը, դասը ընտրելը, իմանալով, թե ինչ կարելի է ակնկալել, ամենօրյա ձգձգումները եւ այն, ինչ դուք պետք է եւ չպետք է անեն:
- Ճկունությունը նախապայման չէ. Շատ տղամարդիկ կարծում են, որ նրանք չեն կարող փորձել յոգայի, քանի որ չեն կարողանում իրենց ոտքերին դիպչել: Բարեբախտաբար, ոտք դիպչելը եւ ճկուն լինելը յոգայի համար անհրաժեշտ չէ: Ճկունություն կարող է զարգանալ:
- Մարդկանց համար սկսվում է պոտենցիալը . Սովորելու մի քանի հիմնական դրույթներ նշանակում է, որ դուք կարող եք զբաղվել ձեր սեփական կամ զգալ ավելի նախապատրաստված ձեր առաջին դասերի համար: Այս ուղեցույցը ներառում է 11 հիմնական փորձեր:
Gear ղեկավարները
Ահա մի քանի զվարճալի հանդերձանք յոգայի համար.
- Յոգայի սարքավորումներ. Դա կարծրատիպ է պատճառի համար. Յոգան շատ բան չի պահանջում, բայց դուք կարող եք ներկել գորգերի եւ բլոկների վրա, եթե անհրաժեշտ է: Ահա թե ինչ պետք է սկսել:
- Յոգայի շալվարը տղամարդկանց համար . Իհարկե, կարող եք repurpose ձեր հին քոլեջի sweatpants, բայց կա մի ամբողջ աշխարհը մասնագիտացված յոգայի շալվարին հենց տղամարդկանց այնտեղ ձեզ համար ուսումնասիրել: Ահա տղամարդկանց համար լավագույն յոգայի շալվարը 8 -ն է:
- Յոգայի շորտեր տղամարդկանց համար . Շատ տղամարդիկ նախընտրում են շորտերով զբաղվել, այնպես որ այստեղ մի շարք երկարություններ , միջնադարյան հորթից մինչեւ վերին բալ:
- Յոգայի նվերներ տղամարդկանց համար . Այժմ, երբ դուք լիովին ընդունում եք յոգայի, մատուցեք այս ցուցակը ամենալավ յոգայի նվերների համար տղամարդկանց մոտ, երբ ձեր ծննդյան կամ Հոր օրն է:
Յոգայի ընթերցանության ցուցակը
Եթե դուք եք, որ սիրում եք կարդալ այն տղայի տեսակը, յոգայի վերաբերյալ այս գրքերը կարող են լինել ձեզ համար.
- Յոգա հանելուկների համար . Չնայած «Յոգա հանելուկների համար» չի հնչում առավել խոստումնալից կամ լուսավոր վերնագրով, այս գիրքը իրականում ապահովում է լավ, պարզ տեղեկատվություն յոգայի սկսնակների համար:
- Յոգայի անատոմիա . Լեսլի Կամինոֆի գիրքը պատկերում է յոգայի ներսից դուրս, օգտագործելով անատոմիական նկարներ `կարեւորելով մարմնի վրա դրված յուրաքանչյուրի ազդեցությունը:
- Stretch: The Unlikely Պատրաստում Yoga Dude : Neil Pollack է ծիծաղելի է եւ նրա վերափոխումը մեջ yoga ամուսին ապահովում է բազմաթիվ հնարավորություններ ծիծաղի.